kręgosłup

Ja tez nie chce klutni, wole kulturalna wymiane zdan, tak jak to teraz wyglada. Nie ma to jak stoczyc battle na konkretny temat z szacunkiem do pogladow drugiej osoby, bo bez tego nie bylo by dyskusji tylko sztywne trzymanie sie swojego zdania. Bez wymiany zdan i wspolnej nauki stalibysmy w miejscu z 30cm w lapch. Dlatego odpowiem na Twoje zarzuty [...]

[...] Twoim zdaniem jest bezpieczniejsze, zakladajac ze oba sa wykonane w 100% technicznie? Ja bym sklanial sie jednak ku opinii ze czym wiekszy rozstaw nog w martwym, tym kręgosłup dostaje bardziej po du...a raczej kosci ogonowej. Cergio - jak sie nie znasz na temacie o ktorym toczy sie dyskusja to nie zabieraj glosu. Tak sie sklada ze [...]

[...] dużym zjazdem w dół ...jak poczujesz charakterystyczne uczucie rozrywania to wtedy bedzie dobrze ... ważne -takiego cwiczenia niec hnie wykonują ludzie ze słabym kręgosłupem w odcinki lędźwiowym bo tu trzeba go trzymać prosto - inaczej łatwo o kontuzję ... i jeszcze jedno - nie róbcie kociego grzbietu bo nie rozciagniecie odpowiednio [...]

A WIOSŁOWANIE I PODCIĄGANIE GDZIE CI WPŁYWA NA KRĘGOSŁUP ?! WYTŁUMACZ MI

[...] na głowie czy na rękach, czy na łokciach 'siłowo', to nie dam rady, a jak chcę wejść bardziej dynamicznie, to jak to się popularnie mówi 'przelatuję', zbyt łatwo mi się kręgosłup zgina, albo nogi idą za daleko Poza tym nie wiem na ile znasz wymagania stawiane ciału w tańcu współczesnym - założę się, nie nie za bardzo, bo ta technika nie [...]

Pełne brzuszki uważam że nie są za dobre bo do wyprosu jak robisz to ciągniesz grzbietem i kręgosłup obciążasz. Rób spięcia, a masa przyjdzie.

[...] 6x10szt(all)+10kg!!! 3. Prostowanie ramion na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+5,0kg 6x10szt(all)+10kg!!! Uwagi: W piątek uelastyczniłem nieco swój sztywny kręgosłup odpowiednim zestawem ćwiczeń jogi i w sobotę znacznie mniej niż zwykle dawał mi się we znaki. Niestety, ta joga dała z kolei popalić barkowi. Zabiegi fizjo na razie [...]

dzi: jesteś w bardzo dużym błędzie. Dawno temu ćwiczyłem karate i wtedy było ok. Ileśtam lat później ćwiczyłem nieco uelastyczniającej jogi i również wtedy kregosłup był w znacznie lepszej formie. Teraz tylko praca za biurkiem i siłownia, zarzuciłem nawet kosza. Pora to zmienić i ponownie nad sobą bardziej kompleksowo popracować. Poza tym ja nie [...]

ale bardziej niebezpieczne przy duzym ciezarze!! jestes niestabilny i buja Toba, a w dodatku bardziej obziacasz kregoslup!! polecam jednak to robic przy modlitewniku pozdro

nie będę się mocno wtrącał, ino troszeczkę :) spróbój pzwykłych pompek na takich uchwytach albo na krzesłąch z niskim zjazdem i postaraj sie ze 3 serie zrobić na odwróconym oddychaniu, nie wydech podczas wyciskania a wdech - wtedy klatka piersiowa bedzie pełna, nie bedzie sie zapadać i bedzie bardziej z przodu - wiec moze uzyskasz mocniejsze [...]

Siema. Kur... 2 dni temu wrocilem ze szpitala auto mnie doopło na pasach mialem wstrzas mozgu i kosc ramienia złamana i przebiła mi miesien. Lekarz powiedział ze minimum 3 miechy nie moge trenowac :/ w sumie miałem szczescie ze kregosłup i glowa ok ale nie wiem jak 3 miechy wytrzymam

WIDAC jacy niektorzy maja podejscie do sprawy .JA mieszkam na halembie ,i sasiadka musiala pochowac meza ktoremu brakowalo 10 lat do emerytury, a za przeproszeniem jak tutaj niektorzy pisza ' ale mi to tragedia' wezcie sie zastanowcie co piszecie 23 gornikow zginelo zostalo oscierocone 40 dzieci. I co im po tym 30 tys jak ojca stracili i za [...]

Suwnica ma wielki plus. Na wlasnym przykladzie: Nie czulem tak wielkiego obciazenia kregoslupa. Skupialem sie tylko na ciezarze. Na zwyklej sztandze musze kontrolowac caly ruch i kregoslup. - ma to swoje zalety i wady. Najgorzej jest sciagac ciezar bo nie mam stojaków i poczesci musze wykonac ruch podobny do "dzien dobry" zeby sciagnac [...]

[...] (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)! * Zbyt intensywne trenowanie, w zbyt dużym wymiarze [...]

Witam amm pytanie mam 17 lat i chciałbym sie dowiedzieć czy trening na maszynie(sory że tak amatorsko nazwane) w którym chwytamy rurke z góry i pociągamy w dół do klatki lub do kapturów obciąża kręgosłup osiowo bo wiem że trening taki sztangą obciąza go ??( może to śmiesznie brzmi ale nie wiedziałem jak to napisać ) dzięki piszcie ;]

HST na redukcji sprobuje zastanawiam sie nad przysiadami dzisiaj robic czy nie.. jak wezme za maly ciezar, to robie i robie i nie czuje, zebym robil jak za duzy, to mnie kregoslup boli:/ a nie moge wlasnie tego srodka znalezc:/ moze ze sztanga z przodu ?? nie są one bardziej na 4-głowe kierowane?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-12-02 [...]

nie wiem co wy widzicie w robieniu calego ciala przyjemnego, ja lubie potyrac i pomeczyc 2-3 partie a porzadnie wyliam 2 zincasy forte lykasz?<wow> ja talerze podkladam pod pięty ale i tak z powodu braku doswiadczenia mnie przenosi deliatknie na palce, kregoslup ostatnio bolal

[...] dołóżcie, przed lusto najlepiej żeby też z boku było i ćwiczcie lukająć na postawe, powoli z czuciem, pewnie sie za bardzo przy końcowej fazie pochylacie do przodu. Jak kręgosłup bolał to ewidentnie coś nie tak robisz ja mam 2 przepukliny w lędzwiowym a po przysiadach i martwym czuje się jak nowo narodzony, a super hiper idealnej techniki [...]

Ale z Twoich wypowiedzi tak wynika... Pol roku temu postanowilem, ze bede uprawial sport wylacznie amatorsko i nie zmienie zdania, mam w zyciu inne priorytety. Z swoje sylwetki jestem bardzo zadowolony, dlatego dalem taka odpowiedz. A, ze teraz cwicze dalej byc jeszcze lepszym to juz inna sprawa. Poza tym dlaczego wszyscy licza tylko na biceps?! [...]

Trenuje ok 5 miesiecy.Boli mnie przy robieniu barkow(przod,tyl), Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie.Mozliwe ze mam wade kregoslupa, mam dosc odstajace lopatki.Patrzac z boku, moja plecy,kregoslup ieco przypominaja litere S.