SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    [...] bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając sztangę podchwytem (dłonie na szerokość barków lub trochę szerzej) uginamy przedramiona, napinając jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 08:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] codziennie przez chyba rok albo i 2, ale tak na poważnie to rok ponad. Co do martwego i przysiadu nie ma żadnych urazów ani nic tylko chce jak najmniej obciążać jeszcze kręgosłup bo gdzieś jeszcze liczę na 1/ może 2 cm w górę. Jak chodzi o maksy to wiem żeby nie robić ciągle jak d**** nie umiejąc, robiłem tylko z 2 razy zawsze z kimś dużo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2024-01-22 13:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ilu lat siłownia ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] można zacząć nawet od dziecka ale trzeba pamiętać o pewnych warunkach do wieku 16 lat człowiek się jeszcze rozwija fizycznie więc nie można robić ćwiczeń obciążających kręgosłup jak np. martwy ciąg to powoduje zatrzymanie wzrostu dla tych co tak ćwiczą ja też jeszcze nie mam 16 lat bo mam 15 i staram się unikać takich ćwiczeń i nic mi nie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 13:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PERITOL?????

    Post
    Doping
    PRO

    a jak Twoj kregoslup?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 15:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zarzucidz 25 kg na garb pobiegasz pocwiczysz pot z jak spływa to wiesz że żyjesz po dobrym treningu A jak jesteś miękki to zawsze coś znajdziesz tu stawy tu kręgosłup Trzeba się wziąć i dać sobie wycisk

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-06 15:03:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 12 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesio gowno prawda;) moze jak by robil cwiczenia ktore obciazaja mocno kregoslup a tak to nie. oczywiscie w twoim wieku polecam ci robic pompki,rozciagac sie , i brzuszki tez mozesz robi zacznij od mniejszej ilosci i co jakis czas zwiekszaj ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 19:51:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 12 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] napiszę, iż oczywiście możesz zwiekszać siłę i poprawiać ogólną sprawnośc, jednakże tutaj proponowałbym trening w oparciu o ciężar ciała, gdzie nie ma osiowego obciążenia na kręgosłup. Ćwiczenia jakie możesz wykonywać : -przysiady z ciężarem ciała -pompki w różnych wariacjach -podciagania na drążku w różnych chwytach Na tym proponuje się skupic a [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 21:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez zażywania HGH. Jednak zachęcam do przeczytania mojej historii. Oto historia mojego rośnięcia: Na początku chciałbym obalić mit, który mówi iż "Ćwiczenia obciążające kręgosłup i kości długie w osi prostej hamują wzrost". Oto dowód: w wieku 13 lat zacząłem poważny trening na siłowni. W tymże wieku napieprzałem też martwe ciągi i dalej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 14:50:54 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • Które cwiczenia hamują wzrost?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ćwiczenia hamujące wzrost to na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup w dużej mierze martwy ciąg / siady wyciskanie na barki jak robisz to z mniejszymi ciężarami i dobrze technicznie to okej

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 12:01:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Które cwiczenia hamują wzrost?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ani martwy ciąg ani nic.. ale jesli jestes mlody unikaj cwiczen siedząc - np wyciskanei na barki itp - wyciskaj stojąc - mniejszy nacisk na kregoslup wzrost cwiczeniami ciezko zaburzyc substancjami chemicznymi uzywanymi w sportach latwiej a co do cwiczen stojąc - to napewno pomoga aby zachowac poprawna postawe ciala

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 12:13:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • woda w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Około roku temu miałem problem z kolanem i opisze wam co sie działo. Pewnego zwykłego dnia wstałem rano i czułem dziwne cisnienie w kolanie. Zauważyłem że jest wieksze niż drugie ale zignorowałem to i poszedłem na uczelnie. W ciagu dnia ucisk stawala sie coraz mocniejszy.. zwłąszcza gdy kucalem i kolano bylo obciążone przy dużym zgięciu. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 15:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • woda w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jestem tydzien po artroskopii kolana.Sam zabieg byl przyjemny nie ma co sie go bac.Ale potem juz jest gorzej.Troche boli i ciezko sie chodzi.Ja po zabiegu mialam jeszcze robiona 2 razy punkcje.Bo mialam kolano jak bania wielkie.Zastrzyk w kregoslup nic nie bolal.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 14:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    troche odświeżam ale musze sie spytać, FairDO - zacząłem robić z mostkiem, mam tą butelke owiniętą tym ręcznikiem czy coś, noi po tym plecy bolą, a lepiej jest chyba mieć sprawniejszy kręgosłup niż barki nie ?? jak to jest?

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-11 11:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Trudno jest określić co jest dla kogo naturalnym wygięciem a co nie.Jeśli dany zawodnik ma naturalnie gibki kręgosłup to trudno mu zabrobnić wykorzystywania tego faktu podczas wyciskania.Znam też zawodników którzy mostkując wyciskają mniej niż leżąc całkiem płasko. Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-20 15:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Szczerze mówiąc trudno mi teraz powiedzieć ,czy robisz prawidłowy mostek.Ponieważ tego nie widzę. Jeśli przesadnie się wyginasz to napewno ,przeciążenia na kręgosłup są większe niż przy zwykłym mostku. Jeśli do tego nie stosujesz pasa ,to trochę mogą mieć racji w tym co mówią.Ale tak jak wcześniej wspomniałem,musiałbym zobaczyć twój mostek żeby to [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-26 23:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Przez taki mostek to rozwaliłem sobie kręgosłup wyciskałem 200 i co z tego na czole sobie tego nie napisze, drugi raz dał bym sobie z tym spokój( z mostkiem) nie polecam

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 17:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa lejkowata (Szewska)

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] nic nie dało. Dodatkowo (niestety) jestem leniwa i nie ćwiczyłam w domu. Rodzice oczywiście nie chcieli, żeby mnie operowano. Znaleźli niby masażystę, niby lekarza. Masuje kręgosłup i klatkę piersiową (większość wad i chorób pochodzi od kręgosłupa). Jeżdżę do niego od 1,5 roku, dodatkowo ćwiczę na atlasie, trochę pilastesu i widzę ZDECYDOWANĄ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 16:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli masz możliwości finansowe to na Twoim miejscu wykupiłbym pare treningów z trenerem personalnym który nauczy Cie prawidłowo wykonywać ćwiczenia, rozpisze Ci plan treningowy a przy okazji zerknie na Twój kręgosłup....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2022-12-08 14:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenie na mięsień najszerszy grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jak i ciężaru. W odróżnieniu np. od bicepsów, które z kolei są z reguły zbyt mocno trenowane. W skład mięśni pleców wchodzą kolejno: - najszerszy grzbietu, - prostownik kręgosłupa, - czworoboczny, - równoległoboczne, - dźwigacz łopatki, - obły większy i mniejszy, - zębaty tylny, - potyliczne. Jak więc widać jest ich dość sporo. Jednak w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 14:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a drazek? rezultaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie no wiadomo, ze nagle nie urosniemy 10 cm Ale jest tyle korzysci z tego, ze napewno warto. Mam teraz kontuzje stawu krzyzowo-lędźwiowego i wlasnie po treningu pleców jak nie zrobie nawet stosunkowo krótkich zwisów - czuje sie jakos dziwnie. Gdy leze juz w łózku czuje ze miednica i caly kregoslup potrzebuje troche rozciągnięcia. Więc wstaje i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 23:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)