kręgosłup

[...] fizjoterapeuty. Tymi hantlami raczej bez ławki mało cwiczen mogę robić. Jak wyciągne ręce do przodu i wciagne brzuch (ktory nie wystaje z powodu tłuszczu a skrzywienia) to kręgosłup ma prawie linie prostą Wydaje mi sie tez ze przez to skrzywienie nawet podciągam się rękami lub klatą, zamiast plecami, ale nie wiem jak to zmienić, albo to tylko [...]

Plan może być, natomiast skonsultowałbym sie ze specjalistą, by upewnić sie czy ćwiczenia siłowe nie zaszkodzą.Martwe ciagi obciążają kregoslup, ale przysiady czy wiosłowania również.

matey23 kiedys wazyłem 68kg 173cm a teraz 57,5kg miałem straszna opone a zjechałem do takiej wagi tez sie nad tym zastanwiam,bo obtłusczony kiedys byłem i to sporo,a teraz,taka chudzina,chodz pas jakby od endo bo rano 78-79cm i jak wciagne brzuch to max pas moge miec 74-75cm o juz kosci przystawiaja wiec sam nie wiem co za mieszanka ze mnie do [...]

W sumie mam podobny problem, mnie boli już od ponad roku, a zaczeło się gdy tak pożądnie udeżyłem sie o rurę kaloryfera włśnie w częśc lędźwiową kręgosłupa. Tak normalnie to mnie nie boli, ale gdy stoje w jednym miejscu przez dłuższy czas np w Kościele, wtedy zaczyna mi dokuczać. Był też czas, że bolał mnie cały czas, kupiłem wtedy plaster [...]

[...] zrozum ze ból ostrzega ze cos jest nie tak, wiec cwiczenia odpusc, marsz do innego lekarza, jak bedziesz mial odniego diagnoze i zdjecia, to idz jeszcze do 2,3 zeby skonsultowac poprawnosc tej diagnozy i potem do fizjo. Ty sobie chyba nie zdajesz spray co oznacza miec zjechany kręgosłup... i zadnych zastrzyków typu b12 bo nic nie pomoga !

I jak ten plan? Wczoraj byłem na siłowni , założyłem sobie symbolicznie 20kg na martwy, wykonuje go poprawnie , z pasem nawet przy bardzo małym ciężarze... ale jednak, kręgosłup boli. Czym mozna zastąpić mc? wgl to jaki split proponujecie 3, 4 dni? Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-12-06 17:08:40

Ok, dzieki. Dzisiaj na silce zastosuje ten trening. Ciekawe jetsem tego fbw. jeszcze jedno pytanko, mianowicie czy 3 razy w tygodniu martwy to nie za duzo? Nie dostanie kregosłup po dupie? Moze zrobic martwy/wioslowanie na przmeian? Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-07-01 21:27:04

Nie wiem ile masz lat. Jesli masz odstajaco łopatke i nic oprocz widoku klaty nie dolega-baaardzo prawdopodobne,że wraz ze skolioza masz rotacje kregoslupa piersiowego.Innymi słowy - garb zebrowy.Niestety nie bałdzo można Ci pomóc-jedynie optycznie -wzmocnic piersiowe- a nawet ogolnie mm grzbietu-w przyszłosci Ci utrzymaja kregosłup i nie bedzie [...]

Plan ok jednak w innej kolejności poukładałbym kolejne ćwiczenia jednak moja sugestia jest taka masz dopiero 14 lat więc troszke za wcześnie na trening siłowy pomyśl nad treningiem domatora bedzie dla Ciebie odpowiedniejszy w Twoim wieku . Jeśli juz trening siłowy to bez ćwiczeń obciązających kregosłup i na niewielkich cięzarach pozdro

ALE JA NIE CHE CWICZYC NA MASE A NI SIŁE JA CHCEM ĆWICZYC NA ŻEŹBE. A POZATYM MOJ TATA MOWIL ZE W 14-15 WIEKU JEST DOBRZE ZACZAC ALE BEZ OBCIAZANIA KREGOSŁUPA. A CWICZENIA DZIAŁAJ.ACE NA KREGOSŁUP BEDE STARAŁ SIE ROBIC NA MASZYNIE. PROSZE POPRAWCIE MOJ PLAN!!! A I ZROBICE MI PLAN DLA ZAAWANOSWANYCH!! TAKIM KTORYM BEDE MUGL CWICZYC PO 2 [...]

Kolego musisz zrozumiec ze na trening w tym wieku jest znacznie za wczesnie. Nie tylko to czy bedziesz obciazal kregoslup ma znaczenie. Rozwalone lokcie czy barki napewno tez nie beda ci sie podobac w przyszlosci

zawsze robię rozgrzewkę. po treningu zdarza się, że smaruje se barki i kręgosłup voltarenem

jeśli będziesz robił poprawnie, to na pewno nie zaszkodzi. tylko w Twoim przypadku bym się skupił tutaj przed wszystkim na technice, bo źle wykonywany obciąża kręgosłup. na pewno żednych brzuszków czy spięć z obciążeniem. w ogóle daruj sobie sztangi itp. narazie, nie będziesz żałował. w tym wieku jeszcze bardzo intensywnie rośniesz, więc ładnie [...]

O to się nie martw. Byłem u lekarza wiele razy, chodziłem na rehabilitacje i ćwicze na kręgosłup codziennie, chciałem się was poradzić tylko w sprawie ćwiczeń na masę mięśniową. Ćwiczyć normalnie moge :)

Przy tym stażu kreatyna to bezsens, odstaw do czasu gdy bedziesz cwiczyl minimum 1 rok, teraz nie odczujesz jej dzialania. Jesli chcesz zbudowac cokolwiek, to zacznij od dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone posty i uloz sobie diete. Nie musi byc od razu doskonala, chodzi o to abys wyrobil sobie odpowiednie nawyki zywieniowe. Cel masa i rzezba - [...]

Witam sprawa jest taka ze pod wplywem tak duzego obciazenia kregosup miedzy lopatkami sie zablokował. Kregi jeden na drugim troche "siadły". Jak to wyleczyc prosta sprawa jeden gora dwa zabiegi terapii manualnej odblokowujace kregoslup i po bólu. masci tylko zadzialaja na miesnie ale nie usuna przyczyny zablokowania. Miałem u siebie [...]

[...] gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie ale. Jak gościu ma problemy z kręgosłupem, lub nie chce ich mnieć to bym zmienił ćwiczenie np: na jakieś inne (np; mozesz sie położyć sie na ławeczce pod kątem na brzuchu i hanklami machać or jak jest u [...]

w srode mam zamiar robic tylko cos takiego według tego plany poniewaz niechce robic martwego ciągu bo boje sie o kregosłup sroda plecy: -podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 3*max -wioslowanie ze sztanga(podciaganie do klaty w opadzie) 4*12,10,8,8 -szrugsy(unoszenie barków) 3*12 cos proponujecie dodac jeszcze??

[...] bo: - są jednym zestawem a one powinny się zmieniać w czasie - co najmniej jedno, dwa z nich rozciągnie przeszczep - niektóre z ćwiczeń kompletnie niepotrzebnie obciążą kręgosłup - brak w nich stretchingu i treningu prioprecepcji - są mało urozmaicone i wręcz dziecinne Na dodatek Twój lakoniczny styl świadczy o lekceważeniu rozmówców. Z tym [...]

[...] trzymana. Opisywałem w innym temacie, z tym nie ma problemów. Właśnie nie za bardzo nam pasują te przysiady ze sztangą i martwy ciąg, bo to ćwiczenia znacznie obciążające kręgosłup, który w moim przypadku i tak jest już obciążony. A co do twojego wcześniejszego pytania to paramy się PESEM i Cod 2 :] Zdobyliśmy nawet vicemistrzostwo polski w [...]