kręgosłup

[...] większość robiłam z 4 i 5kg. W przywodzeniu i odwodzeniu z każdą serią dodawałam obciążenie. I zamiast biegania był marsz, ponieważ mi podbrzusze zastrajkowało (w sensie kręgosłup objawiający się bólem podbrzusza). Myślałam o tym, żeby w któryś dzień wcisnąć jeszcze 3x na siłce. Ale albo to musiałyby być 2 dni pod rząd, albo niedziela. A [...]

To bedzie ciekawe-miałeś juz kontakt z sprzetem strongman? Nigdy :) to ja bym zalecał wzmożona ostrożność. Mnie takie amatorskie zawody strongman kosztowały uszkodzony kręgosłup. Niestety statyczne ćwiczenia takie jak przysiad czy mc słabo się mają do dynamicznych biegów z walizkami, przerzucania opon i tym podobnych zabaw. Warto spróbować się ze [...]

Wina fotografa, światła lub tego że rzeczywiście krzywo stanąłem, krzywy nie jestem, chodzę co jakiś czas do lekarza na kontrole i powiedział mi że kręgosłup i cała reszta w super stanie są, no jedynie moja klatka jest lekko krzywa bo miałem naderwany przyczep prawego mięśnia klatki.

[...] jest to jakiś tam trening. Lepszy czy gorszy, na pewno zdania są podzielone. Aczkolwiek jedno jest pewne. Dłuższa zabawa w to może odbić się na twoim zdrowiu, strasznie ryje kręgosłup. Co do masturbacji :D nie dziwi mnie fakt, że o to pytasz szczególnie mająć 16 lat. Plotki takie chodzą po internecie od x lat i są to bzdury wytłumaczone bardzo [...]

A ja gdy nie trenuję rano to po wstaniu z łóżka chodzę zgięty przez kilka godzin - tak boli kręgosłup lędźwiowy! Muszę się ruszać zanim poczuję ból - dlatego ruszam się codziennie!

[...] Lubię fitness, oglądać również, ale to nie jest dla mnie i tyle. Ja ćwiczę rekreacyjnie, żeby dobrze wyglądać, być umiarkowanie sprawną fizycznie%-) i żeby wspomóc kręgosłup. Bo to, że nie boli mnie już w ogóle to jest największy sukces8-) A było naprawdę źle. Siłownia leczy;-D i jest największym przyjacielem każdej kobiety ;-) Dla [...]

o chryste jak mnie boli kręgosłup

Kolego mi to wyglada na dyskopatie mialem takie same objawy a poranny bol plecow jest przez to ze w nocy kregoslup odzywia sie przez osmoze i delikatnie pecznieje w ten sposob wzmiacnia sie ucisk na kregi dlatego rano boli a pozniej w miare przechodzi. W dyskach znajduje sie taka maz amortyzujaca i najprawdopodobniej przez rozne czynniki uciska ci [...]

[...] barki jak najbardziej ok, pozostaje niestety brzuch. Lubię zjeść do tego jestem dość leniwy jeżeli chodzi ćwiczenia związane z mięśniami brzucha. Przez lata obciążałem pracą fizyczną kręgosłup dlatego po serii ćwiczeń skłonów odczuwam dyskomfort. Jakie ćwiczenia możecie mi polecić, z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi. Mam 190cm 33lata 103kg

aa czaje,zeby jakby rozciagac kregoslup? Tak. I jest to według mnie dużo lepsze niż powiedzmy - zwis na drążku. Efekt jest lepszy zdecydowanie.

aa czaje,zeby jakby rozciagac kregoslup?

Podziwiam wszystkich robiących jakikolwiek trening na czczo. Żołądek by mi kręgosłup zeżarł.

Co do kręgosłupa - lekka skolioza. Lekarz powiedział, że mogę spokojnie ćwiczyć na siłowni, ale mam unikać ćwiczeń mocno obciążający kręgosłup. Co do FBW - jakie są jego efekty jeżeli chodzi o przyrost masy, przyrównując go do treningu split?

[...] oraz https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU (niestety oprócz hantli i drążka nie mam innych możliwości) jednakże przez to że mam tylko jeden hantel nie mogę ćwiczyć lewej ręki jednocześnie z prawą. I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy może to mieć bardzo niekorzrystny wpływ na mój kręgosłup bądz progres w treningu?

[...] od miesiąca, ale do tej pory wykonywałem trening obwodowy, by przyzwyczaić ciało do ćwiczeń i wybadać obciążenia. - KONIECZNIE odpadają ćwiczenia, które obciążają mocno kręgosłup. Mam trochę krzywy kręgosłup, i lekarz kazał mi ich unikać. Wstępnie skleciłem coś takiego: WTOREK – NOGI/BARKI · Wypychanie nóg na suwnicy – 4s(12,10,10,8) [...]

1. Wiek. 34 2. Waga 92 3. Wzrost. 176 4. Wymiary. -biceps 44-45 -klata. nie wiem -udo. Nie wiem. -talia 88 5. Staz na silowni. Ostatnio 6 miesiecy regularnie, wczesniej kilka lat z dlugimi przerwami, w sumie tamto sie nie liczy, bo prucz odrobiny wiedzy nic nie zostalo. 6. Dieta. -bialko 3.5 - wegle 4,5 - tluszcz 0.8 7.ile i jakie przebyte [...]

rzabba - miałaś trening z priorytetem na górę? Tak, kregosłup jeszcze wtedy nie pozwalał mi, żeby jakoś sensownie ćwiczyć dół. Robiłam FBW zle z naciskiem na łapy, potem plecy

Ooo kocham makijaże, kiedś przez kilka lat malowałam ale mój kręgosłup tego nie lubi ;)

W drugim filmie tylko na początku pokazuje rozgrzewkę, do ćwiczeń na kręgosłup.

Dziewczyny tylko proszę weźcie pod uwagę, że ja jestem po wypadnięciu dysku i ciężary mam malutkie bo kręgosłup więcej nie daje rady