kręgosłup

to Ciebie łorii zgłosze na ochotnika , powiem tak jade na komisje lekarska jak moj kregosłup ich nie zachwyci to bede musiał jechać , najgorzej ze to pod koniec listopada wiec juz pizgawa wiec nie najlepiej

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

Na przysiad po prostu więcej nie próbowałem, mam słaby kręgosłup i stawy, dlatego zrezygnowałem z martwych ciągów, nie chcę ryzykować zdrowia. No ale dzięki bardzo za radę :)

ostatnio też wyciskałem i ja mostkuje jak to przy wyciskaniu, podszedł typ i mowi ze złamie se kręgosłup :D to go wysmiałem i chooj tyle gadki

[...] i owoce były, jednak już mniej śmieci, bo po prostu przez gardło mi nie przechodziły. Trening zrobiłam w domu, takim sam jak wczoraj, od pozowania muszą mi odpocząć stopy i kręgosłup. Jutro do 1 posiłku wypiję mocną kawę. Dziś wypiłam 6 litrów, ale od jutra ucinam wodę - tylko mocny wywar z pokrzywy by nie było sucho w gardle, duża ilość soli [...]

W tej sytuacji ja bym zrezygnował z treningów na siłowni do momentu konsultacji ze specjalista. Nie wiesz czy inne ćwiczenia Ci nie szkodzą. Przysiady też obciążają kręgosłup, to samo wyciskania na barki. Trenowanie samej klatki i ramion mija się z celem.

Witam. Proszę o porady co do mojej techniki. Boję się o technikę i kręgosłup, więc chcę tego dopilnować. A błędy jak widać na pewno są. Proszę o pomoc :) video Zmieniony przez - michauu22 w dniu 2015-10-07 21:58:00

[...] że skończyłem w szpitalu na zastrzykach rozkurczowych i przeciwbólowych. Tym problemem zajął się już też neurochirurg, więc mam nadzieję, że za kilka miesięcy będzie wszystko w porządku. Póki co jednak chciałbym dalej trenować i prosiłbym o pomoc przy zamianie tych ćwiczeń na inne, które odciążą trochę kręgosłup, zwłaszcza odcinek lędźwiowy.

Jeśli chodzi o kręgosłup to chyba dość częsta - przepuklia lub dyskopatia, w SW i na siłowni - nie trzeba się o nią za bardzo starać :)

[...] za mnie roboty przydomowe, więc wczoraj, dzisiaj i najpewniej jutro zamiast treningu biegowego wożenie i plantowanie ziemi...Ale to już ostatnie z najcięższych zajec i choć kręgosłup kwiczy muszę to do końca tygodnia załatwić, jeśli się chcę choć trochę przed Łemkowyną zregenerować.. Pozdrawiam wszystkich pozytywnie zakręconych ;-) Szczególnie [...]

[...] że jest 1000x lepiej niż 2 tyg temu. Zmiana treningu to był strzał w 10. Dodatkowo będę uczęszczał na zajęcia na siłowni na których są przeprowadzane ćwiczenia na kręgosłup - wzmacniające, rozciągające, wzmacniające mięśnie głębokie itp. Pogadałem czy na pewno to dla mnie i powiedziała mi prowadząca, że jak najbardziej. [...]

[...] Co do ściągania drążka to myślałam, że to powinno tak nisko iść.. nie było mowy o większym ciężarze w takim układzie. Wrócę jeszcze do MC, pisałeś ostatnio, że zaokrąglam kręgosłup podnosząc sztangę. Zastanawiam się nad przyczyną takiego stanu. Których mięśni w takim razie nie trzymam dobrze napiętych? Bardziej grzbiet czy może brzuch?

[...] 2a. masakra, tempo zabija, przy 40 kg robiło mi sie szaro 2b. jakoś lekko dzisiaj szło 3a. nie wiem czemu nie dołożyłam, cieżko ale nie aż tak 3b. oj tu już miałam pietra o kręgosłup, 70 kg wpadło ale ze sztangą w dole czulam nieco jak sie napiecie luzuje 4a koszmar na sam koniec treningu 4b jeszcze wiekszy koszmar na sam koniec koszmaru %-) [...]

tylko pytanie MC czy IGOR ? (tez tak jak by mc {{:-( ) Skąd ja to znam... staram się wstawać z małym jak ze sztangą, na prostych plecach, może dużo nie waży ale robić to kilka razy dziennie przez dobrych parę lat... pytanie jak Twoja małżonka? Nie narzeka na kręgosłup? Wiadome, że nie wszystko MY robimy bo tak się poprostu nie da.

[...] mistrz tylko czy to wystarczy?. Tego nie wiem ale dla przeciętnych kończy się poważnymi komplikacjami zdrowotnymi zawodowe pływanie niszczy stawy barków,biegi i kolarstwo kręgosłup i kolana. Ale co tam pewnie jesteś bogaty a pierwszy milion zarobiony na tritlonie pozwoli ci na pełną regenerację stawów. Przeciętni i zdrowi marzą o przeciętnym [...]

[...] mistrz tylko czy to wystarczy?. Tego nie wiem ale dla przeciętnych kończy się poważnymi komplikacjami zdrowotnymi zawodowe pływanie niszczy stawy barków,biegi i kolarstwo kręgosłup i kolana. Ale co tam pewnie jesteś bogaty a pierwszy milion zarobiony na tritlonie pozwoli ci na pełną regenerację stawów. Przeciętni i zdrowi marzą o przeciętnym [...]

[...] zupełnie zbędny. Aby bezpiecznie ćwiczyć i funkcjonować na co dzień ważna jest siła mięśni rdzenia czyli mięśni brzucha wraz z mięśniami dolnego grzbietu one zabezpieczają kręgosłup. Jak będziesz ćwiczył kompleksowo i będą mocne mięśnie rdzenia to kręgosłup będzie bezpieczny. Oczywiście pomijam kwestie techniki ćwiczeń czy też wad postawy bo to [...]

[...] temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? Czyli rower mam sobie całkowicie odpuścić? Nie ma sensu pedałować?

[...] wiem wiem że nie ma żartów dlatego też odpuściłem na ten okres. W przychodni byłem i stwierdziła Pani doktor że wszystko jest okej przepisując jakieś proszki, które i tak nic nie pomagały. Podejrzewam że zbyt dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup do tego praca fizyczna, na dniach muszę iść do konkretnego specjalisty bo czasami jeszcze ból wraca.

[...] gotowy... :) Dlatego wspomniałem o sztafetach ;-) 4 ludzi biegnie, średnio wypada na każdego 25 km, które też może zostać podzielone np na dwa razy. A zawsze ktoś może pobiec więcej ;-) ja rok temu biegłem 33 km. No ale w tej edycji jest w planie 100 ;-) Odpukać dzisiaj kręgosłup bez zastrzeżeń. Więc wchodzę w plan na całego. Zobaczymy ;-)