kręgosłup

witam własnie wykonuje plan 2 dniowy zaczerpniety z dziennika treningowego( ogladka w odcieniach czerwonego , kulturysta po lewej stronie z rekoma za głowa) i jest tam cwiczenie na miesnie dwuglowego ramienia sformułowane w ten sposob: "Unoszenie przedramienia ze sztanga w opadzie tułowia". moje pytanie brzmi czy mogłby ktos mi to ćwiczenie [...]

Witajcie! Mam problem,ćwicze na siłowni 8 miesięcy jestem tym ostro zajarany i niechcialem nigdy być tylko 'sezonowym leszczem' ale dokuczały mi ostre bóle kręgosłupa(mialem zdiagnozowane wczesniej rozczepienie kregosłupa co podobno wg lekarzy nie jest powazna dolegliwoscia jednak czasem bolesną) byłem u jednego lekarza zalecił masaże i [...]

[...] mnie to bo juz musialem odpuscic sobie imprezy, nie wiem czym to może być spowodowane, ćwiczę 1.5 roku na siłowni ale nie robię żadnego ćwiczenia które mogłoby obciążać kręgosłup, a jak już się jakieś trafi to staram się poprawnie technicznie je wykonywać :/. Jak myślicie, przejdzie?:p Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na rozciągnięcie tego [...]

Cześć. Wysiadły mi stawy i kręgosłup (bardzo - gra na instrumentach muzycznych), pół roku się prawie nie ruszałam i nadal za bardzo nie mogę. Jednocześnie inne problemy zdrowotne i operacja, biorę leki które zwalniają metabolizm - chyba bardzo, bo przytyłam już 6 czy nawet 7 kg, co nigdy mi się nie zdarzało nawet przy małym ruchu (ale zdarzalo sie [...]

Witam, moj problem z kregoslupem zaczal sie od trenowania z kolkiem do cwiczen ;p. Dokladniej "wyjechalem za daleko" nim i cos mi sie stalo w ledzwiowym odcinku miesni kregoslupa, tych otaczajacych kregoslup. Bylo to okolo 3 miesiecy temu. Na poczatku nie moglem sie prawie poruszac, zaczalem robic zwisy na drazu i prawie sie nie poruszalem, po [...]

Witam. Cwicze tak juz od 3 tygodni 3 razy w tygodniu. Nie cwiczylem od kilku miesiecy i dlatego ulozylem sobie taka ogolnorozwojowke. 1. Martwy (proste nogi) 10/10 2. Laweczka skosna- sztanga 10/10 3. Podciaganie sztangi do brzucha (nachwyt) 10/10 4. Laweczka plaska- sztanga 10/10 5. Przysiady 12/12 6. Sztanga zza glowy 10/10 7. Sztangielka z [...]

[...] oceniam na bardzo dobry: kurtka posiada ślady użytkowania lekkie przetarcia widoczne na zdjęciach posiada 4 kieszenie 2 wewnętrzne i 2 zewnętrzne oraz ochraniacze na kręgosłup, barki oraz łokcie, spodnie bez przetarć, minimalne ślady użytkowania, posiadają 2 kieszenie zewnętrzne oraz zgrubienie na kolanach. Do kompletu dokładam rękawice [...]

[...] gainer + dodatkowe białko Nie mam dostępu do maszyn na nogi Aktualnie jadę FBW na masę 3 razy w tygodniu, ale chcę dorzucić trening nóg na niedzielę. I teraz chcę się zapytać jaki plan byście mi doradzili. Chcę zaznaczyć że odpadają martwe ciągi gdyż boje się o swój kręgosłup. Pozdro Zmieniony przez - speed_hook w dniu 2010-05-01 11:56:45

[...] co mam zobić żeby chociaż zniwelować te dysproporcje. Chciałbym mieć grube umięsnione plecy żeby niebyło widać łopatek jak odstają ale niewiem jak to zrobić przez ten kręgosłup. I nawet jak stoję prosto to czuję że na prawej stronie pleców mam większe mięśnie. Próbowałem robić wiosłowanie sztangielka w opadzie, ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] mogą być podzielone że powinienem zająć się nauką niż jakimiś ćwiczeniami siłownią odżywianiem itp to ja nie zamierzam przestawać. Staram się nie ćwiczyć na tym co obciąża kręgosłup,rozciągam się jak moge aby też poprawić wzrost, nie używam suplemntów bo w moim przypadku to zawcześnie jedyne na czym mi zależy to zrzucenie tłuszczu klatki [...]

CZeść! Po dosc dlugim czasie nieobecnosci znowu powracam do forum i do siłowni;) Lecz musze sie w pewnym stopniu ograniczac, gdyz mialem pewien problem z kregoslupem i teraz moge cwiczyc, lecz nie powinienem wykonywac cwiczen bezposrednio obciazajacych w duzym stopniu trzon kregoslupa tj.(martwe ciagi, unoszenie ciezaru na barki nad soba, siady ze [...]

Mam 16 lat, skrzywioną miednicę w prawo, skrzywiony kręgosłup w prawo, i chyba wklęsłe plecy (lordoza), dodatkowo mam dużo tłuszczu na dupie+ginekomastię , bardzo długie kończyny, szerokie biodra, wąskie barki. Do jakiego lekarza się zgłosić? /SFD/Images/2016/2/13/fa6ceee60b9d416fae1fcd61406923df.jpg [...]

Otóż mam taki problem tydzien temu po wykonywaniu przysiadów bolał mnie kregosłup w odcinku lędźwiowym nie przejmowałem się tym,ale wczoraj po tym ćwiczeniu leżąc w łóżku czułem ból ,jakby mi coś go wciskało...do przysiadów zawsze zakładam pas

[...] mnie na zajęcia korekcyjne w grupie.Dopiero w domu zacząłem o tym czytać i wiem,że istnieje lewo i prawostronna skolioza.Lekarz nic mi nie mówił tylko tyle,że mam krzywy kręgosłup :D /SFD/Images/2016/3/18/8e10c2b571f641878c1990c5581ff63d.jpg /SFD/Images/2016/3/18/3ebde324e44c49de9c60db4ec2383e72.jpg [...]

Witam wszystkich! Od jakiegos czasu cwicze na silowni ale mam tylko 15 lat i wydaje mi sie ze moga byc tego potem jakies skutki uboczne ... Np za mocno zjade sobie kregoslup albo cos w tym stylu... Poprostu mam zamiar zaczac z silownia na dobre w wieku 16,5-17 lat bo chyba jest jeszcze na to za wczesnie ;) Oczywisice nie cierpie siedziec na tylku [...]

Czesc mam na imie mateusz mam 15 lat mam 1.85 wzrostu i waze 65 kilo w tym roku zdaje do nowej szkoly i chcem dostac sie do SMS'u Krakow a dokladniej na profil "pilkarski" gram na pozycji bramkarza ... i bardzo chcialbym was prosic o pomoc czyli abyscie mi napisali co mam robic (ciwczyc ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej [...]

[...] mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? 3. Wspięcia na plce w siadzie z obciążeniem na udach - co połozyć pod gryf, żeby nogi od obciążenia 60% od wagii ciała nie bolały mnie tak cholernie 4. Martwy ciąg ze sztangą - czy kręgosłup ma być cał czas prosty podczas wykonywania ćwiczenia?? Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za odpowiedzi

[...] takim razie pytanie do osob doświadczonych czy jest to prawda, ponieważ chciałby zacząć ćwiczyć ale również i rosnąc. Nie mówię tu o martwym ciągu bo w tym wieku bardzo negatywnie działa na kręgosłup i mogą być tego poważne konsekwencje. Mowię tutaj o bardziej trenigu brzuch, biceps, nog itp. Z góry dzięki za odpowiedzi i przepraszam za składnię

OTo moj pierwszy HST: 1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x 2) PRostowanie nog 2x 3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x 4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x 5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x 6) WYciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2x 7) Unoesznie sztangielek na boki 2x ( rece kat 90stopni) 8. Uginanie ramion [...]

[...] to - wczoraj byłem na castingu, facet kazał mi stanąć raz tak raz tak i przejść się poczym powiedział ze nosze plecak na jednym ramieniu...) Czyli chyba mam krzywe plecy czy kręgosłup :( Jak to mogę to zlikwidować, by moja postawa była prosta (nosząc plecak na drugim ramieniu, torbę założoną przez ramie czy ćwiczenia korekcyjne?) Mam 21 lat, a [...]