kręgosłup

cel masa malo nog bo odpadaja cwiczenia obciazajace kregoslup a np sownicy u mnie na silce nie ma

[...] na następne 8 tygodni trening dzielony <4x w tygodniu>. Możliwy jest też trening 3x w tygodniu przez 4 miesiące. Proponuję unikanie ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo np. przysiady. Z tego co zauważyłem masz zamiar ćwiczyć tylko górną połowę ciała, wg mnie nawet po kilku miesiącach będziesz wyglądał śmiesznie, góre [...]

Rob ile mozez np 4x15 Pora jaka chcesz ja generalnie wieczorem Na lozku to z panienka mozesz cos zrobic Sam musisz wyczuc na ile to obciaza twoj kregoslup

No to sprawa jest troszki dyskusyjna bo to nie jest prawda ze cwiczenia stojac bardziej obciazaja kregoslup np wyciskanie sztanki lub sztangielek nad glowe bardziej obciaza kregoslup siedzac niz stajac Nalezy o tym pamietac

[...] bardzo skutecznym: 1. połóż się płasko na brzuchu na macie 2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte 3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit 4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2) to samo można wykonać w klęku podpartym (uwaga na kręgosłup)

heh wyciska nie sztangi na barki ( nie znam takiego cwiczenia ale zapewne codzi ci o wyciskanie sztangi zza karku ( wchodzi oczywiscie na bary ale nazywa sie inaczej )) a wiec owszem kazdecwicenie które obciaz osiowo kregosłup moze prowadzic do jego uszkodzen np skolizy do takich cwiczen m.in. nalezy równeiz to cwoczenie o które pytasz ale oprócz [...]

Mam pytanko jakie ćwiczenia obciażają najabardziej kregosłup??? Z góry dzieki za odpowiedz. Pozdro

witam z tego co wiem ćwiczenia na mięśnie brzucha np.brzuszki ,obciążają kręgosłup co może zahamować wzrost,a co by było gdybym wykonywaj ćwiczenia na mięśnie brzucha przy pomocy drążka czy to by dodatnie wpłyneło na mój wzrost.ile powtórzeń najlepiej wykonywać ???

trening miesni brzucha obciaza nieco dolny odcinek kregoslupa, ale nie ma to wplywu na wzrost. na wzrost maja wplyw czasem cwiczenia obciazajace pionowo kregoslup (np. przysiady, ciagi, wyciskania itp.)

"wyciskania na suwnicy" Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy Smitha też obciąża kręgosłup ? Wyciskanie sztangi na klate na suwnicy też obciąża kręgosłup ? Piszcie jak już konkretniej, a nie ogólnie i byle jak

nie wiem czy nie za wczesnie na m. ciag. Powinienes zaczac od malego ciezaru (na prawde malego) i robic ok. 12-15 powt. z zapasem kilku. Powiedzmy 3 serie. Z treningu na trening dodawac ciezaru. Pamietaj: min. 2 serie z zapasem powtorzen dopiero potem 3 (lub 4 i dalsze kiedy bedziesz juz zaawansowany) blizej maksimum. Wtedy twoj kregoslup nie [...]

kręgosłup obciążają: garbienie się, ślęczenie godzinami przed komputerem, noszenie plecaka na jednym ramieniu, źle dobrane łóżko oraz poduszka etc. etc. żeby nie było że tylko przysiady i martwy ciąg to najwięksi niszczyciele kręgosłupa

zapewne byles w sanatorium dla poczatkujących garbusów tam tego nie robią bo nie ma potrzeby poniewaz nikogo z nich sie nie wysyla na operacje ja bylam w takim co sa osoby, które przygotowują do operacji kręgosłupa i tak sie z nimi robi zeby bardziej przyprostowac kregoslup do operacji. zdjec zadnych nie mam.

[...] kalendarza, aby w każdy poniedziałek wykonywać te ćwiczenia (już nigdy nie powiemy "jak ja nie znoszę poniedziałków"). Jakby ktoś zapytał, czy przy małej wadzie kręgosłupa musi wykonywać te ćwiczenia? Wszystko zależy od wieku, jeżeli jeszcze nie przekroczyłeś progu technikum, czy liceum to wskazane jest wykonywanie tych ćwiczeń 3 [...]

[...] jej wyjęciu zaczęłam rehabilitację ale do tej pory nie moge obciążać chorej nogi i chodzę o kulach.Ze względu na to,że jakiś czas to jeszcze potrwa a powoli wysiada mi kręgosłup w części krzyżowo-lędźwiowej,nadgarstki i mięśnie ramion szukam tu pomocy:) Myślę,że powinnam odciążyć kręgosłup(tylko jak,skoro nie dotarabanię się na [...]

[...] i w taki sam sposób co zwykle , na szczęście tylko troszkę...więc dałam radę wytrwać do końca. Pomijając fakt, że mam zakwasy cholera wie od czego chyba nie od ćwiczeń na kręgosłup bo są lekkie, a od aerobiku dawno powinno wystąpić zakwasy. Co zjadłam/zrobiłam: Ćwiczonka-jakieś wymachy nogami, z gazety dla XXL -ok. 20min. Śniadanie: Kefir 2% [...]

nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia o których mowa mogą doprowadzić do uszkodzeń ale nie tyle kręgów co dyskopati związanej z przemieszczaniem się "dysków" poprzez nierównomerny nacisk i w związku z tym niebezpieczny ucisk na nerwy przechodzące przez kręgosłup i powodujące skrzywienia w różnych płaszczyznach.

witam mam pytanie, ostatnio - tydzien temu, zauwazylem u siebie ze mam krzywy mostek tj. moja lewa strona klatki pirsiowej,a dokladnie mostek jest wyrzej niz prawa czesc, pewnie jest to zwiazane z tym ze mam krzywy kregoslup - bulem na przeswietleniu i opis zdjecia byl nastepujacy "skrzywienie z rotacja w odcinku ledzwiowym kreg 2,3" a przeciez [...]

no na zdjeciu pisało ,ale czy lekarz nic Ci nie powiedział ? Mojim zdaniem to trening masowy nie obciazajacy kregosłup bez martwego,przysiadów.. itp ,ale idz do lekarza moze coś poradzi...nie zaszkodzi... napewno nie jest tak zle skoro zauwarzyłeś to na dniach tz ze wizualnie wada jest mała ,a po rozbudowie masy powino byc lepiej zwłaszcza jezeli [...]

ja robie wiosłowanie ale nie czuje wogóle motyli tylko mnie kręgosłup boli i juz mnie to denerwuje i bede na wyciagu plecy robic