kręgosłup

Możesz stosować ćwiczenia izometryczne np.http://www.sfd.pl/Max_Sick-t202341.html . A na kręgosłup zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Jasne, że jest to inne ćwiczenie, ale jak zablokowana jest suwnica smitha to robię to zamiast przysiadów, wydaje mi się, że nogi podobnie pracują. Na maszynie tylko kręgosłup nie jest obciążony. Pytanie polegało na tym czy różnice mogą być aż tak duże? No i dodatkowo - czy schodzicie poniżej kąta prostego w kolanach w przysiadzie, bo gdy nie [...]

Ja akurat należę do tych "geniuszy", którzy cały trening, albo prawie cały latają w pasie :-) Dlaczego? Dlatego, że ja dla odmiany mam zniesioną lordozę, czyli mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym jest prosty jak strzała, zamiast wygięty w kierunku jamy brzusznej i to powoduje, że moje kręgi mają dużą tendencję do wysuwania się do tyłu. Czasem [...]

Mysle ze nie powinienes robic nic sam na wlasna reke. Mysle ze tu konsultacja z lekarzem (najlepiej sportowym) jest niezbedna przed kazdym krokiem. Kregoslup to nie sa przelewki

da się jakoś wyrzeźbić te dolne mięśnie grzbietu ale żeby nie cierpiał kręgosłup?

[...] chvj. Na jednej nodze dają bardziej w dupe i są o wiele zdrowsze, ale wiadomo że żaden przyszły paker nie bedzie takiego lamerskiego ćwiczenia wykonywał, lepiej se zdvpczyć kręgosłup, byle dzwigać więcej niż kumple;]. Ja od 3 miesięcy ćwiczę tylko w domu i są to najcięższe treningi jakie kiedykolwiek miałem - bez obciążenia. Wystarczy trzymać [...]

Jak dasz radę, to czemu nie? Ja kalistenikę traktuje jako poranną gimnastykę, rozruch i robię codziennie. Fakt, że nie są tylko typowe pompki, przysiad i brzuszki, ale masa ćwiczeń na kręgosłup, czy aktualne kontuzje.

Witam Zgadzam sie z twoja wypowiedzia, tylko jest maly problem ktory wiaze sie z kosztami i to nie malymi, nie cwiczac wcale kregoslup daje w koscnim, a jak odpuscilem martwy i przysiad to czuje sie zdrowo i bez bolu, czy byl bys w stanie pomoc mi ulozyc trening, bez tych twoch wielostawowych cwiczen?

Hmmm... pomyślmy @-) Uczyli mnie w szkole, że ludzki kręgosłup ma bardzo ograniczoną możliwość ruchu rotacyjnego, bodajże jedynie 30 stopni @-) Co się dzieje, jeśli kręgi przesuwają się w sposób patologiczny względem siebie? Ano prolaps dysku i takie tam inne z tym związane sprawy. Ciekawi mnie jedno: skoro jesteś "bardzo szczupła", to po co [...]

[...] że nie masz dostępu do maszyn treningowych na brzuch - jeżeli tak, to kołyskę polecam. Z unoszeniem nóg do pionu radzę uważać - źle wykonane (70% przypadków) bardzo obciąża kręgosłup i może nawet doprowadzić od poważnej kontuzji, jeżeli komuś przyjdzie do głowy użycie ciężarka. Jeżeli ćwiczenie to wykonujemy na ławeczce, nie należy opuszczać [...]

ABS? A6W? co to ma do odchudzania? ABS do samego odchudzania nie ma natomiast A6W mimo tego, że ogólnie jest słabe i przeciąża kręgosłup to jest to całkiem ok na redukcję

Roboute jak juz jestes specem od treningu, to imo brzuszkow nie powinienes az tyle doradzac, bo obciazaja kregoslup bardzo. Lepiej jest robic jakis lepszy trening 3 razy w tygodniu imo.

jak obciązysz zbytnio kręgosłup to mozesz juz nie urosnąc ;p

1. Na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie? Prostowanie nóg to martny zamiennik jeśli plecy nie dają żadnych niepokojących sygnałów to ćwicz śmiało z zachowaniem odpowiedniej techniki 2.Na barki robie podciaganie [...]

z tą siłownią i wzrostem to podobno hamują go ćwiczenia działające prostopadle na kręgosłup, ale tylko duuuże ciężary.

Ja osobiscie czuje wtedy nogi bardziej niz jak mam na plecach. Mimo wszystko tez ciezar jest o wiele mniejszy i mniej ryje ci kregoslup. Co u mnie ma duze znaczenie bo mam go juz lekko z***anego.

Hm... Mi się wydaję, że od kiedy kupiłem drążek, 'urosłem'. Zresztą sama mama powiedziała mi, że się wyciągnąłem na drążku. A może to po prostu 'prostuje mi się kręgosłup'. 3 minuty codziennie zwis na drążku + podciąganie szerokim nachwytem.

[...] do tego stosuję. Może przez siłownię mnie się bardziej ta wada pogłebiła, chociaż ćwiczyłem pod okiem niby eksperta. Od kiedy robię pompki itp, ale głównie robię pompki, to kręgosłup mnie nie boli. Ten wygląd psychicznie się odbił na mnie. Jestem strasznie wkurzony na siebie i osoby trzecie, które swoim zachowaniem doprowadziły mnie na skraj [...]

Możliwe że kregosłup

ale mowilem ze jak napne miesnie to nic nie czuje , wiec co tu ma do tego kregoslup ?