SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • [...] Nie mogę wygooglować tych przysiadów z półsztangą, jak to wygląda? Nie klasyczny przysiad, bo go nie umiem i nie lubię. Zawijałam ogon (goblet raczej ładnie) i zdaje się, że kręgosłup mnie bolał, bo też jakoś tak sztanga mnie zgniatała... Po prostu nie moje ćwiczenie. (Chociaż jak go nie robię, nawet miewam ochotę, ale jak robiłam/wracałam do [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 22:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Nogi + Brzuch Squaty 100x6 110x5 110x5 110x4 100x5 Wyciskanie nogi w maszynie 135x8 150x7 150x7 150x6 150x6 Martwy ciag - Cos kregoslup nie czuj sie dobrze dlatego male ciezary 130x6 130x4 100x8 100x8 Prostowanie nog w siadzie 77x12 77x11 Uginanie nog w siadzie 71x10 71x10 71x9 71x9 71x8 71x8 Uda 70x10 75x10 75x10 Uda siedzaca 55x10 [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 18:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi, nogi, nogi...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie pisali że to ćwiczenie jest bardzo trudne i trochę się bałem to robić:D do zamknięcia Nagraj film i wstaw dla pewności do oceny. Jeśli boli kręgosłup to albo technika jest katastrofalna, albo masz wadę postawy/ patologię lub przykurcze.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2016-10-20 10:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    BPL-G byłem u tego rehabiltanta co mi go poleciłeś generalnie nie chciał oglądać rezonansów twierdził że leczy wszystko. Stwierdził że jestem pospinanyitp. Staneło na tym że kręgosłup jest ok a bóle powodują zakwaszenie organizmu i mam zmienić dietę.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 2016-10-20 05:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią - dieta i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wypisałeś cwiczenia ale nie podałeś co będziesz robił w konkretne dni. wyciskanie na barki też może obciążać kręgosłup a jeszcze jak ktoś nieumiejętnie robi i za wszelką cene chce wypchnąć ciężar to wyrzuca lędźwie w przód Wspięcia na palcach jak są robione na maszynie w staniu też obciążają mocno kręgosłup. odzywianie też słabo nabiał się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-10-19 22:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody w WL w NATURAL FIT - 21.11.2016 ŁÓDŹ

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. 2. Konieczne jest zmienne obuwie sportowe. 3. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym). 4. Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2016-10-19 19:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią - dieta i ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 20 lat, 87 kg, 176 cm. Około 26% BF. W pasie około 100cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Nie mogę wykonywać ćwiczeń ociążających kręgosłup, szczególnie jego dolne partie, więc martwy ciąg i na razie podciąganie odpadają. Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wskaźnik BMR 2008 kcal. Aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-10-19 17:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić martwy ciąg i przysiady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem ponieważ ortopeda oraz mój ffizjoterapełta zabronili mi wykonywać tych dwóch ćwiczeń ponieważ mam liczne skrzywienia kręgosłupa( jeśli jest tu jakiś ortopeda moge wstawić zdjęcia rtg), więc nie zamierzam się z nimi sprzeczać ponieważ mój kręgosłup wygląda masakrycznie a ze mam 17 lat może być problem z wyprostowaniem go. Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-10-18 16:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Żaden ze mnie fachowiec od kettli, ale zdaje się ze lekkiego flipa robisz. Fcuk, nie wiem jak to napisać. Gdy Ci kulka między nogi wchodzi, powinna lecieć w tył i w dół, a nie na kręgosłup od dupy strony. Wydaje mi się że trochę rękom ciągniesz do góry przy swingu. Jeśli tak powinnaś to wyeliminować.

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-17 14:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Nigdy nie miałam problemów z kręgoslupem. Jakiś czas temu zaczęłam biegać (maks 40 minut, lekki trucht z przerwami). Niestety, biegałam w nieodpowiednim obuwiu i po twardym. Obawiam się, że własnie od tego mógł mnie zacząć boleć kręgoslup w odcinku lędżwiowym. Bieganie porzuciłam juz kilka tygodni temu. Zrobiłam sobei kilkudniową przerwę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-10-17 09:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żołnierskie siedząc

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie MP siedzac bedzie obnizac ciezar w porownaniu do stojac i rzeczywiscie bedzie mialo wiekszy wplyw na kregoslup, ale ja bym tak definitywnie nie sjreslal ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2016-10-16 16:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za długa rozgrzewka do one rep max ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy ćwiczeniu, też miałem mroczki przed oczami i ciśnienie waliło jak oddychałem byle jak. Kontrolowany wdech-wydech, zero problemu. Jak masz w taki sposób robić a kręgosłup złamany (poważnie miałeś uszkodzony krąg?) to odpuść ten cały wycisk i rób pompki na poręczach, rozpiętki na kółkach gimnastycznych, pompki klasyczne z obciążeniem. [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2016-10-15 20:33:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kalectwa-zerwane ścięgno Achillesa-nikt nie chciał by tak chodzić ,jak on po tej ,wydawać by się mogło ,niedużej kontuzji. Ma juz uszczerbek na zdrowiu -nieodwracalny. Podobnie z innymi wymienionymi typami prac-kręgosłup,kolana,barki,łokcie,+ przepukliny w różnych miejscach i na różne sposoby. Trening siłowy jest bez porównania bezpieczniejszy :)

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszedłem do urologa. Na USG wszystko było ok, nie ma żadnych niepokojących objawów pod kątem jakiejkolwiek dolegliwości. Lekarz zasugerował, że te drętwienia idą raczej od kręgosłupa i mogą to być objawy rwy kulszowej (ponoć nie każda rwa musi unieruchamiać człowieka, łagodny stopień może się objawiać tak jak u mnie i nie powodować potwornego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2016-10-14 21:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za ruch zgięcia tułowia, czyli pisząc obrazowo za przyciągnięcie mostka w kierunku spojenia łonowego. Bierze również udział w funkcji oddechowej oraz stabilizacyjnej kręgosłupa. To prostych brzucha odpowiada za popularną kostkę na naszym brzuchu. Ukształtowanie brzuśców mięśnia jak i przebiegu połączeń ścięgnistych decyduje o jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17517 Data: 2016-10-14 12:29:37 Szacuny postu: 3,75 (cały temat: 0)
  • Ładnie mnie przy tych cwiczeniach chrupią barki. Juz pamietam czemu mam je takie słabe. Nigdy nie cwiczyłem ich bo wlasnie chrupało. Czy to ruch do góry na dół ręki, czy lewo prawo, czy na skos. Zawsze strzela i to dość boleśnie, a jak z ciężarem to tym bardziej. Tak fajnie mam poustawiany kręgosłup

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2016-10-14 04:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobre ćwiczenie ale nie używałbym tutaj ciężaru. Skosne naprawdę nie potrzebuję wiele do wzrostu. A kręgosłup tutaj łatwo przeciążyć.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca siedząca i brak ruchu jest zabójczy dla kręgosłupa co zresztą sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2016-10-12 21:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca siedząca i brak ruchu jest zabójczy dla kręgosłupa co zresztą sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2016-10-12 21:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odwiedziłem ponownie neurologa który skierował Mnie na RM.Pani przeczytała opis,spojrzała na zdjęcia,zbadała Mnie.usłyszałem od Niej ze połowa naszego społeczeństwa ma taki kręgosłup,że takie zmiany nie powinny u Mnie powodować bólu.Kazała sie oszczędzać, w razie bólu kazała łykać leki które przepisał rodzinny.Zasugerowała ze mógł bym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2016-10-12 20:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)