kręgosłup

Uważaj , nie ma co szarżować. Choć jesteś młody, więc z czasem te ciężary na pewno bedą mogły pójśc do przodu. Kręgosłup trzeba stymulować, a nie siedzieć na dupie cały dzień. Ale to stopniowo i po konsultacji ze specjalistą.

[...] boczne stojąc Wykroki ze sztangielkami - ok Wyciskanie wąskim chwytem - ok Pull 1 1. Wyprosty na ławce rzymskiej 2.Wiosłowanie hantlą w oparciu-spróbuj i oceń jak kręgosłup. W razie co rób leżąc na skośnej dwiema hantlami 3.uginanie podudzi leżąc - to na maszynie leżąc na brzuchu? Tak 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą - uginanie [...]

[...] żebys odwiedził specjalistę to wszystko się wyjaśni ;) Ja proponuję normalny trening siłowy push/pull lub inny schemat ale z wykluczeniem ćwiczeń obciążających kręgosłup. Żebyś normalnie mógł się rozwijać. I nie izolacje na maszynach tylko odpowiednie ruchy. Izolacją jest chociażby wyciskanie na suwnicy a jednak obciążasz [...]

[...] że za 3 miesiące będę zdrowy i gotowy do powrotu do pełnego treningu siłowego (no, może prawie pełnego, bo jakieś tam ograniczenia najcięższych ćwiczeń obciążających kręgosłup może wprowadzi, z uwagi na budowę kręgosłupa, no ale to będę z nim konsultował po leczeniu). Aktualnie mogę (a nawet jest to zalecane) dalej trenować, ale, [...]

[...] się na badania mówiące, że w wieku 20-25 lat przy sporych dawkach HGH, bo nasady naszych kości nie kostnieją w tym samym czasie. Tak skrótowo nadgarstek>nogi>kręgosłup z tego co czytałem. Także o ile w nogach mało prawdopodobne, że urośniemy po 19 roku życia, to w kręgosłupie można w teorii rosnąć gdzieś do 25 roku życia. Branie [...]

Ja natknąłem się na badania mówiące, że w wieku 20-25 lat przy sporych dawkach HGH, bo nasady naszych kości nie kostnieją w tym samym czasie. Tak skrótowo nadgarstek>nogi>kręgosłup z tego co czytałem. Także o ile w nogach mało prawdopodobne, że urośniemy po 19 roku życia, to w kręgosłupie można w teorii rosnąć gdzieś do 25 roku życia. Branie [...]

[...] wieczorem to już byłby cud.Myśle,że dobre ćwiczenia rozciagajace kregosłup by pomogły.Zapewne nie 10cm ,bo to jest niemożliwe ,wylądowałbym na wózku inwalidzkim,jak tak ewentualnie rozciągnąć ten kręgosłup. Rozciąganie nóg dzieki temu przyżadowi to mogły więzadła strzelić.Kości są zrośniętę i chrząstki ,raczej nie da się rozciągnąć

[...] wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu górnego bardzo mocno rozciągasz kręgosłup i przestrzenie pomiędzy kręgami, co potem przy mocnym targaniu z ziemi może doprowadzić do poważnej kontuzji. Szrugsy wrzuć na koniec. Ogólnie trening ok - [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu górnego bardzo mocno rozciągasz kręgosłup i przestrzenie pomiędzy kręgami, co potem przy mocnym targaniu z ziemi może doprowadzić do poważnej kontuzji. Szrugsy wrzuć na koniec. Ogólnie trening ok - [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu górnego bardzo mocno rozciągasz kręgosłup i przestrzenie pomiędzy kręgami, co potem przy mocnym targaniu z ziemi może doprowadzić do poważnej kontuzji. Szrugsy wrzuć na koniec. Ogólnie trening ok - [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu górnego bardzo mocno rozciągasz kręgosłup i przestrzenie pomiędzy kręgami, co potem przy mocnym targaniu z ziemi może doprowadzić do poważnej kontuzji. Szrugsy wrzuć na koniec. Ogólnie trening ok - [...]

Rozumiem, rozumiem. Przyjmijmy, że zakończyłem rehabilitacje. Pierwszym krokiem będzie dobór ćwiczeń które będą dodatkowo wzmacniały kręgosłup. Rozumiem, że wtedy mam iść w kierunku masy tak ?

Witam ! Mam problem z kręgosłupem a dokładniej dyskopatie. Lekarz zalecił mi ćwiczenia które muszę robić przez 2 miesiące w domu w celu wzmocnienia mięśni które będą mi trzymać kręgosłup. Jaką dietę powinienem stosować ? Redukcyjną czy może "na masę" ? (Mam nadzieję, że dział dobry dobrałem :) Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-02-13 21:26:02

Nie jesteś w stanie tego wykonać Twoje stawy i kręgosłup nie wytrzymały by tego. To wygląda jak średniowieczne tortury %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-12 21:17:38

[...] czy NFZ tylko na jakiego specjalistę trafisz. A znasz w lublinie jakiegoś ortopede albo terapeute zaufanego ? Zgadza się, bo terapeuta, u którego byłem niestety źle mi doradzał, a ja słuchałem się go słowo w słowo. A mógłbyś mi odpowiedzieć na te pytanie z pływaniem ?? Czy grzbiet i kraul są odpowiednimi stylami na kręgosłup i kolana ?

[...] zdrowia: przepuklina międzykręgowa i skolioza, astma Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby (rowerek stacjonarny), siłownia (raczej aeroby/fitness ze względu na kręgosłup) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zażywam tabletki antykoncepcyjne (Yasminelle), więc tak, pod warunkiem że [...]

No oby oby tak się stało:) Dzięki:) W przyszłym tygodniu wybieram się na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu podszkolę się z rozciągania to może przysiad końcu też ogarnę. A po wakacjach jaki masz cel? Stanie się. :) Do połowy/końca marca masa, potem redukcja. Zobaczymy jak zareaguje moje ciało, w ile uda mi się osiągnąć dobry [...]

[...] sylwetki mi daleko, przez co ciężko psychicznie przechodzę masę, ale wiem, że w wakacje nie będę tego żałować i każdego dnia jestem krok bliżej. :) I pożegnałam się z bólami kręgosłupa i problemami z odkręceniem słoika.. %-) No oby oby tak się stało:) Dzięki:) W przyszłym tygodniu wybieram się na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu [...]

[...] Boję się, że przy redukcji zostaną ze mnie już totalnie tylko kości, a przy masie zamienię się w masę tłuszczu. Chociaż kto wie jak to będzie na TRT? Ze względu na kręgosłup odpada całościowo MC i klasyczne wiosłowanie bez izolacji dolnego odcinka pleców. Przy siadach nic nie boli i mogę je bez problemu robić jeśli nie nakładam [...]

[...] apetyt jest, siła się zwiększa i masa, z drugiej plecy co raz bardziej dokuczają a to dopiero 2 tydzień treningów. Będę musiał całkowicie zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc dziś ostatni raz siady, MC. Spróbuje może jeszcze fronty http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego [...]