kręgosłup

/SFD/2022/6/9/d607300dabf04ed6a755f3d883481224.jpg To bardzo częste zjawisko, że wykonujący martwy ciąg skarżą się na ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Zacznijmy od tego, że trzeba świadomie rozróżnić rodzaj bólu w tym rejonie. Mamy ból mięśniowy i ból kostno-stawowy. Ból mięśniowy jest jak najbardziej prawidłowym odczuciem, jeśli trening był [...]

200% wagi ciała w mc? Nieźle. Te podciąganie z obciążeniem sparowane z mc było po to, by rozciągnąć kręgosłup, dobrze myślę?

200% wagi ciała w mc? Nieźle. Te podciąganie z obciążeniem sparowane z mc było po to, by rozciągnąć kręgosłup, dobrze myślę? Na Iron Dead League chyba 200 poszło czy więcej :-P

200% wagi ciała w mc? Nieźle. Te podciąganie z obciążeniem sparowane z mc było po to, by rozciągnąć kręgosłup, dobrze myślę? Nie, powodem jest trening całego ciała. Zawsze staram się robić bój główny + lekkie dodatki na resztę ciała. Czyli jak mam ciągi, to wyciskanie i antagonistyczne podciąganie (takie budowanie objętości w podciąganiu), jak mam [...]

Hej :-). Dawno nic nie pisałem. U mnie coraz lepiej, w sumie to prawie wszystkie dolegliwości z kręgosłupem minęły. Mniej więcej ostatnie 2h w pracy zaczynałem czuć kręgosłup to teraz już tego nie ma, tzn czasem czuje lekki dyskomfort (nie wiem jak to opisać), ale nic nie boli. Nie wiem czy to zasługa nowych leków, które ortopeda przepisał, czy [...]

A No i na kręgosłup np. także można przewlekle "chorować" ;-)

[...] już pisały chłopy jak to wygląda, nie za fajnie https://facetpo40.pl/forum/pasierb-czyli-wychowanie-cudzych-dzieci,tata-na-medal,196,22 Ale fajnie się to czyta. Ja mam z kręgosłup czasem problem i muszę jakiś wysiłek fizyczny mieć inaczej słabo. Zabstyl może coś lepszego znajdziesz. Mój kolega zmienił korporacje i sobie chwali, zarabia ponad [...]

2. Jaki środek dorzucić na koniec redukcji + udział w zawodach (jak kregosłup pozwoli to mma, a jak nie to k1)? Myślałem o którymś z następujących środków - deka/boldek/oxa/tura 3. Czy 300-500% normy test, to ok wynik na dawkę 250/4?

Witam czy da się ułożyć dobry plan fbw bez ćwiczeń obciążających kręgosłup? Ponieważ chcę trenować, zbudować masę i treningiem wyleczyć wady postawy które mam czyli okrągłe plecy i hiperlorodza ale także mając 15 lat chcę jeszcze urosnąć Mówię tu o takich ćwiczeniach jak: przysiad ze sztangą trzymaną na plecach, martwy ciąg, wiosłowanie, [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź jakby coś to ja ten co pisał te pytanie ale ja mam też pytanie. Bo gdzieś przeczytałem w internecie, że te ćwiczenia mocno obciążają kręgosłup i osoby które chcą jeszcze coś urosnąć to nie mogą ich wykonywać, czy to prawda? /SFD/2022/6/23/2b066fb3145f4678badfd4d719a9589b.jpg

Nie ma czegoś takiego jak niebezpieczne ćwiczenia, czy też obciążające w znacznym stopniu kręgosłup. Są za to źle wykonywane ćwiczenia, zła technika, źle dobrane obciążenie, zła rozgrzewka, i wiele innych. Tutaj bym szukał możliwych problemów, a nie w konkretnych ćwiczeniach. Poza tym, to jaką aktywność fizyczną warto abyś stosował, sugeruję [...]

Jeśli chcesz poprawić talie to w pierwszej kolejnosci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej , następnie wpływnać wizualnie mozna poprzez rozbudowanie obręczy barkowej i grzbietu , do samej talii oczywiscie dochodzi genetyka , dodatkowo ćwiczenie mieśni głębokich brzuchu (unikać rozbudowy skosnych) cwiczenia vacum jak najbardziej a co do samego [...]

Witam wszystkich , wizyta u lekarza jest ale dopiero za 2 tyg a żona już się niecierpliwi czy coś złego więc stwierdziłem że może ktoś podpowie co ewentualnie może być na rzeczy bo jest tu wiele tęgich głów ;) . Ogólnie od wielu miesięcy ból pojawiający się i znikający na wysokości T3-T7 bliżej łopatki jednak wiadomo że problem może być gdzie [...]

[...] wyglądać, przy zachowaniu odpowiedniej wartości poziomu tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim ma spełniać swoje zadanie czyli stabilizować nasze ciało i zabezpieczać kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. Dlatego też pierwszym atakiem na mięśnie rdzenia są właśnie ćwiczenia wielostawowe. To kwintesencja naszego rozwoju [...]

A czy pytałeś dlaczego akurat to? Mi się wydaje że będziesz miał też problem z martwym ciągiem i przysiadem i każdym ruchem gdzie masz siłę usiskajacą kręgosłup pod naprężeniem. Dlaczego nie zapiszesz się na siłkę? Więcej maszyn i można zrobić trening tak by ominąć kręgosłup i atakować mięsień który chcesz Ps to ćwiczenie które wymieniłeś możesz [...]

[...] piątek. Wklejam zdjęcie dla porównania.Nie umiem robić w paincie. 3 miesiące temu miałem podobną sytuacje ale podnosiłem sztangę do wiosła 60kg i jak mi coś łupnęło w dolnym kręgosłupie to przez tydzień nie mogłem praktycznie chodzić ani się schylać od tamtej sytuacji kompletnie się nie garbie każdy mi to mówi jakby kręgosłup mi się nastawił [...]

[...] ćwiczeń wzmacniających podczas codziennej aktywności. Mogą to być planki boczne, wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie na drążku, bird dog czy ćwiczenia z serii zdrowy kręgosłup. Nie zapomnij też o rozciąganiu. Szukasz miejsca parkingowego jak najbliżej wejścia do sklepu Dla wygody oczywiście można poszukać miejsca parkingowego blisko [...]

[...] tak, jakbyś chciał wydłużyć szyję. Upewnij się, że monitor komputera znajduje się na wysokości oczu i nie musisz patrzeć w dół, aby pracować. Pamiętaj, że siła działająca na kręgosłup wzrasta, gdy zginasz szyję. Rób częste przerwy na króciutki spacer (choćby po pokoju) i rozciąganie. Jeśli boisz się, że nie będziesz o tym pamiętać, to nastaw [...]

[...] który przenosi sygnały między mózgiem a narządami w całym ciele. Kiedy dochodzi do uszkodzenia krążków międzykręgowych (nazywanych potocznie dyskami) lub więzadeł wzdłuż kręgosłupa, nerwy mogą zostać ściśnięte, co powoduje ból pleców, drętwienie i mrowienie. Co może być przyczyną ucisku na nerwy? Jakie codzienne nawyki powodują, że "prosisz" [...]

Witam mam pytanie czy przysiad na maszynie mniej obciąża kręgosłup niż na wolnych ciężarach? Czy wypychanie nóg na suwnicy jest niebezpieczne dla kręgosłupa i czy osoba z która ma wady postawy może je wykonywać? Czy wiosłowanie jest dobre dla kręgosłupa, oczywiście buduje mięśnie kręgosłupa ale czy go np nie obciąża? Czy siłownia może wyleczyć [...]