kręgosłup

masz trochę krzywy kręgosłup, ale jest neźle, czemu masz takie pręgi na brzuchu jakby ktoś Ci nożem przejechał??? widac garbisz sie jak siedzic i Ci sie brzuch przez to psuje... tzn robią sie te pregi...

ja za pol roku koncze 20 lat a wlasnie dopiero zaczynam trening i tak mi troche glupio czasami za wczesniej nie zaczalem bo tu niektorzy w wieku 16-17 lat wymiataja jak nie wiem co ale ja pop ierwsze balem sie ze nie urosne jak moj brat cioteczny i ze sobie kregoslup skrzywie a poza tym nie mialem kasy na sprzet ani na silownie iteraz wlasnie sie [...]

kreatyna nie ma na to żadnego wpływu jedynie co może zaszkodzić twojemu wzrostowi są ćwiczenia obciążające kręgosłup

[...] chcę spróbować. Pisząc o przegięciu miałam na myśli jakiś nieproporcjonalny rozrost, a nie zmęczenie. Martwy ciąg? Jeszcze nigdy nie próbowałam, nie zaszkodzi mi to na kręgosłup? Czasami lubi mnie pobolewać. Btw - mógłyś mi przesłać na maila tego gotowca exela do jadłospisu, czy mam grzebać się w tym sama? Zmieniony przez - holman w dniu [...]

Czyli ćwiczyć bez obaw o kręgosłup??

no jak wolisz to twoja decyzja staraj się jednak nie wykonywać tych ćwiczeń które bezpośrednio męczą kręgosłup

[...] posty wiem że jesteście bardzo pomocni i jeżeli chodzi o mnie to bez was bym zginoł, 100 krotne dzięki. A ja mam 16 lat, 170 cm wzrostu i od 1,5 roku ćwicze na siłowni. I chcąc nie chcąc dzwigam coraz więcej i obawiam się o kręgosłup czy nie powinienem dać sobe spokój z siłownią? I też dowiedziałem się że obciąrzająć kręgosłup można nie rosnąć??

Plan jest dość dobry. Jednak takie ćwiczenia jak wiosłowanie w opadzie czy skłony ze sztangą mocno obciążają kręgosłup.Zastąp to np.przyciąganiem linki wyciągu dolnego i skłonami na rzymskiej ławeczce.Jeszcze nie masz żadnych ćwiczeń na łydki i brzuch ,noi na pewno ktoś(ale nie ja) przyczepi się o brak treningu nóg:)

1. Jesli poprawnie (technicznie) wykonuje cwiczenia to nie.. ;o 2. Dobry, niektorzy z powodzeniem trenuja juz od 14 roku zycia, dbajac o kregoslup i nie obciazajac go mozna juz nawet w takim wieku.

"Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)" no jak to jaki , w takim wypadku pozostają tylko maszyny najprostrzy to : - wyprosty na maszynie - uginanie na maszynie - wspięcia siedząc na maszynie ale dobre jest też wyciskanie nogami na [...]

Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac) Dam soga za dobry plan komus, kto wie co mowi.

45 na klate to dużo nie bende tego komentować powiedziałbym srednio zalezy ile jeszcze wazysz bo sam wiek o sile nie swiadczy zobacz ile wyciskaja goscie co maja po 14 lat http://www.sfd.pl/temat144726/ mozesz zacząć cwiczyć tylko nie rób cwiczeń obciazających kregosłup

Czy ktos ma pojecie jak sie to urzadznie tu na obrazku nazywa. Sluzy do wyciagania albo naciagania kregoslupa. Nie mieszkam w Polsce, ale chcialabym jezeli to mozliwe kupic takie cudo ktore tu czyli w Szwecji jest,ale cholernie drogie,wiec nie stac mnie,ale moze w Polsce tez sa mozliwosci zakupu tego. Pomaga wlasnie przy wypadnietych kregach,przy [...]

w srode mam zamiar robic tylko cos takiego według tego plany poniewaz niechce robic martwego ciągu bo boje sie o kregosłup sroda plecy: -podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 3*max -wioslowanie ze sztanga(podciaganie do klaty w opadzie) 4*12,10,8,8 -szrugsy(unoszenie barków) 3*12 cos proponujecie dodac jeszcze??

http://www.sfd.pl/temat150203/ Jest tu wiele interesujących spraw dotyczących wzrostu, tak więc użycie wiekszego obciazenia, zmnijeszenia serii prowadził by do wiekszego wydzielania hormonu wzrostu. Niedługo wkleje swóje ćwiczenia i ocenicie czy nie będzie narażony kręgosłup ...

[...] gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie ale. Jak gościu ma problemy z kręgosłupem, lub nie chce ich mnieć to bym zmienił ćwiczenie np: na jakieś inne (np; mozesz sie położyć sie na ławeczce pod kątem na brzuchu i hanklami machać or jak jest u [...]

a smaruj tą maścią ! + ARCALENEM na słonce możesz wyjść - ale sie za bardzo nei usmaż - bo to wzmaga zapalenie - jedynie tak troche jak cie koleś nastawiał to na razie bym skłonów itp nei robił - niech sobie kregosłup odpocznie

Mam troche skrzywiony kręgosłup w lewą stronę. Chciałbym żeby ktoś kto zna sie na rzeczy rozpisał mi trening tylko na dzień, w którym ćwiczę nogi z barkami, bo tu mam największy problem z obmysleniem treningu który nie bedzie obciążał mi kręgosłupa i tym samym pogłębiał mojego skrzywienia. Z góry dzieki.

[...] i rozciągnąć się trochę (urośnąć). i mam jedno pytanie, bo już takpróbowałem sobie podwisywać: - czy jeśli się wisi, to się powinno puszczać jakieś tam mięśnie trzymające kręgosłup? cośtakiego jest? ja jak puszczę te mięśnie, to mocno czuję, że kręgosłup się rozciąga, przy wdechu muszę się trochę podnieść (zprzyczyn normalnej aerostatyki czy [...]

ja czytam:P Bylem u takiego masazysty 1 raz i troche mi porzestawial kregoslup,slychac bylo jak kregi sie przesuwaja jak mnie przekrzywial.W kazdym razie troche pomoglo i poszeldem 2 raz,znowu zaczol mna wyginac i powiedizal ze mialem zwichniecie kregu L4/L5 ale juz jest w porzadku bo nastawil.Pozniej jescze postawil banke na plecach i zaczol nia [...]