kręgosłup

Łączę się z Nadinką - przy 70 tez już czuję 4ki i kregosłup i wszystko inne - tylko nie poślad. A jak obniżę do 60 i pocisnę wysokie powtórzenia np. 20 to chodzić nie mogę tak pupa boli. Ale może właśnie to błąd bo mimo ze nie czujemy dokładnie pośladu to on większy bodziec tą 100ką i więcej dostaje niż wielokrotnymi powtórzeniami niższego [...]

[...] zrobiłem bez opitalania. Beta alanina znowu uratowała sytuację. Nagrałem dwa filmiki. Na jednym jest wiosłowanie hantlą do biodra i nie wiem czemu strasznie krzywi mi się kręgosłup. Ogólnie mam prosty kręgosłup a tu wygląda jakbym miał podwójną skoliozę. Macie może jakiś pomysł jak to skorygować? Dodam, że z kolanem na ławce też tak jest. [...]

I dodajmy do tego to, iż bez dobrej mobilności nie wykonujesz ćwiczeń poprawnie i cierpią na tym stawy. Przykurcze w grupie kulszowo-goleniowej i biodrach ? Cierpi kręgosłup podczas przysiadow czy martwego..itd.

Nie ulega wątpliwości, że martwy ciąg jest jedynym ćwiczeniem w palecie typowo siłowych bojów, które do ruchu angażuje całe ciało. Trudno jest wymienić grupy mięśniowe, niebiorące udziału w tym, aby utrzymać znaczne obciążenie w ramionach, zwłaszcza wykonując ruch podnoszenia ciężaru z ziemi. Czy faktycznie jest to ćwiczenie, które powinno być [...]

[...] tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? Niestety bądź stety, konwencjonalne brzuszki odchodzą do lamusa. Po [...]

MarcelQ Fajnie, że zagladasz. W martwym nie dociagam do końca, bo chce uniknąć hiperekstensji kręgosłupa. Zawsze więc kończę ruch dopinajac pośladki. Może faktycznie powinienem bardziej skupić się na ostatniej fazie i wyprostowaniu choć nawet na to nie zwracalem uwagi szczerze mówiąc. Paradoksalnie na większych ciezarach prostuje się do końca żeby [...]

Czesc Ronie, podejrzewam, ze mozesz miec racje z ta sila kompresyjna na kregi, tyle, ze tu mamy sytuacje albo albo... Przepraszam, ze napisalem o zdjeciu 20-30 kilo %-) po prostu z przyzwyczajenia ;-) jako instruktor na silce, u Ciebie nie trzeba ciezaru zdejmowac bo jestes swiadomy co robisz, tylko musisz przeanalizowac trajektorie ruchu, [...]

Każdy trening może obciążyć kręgosłup, nawet podczas leżenia mogą pojawić się jakieś spięcia, czy np nawet rozpiętki jak jest niedostosowana ławka do wzrostu może powodować wygięcie i naprężenia w kręgosłupie. Bez konsultacji do danego przypadku bym się nie podejmował treningów/

[...] uda, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie półścięgniste, mięsnie półbłoniaste, mięśnie brzuchate i płaszczkowate łydki i oczywiscie pośladki, które stabilizują postawę i kręgosłup. Ćwiczeniami jakie możesz wykonywać w zapleczu domowym są: -wykroki w przód i tył -przysiady bez obciążenia -glute bridge Tym ćwiczeniom warto się przyjrzeć. [...]

Witaj Bóle w obrębie kręgosłupa to zmora naszych czasów. Większośc ludzi narzeka na mniejsze lub większe dolegliwości ze strony pleców a to najczęściej ze względu na siedzący tryb życia czy nieodpowiednią postawę podczas ćwiczeń czy nawet codziennych czynności. Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa po ćwiczeniach siłowych ? 1.Masz jakąs ukrytą [...]

[...] kalisteniką i jakieś doświadczenie/ siłę mam. Jednak na forum wyczytałem artykuł który wzbudził we mnie wątpliwości co do tego, czy iść na siłownie. Chodzi tutaj głownie o kręgosłup ale nie tylko. Mam barki wysunięte do przodu, za jakis czas ide na rehabilitacje aby to poprawić. Moje pytanie jest takie, czy powinienem iść w tym wieku na [...]

Ale widziałem wypowiedź kogoś na portalu ze można trenować z pogłębiona lordozanie na stojąco czy jakoś tak ale możliwe ze gadam bzduzy bo jestem w tej sprawie kompletnym laikiem Nie zawsze. Jeśli wada jest duża to przesadzanie z obciążeniem w pozycji stojącej może przeciążać kręgosłup.

[...] przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. Na dobrą sprawę większośc nie wraca później do ciężarów. Jak [...]

Wiesz, że możesz ciagnac odszkodowanie z OC sprawcy i to nie małe, bo sam miałem wypadek gdzie cierpiał kręgosłup. Od tego bym zaczął, jak nie ogarniasz to są firmy na rynku, które walczą o kasę, bo się przyda na rehabilitację, chyba że Cię stac na badania, masaże itp.

[...] przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. Na dobrą sprawę większośc nie wraca później do ciężarów. Jak [...]

A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem

A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem No i ból będzie trwał przez kilka dni :-) To sprawka podciągania do bólu czyli na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 08:12:28

[...] już zaczyna się robić martwy klasyczny. Jeszcze chyba dość mocno robię przeprost u góry, wydaje mi się, że nie powinienem się aż tak wyginać. Jednak chyba mam taką budowę i kręgosłup mocno wygięty dlatego jestem przyzwyczajony do tych przeprostów. Co wy o tym sądzicie? Czy na podstawie tego filmu da się coś podpowiedzieć? Na video jest nagrana [...]

Dlatego nigdy nie korzystam z pomocy na siłce poza 2 kolesiamy, których znam. Raz w przysiadzie prawie walnął mi kręgosłup a później 30-ka hantla prawie spadła na twarz więc już dałem spokój i radzę sobie sam.

Wpisz "ćwiczenia na kręgosłup" to znajdziesz trochę szybkich ruchów, które aktywują mięsnie przykręgosłupowe.