kręgosłup

Jezeli chodzisz na silownie to bardzo dobrze, jezeli nie to bedzie problem. W twoim wieku takie ciezary sa juz zbyt male. Nie wyciskaj na stojaca bo moze tobie pier..... kregoslup. Jesli chcesz robic bez zadnych wspomagaczy to okej, ale jesli chcialbys cos sobie zakupic to radze 3kg jakiegos gainera i do tego HMB. Jak bedziesz bral na serie 50 [...]

Szrugsy, ale one trochę obciążają kręgosłup.

Witam,mam 16 lat 162cm wzrostu waze 65kg cwicze 3 miesiace ,przez 2 cwiczylem z planem: poniedzialek-klatka(wyciskanie na laweczce skosnej i poziomej,rozpietki)wtorek-biceps(sztanga,atlas,i taki gryf w ksztalcie"jajka") środa-odpoczynek,czwartek-triceps(sztanga,2 cwiczenia na atlasie) piatek-plecy,nogi sobota-barki(tylko na atlasie,z mala [...]

[...] ale coż Przechodze do mojego treningu i z góry pisze żę wiem żę to jest zły trening, bo nie trenuje nóg(ćwicze w piwnicy) i od 2 misięcy nie trenuje mięsni pleców, bo zawsze kręgosłup mnie bolał, nie wiem może zła technika, niewiem. Mniejsza z tym to jest mój trening: Poniedziałek Barki+triceps Środa Klatka+biceps piątek(w szkole na siłce) [...]

[...] niestety nie posiadam. Prosiłbym aby trening który Panowie polecicie mi mógłbym robić w domu na sprzęcie jaki posiadam. 2. Najlepiej by był to trening nie obciążający kręgosłupa, ponieważ chciałby jeszcze trochę urosnąć, jakie cieczenia najbardziej obciążają kręgosłup??? 3,Czy są preparaty które zawierają hormon wzrostu??? Sam dużo [...]

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? przeciez ****a mać napisałem juz 2x Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?przywiąz sztangielke na pasku od spodni do kostki i stojac zginaj nogę - plan na 6-8tyg.

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?

w podciaganiu dolny odcinek kręgosłupa nie jest wcale mocno obciążony ,poczytaj post mawashiego o prostowaniu pleców ,w pozycji wiszącej kręgosłup sie rozluznia

Podciągaie wręcz odciąża kręgosłup. Lecz to jeszcze za mało. Trza by dodać coś na grubość najszerszgo (wiosłowanie sztangielką; przyciąganie drążka w siadzie do brzucha byłoby chyba najlepsze), prostowniki ('dzień dobry'; bezpieczniejsze będą chyba jednak wyprosty na ławce rzymskiej). Do tego przydałoby się coś na czworoboczne, ale podstawowe [...]

stary jak masz słąby kręgosłup to jak możesz go katować martwym ciągiem ?Sorry ale za bardzo nie myślisz...Zacznij od wyprostów w opadzie na ławce rzymskiej ,albo od martwego na obciązeniu minimalnym (10 kg),Podciaganie nie jest ćwiczeniem kompleksowym na plecy.Przydałoby sie wiosłoowanie w opadzie sztangielkami ..I zawsze używaj pasa

Czemu bokser stoi na nodze zakroczej i ma oderwaną piętę. Bo po przyjęciu ciosu kręgosłup nie jest zablokowany na stępnie noga o podłoze jest to jakby amortyzator. To samo sie dzieje gdy stoisz na palcach podczas kopania. Kopnij czysty mae geri z palców. Po wspięciu się na palce i po zetknięciu nogi uderzającej z ciałem przeciwnika stopa na której [...]

z tego co wiem wszystkie cwiczenia na plecy obciazaja kregoslup, a ja mam dosc slaby, daltego nie moge tych cwiczen wykonywac. Zawsze po martwym ciagu nie moglem sie nawet dobrze wyprostowac(dodam, ze uzywam pasa). Wydaje mi sie ze drazek nie psuje wlasnie kregoslupa. czy mam racje?? i czy samo podciaganie sie na drazku nachwytem i pochwytem [...]

Przeczytałem wiele tematów na temat wzrostu. W większości z nich odmawia się robienia przysiadów z sztangą ponieważ obciążają kręgosłup i powodują zaburzenia w okresie wzrostu. Mam 16 lat, przestałem rosnąć jakieś rok temu (w sumie to rosnę cały czas ale wolno heh ) Na początku nie ćwiczyłem przysiadów z obciążeniem bo chciałem jeszcze trochę [...]

TRENING NA MASE CYKL KRĘGOSŁUP ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie [...]

na barki dodaj moje poprawki i powinno być ok :D "No dwuglowy jest cwiczony z czworoglowym na tej skosnej suwnicy , chyba ze cos innego proponujesz." -- no mozesz np dołożyć uginanie nóg leżac na brzuchu, uginanie nóg stojac na maszynie, bądź lince wyciągu "A z tym wioslowaniem zobacze jak bedzie szlo bo chyba tez troche kregoslup [...]

Dzieki za rozpiske .Jeszcze mozesz napisa jakie zostawic cwiczenia na barki. No dwuglowy jest cwiczony z czworoglowym na tej skosnej suwnicy , chyba ze cos innego proponujesz. Ale martwy ciag i przysiady ze sztanga odpaadja bo nieche obciazac kregoslupa . A z tym wioslowaniem zobacze jak bedzie szlo bo chyba tez troche kregoslup jest obciazony a [...]

[...] = 183 cm i 4 cale = 10 cm Razem = 193 cm Nie wiem jak to ty liczysz, i co podają na hodze, ale jest tam błąd i tyle. ----- Z tą różnica wzrotu 4-5 cm w ciągu dnia to przesada. Góra 3 cm (max 3,5), nawet u ciężko dżwigających ciężary. Ubija się po prostu kręgosłup za dnia, a jeżeli komuś się by ubiło z 5 cm, to musi mieć juz jakąś wadę kręgów

nie cwicz dzien po dniu lepiej rozplanuj sobie to pon, sr, pt, tak zeby pomiedzy poszczegonymi treningami byla jakas przerwa. na maiala podzucilem ci plan, ktory zostal ulozony tak zeby w minimalnym stopniu obciazac kregoslup pozdrawaim Rafal

pójde do lekarza w poniedziałek cyklu nie mam zamiaru przerywac tylko dawki zmniejsze tzn shot wypadał w czwartek nie zrobiłem wiec powinienem teraz w poniedziałek thatman co z tym kregosłupem u ciebie? coś zaczynam miec coraz wieksze wrazenie ze to przez kregosłup czy cos mi uciska bo ciagle jak nabiore powietrza to mi pyka tu i tak powyrzej [...]

serio ****a idz do tego lekarza!!..........może to być serducho albo kręgosłup bo ja miałem podobne jazdy z kłuciem miedzy żebrami, w okolicach wątroby...i po sesji badań ekg,usg serca, rentgen klatki,usg jamu brzusznej itp. wyszło że wszystko jest oki cacy tylko kręgosłóp który mi dokuczał był problemem ...konieć z m.c. ehhh