kręgosłup

Bziu ma racje, ale ten trening z obciążeniem to po konsultacji z lekarzem, który operował kręgosłup lub z fizjoterapeutą, żeby sobie krzywdy nie zrobić. I przy antykoncepcji hormonalnej może być problem z obniżaniem bf.

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

Pewnie kręgosłup masz krzywy. Ewentualnie ćwicz hantlami, zaczynając od słabszej strony. BTW. wklej foto. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-13 20:36:04

A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo spacerować, czyli jeśli chodzi o rozgrzewkę przed ćwiczeniami to np rowerek. Fizjoterapeuta powiedział po [...]

[...] ustalona, zaczne od 2700 kcal i zobaczę jak zareaguje organizm Przeciwskazania medyczne : uwypuklenie w odcinku lędźwiowym 3 dysków, nie mogę robić ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie, czyli przysiady, wyciskania w pionie, MC itp. Zażywane suplementy : będzie BCAA Ostatnio przerabiany plan: brak Link w dziale odżywiania: [...]

Wczoraj na rowerze przejechałem 25km. Wieczorem zrobiłem z 4x10p wznosów nóg w zwisie na brzuch. Mógłbym więcej ale nie potrafię: ciągnie dolny kręgosłup i rozrywający ból barków oraz korpusu. Mija to częściowo w następnych seriach. Spróbowałem wznosów na drabinkach i było jeszcze gorzej (czego się spodziewałem!). Jestem za bardzo pospinany. Z [...]

Hmmm... Tylko, że przy wykrokach kręgosłup jest obciążony w pionie. Wrzucę zdjęcie i mój post z innego tematu: "A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo [...]

1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p zanim zacząłem chciałem zwiększyć ciężar. Pierwsza seria dowiodła, że kręgosłup boli - dlatego tylko tyle 1b. Wspięcia na palce 3x25p 3x20p Po posiłkui odpoczynku: 1. Wyciskanie zza karku 8kg 18kg 28kg/2x10 33kg/3x7p 2. Wyciskanie z klatki 38kg/3x8p https://youtu.be/UiJMw9P3rFU

Witam. Dziś miałem wizyte u jednego z lepszych urologow i stwierdził że przyczyna może znajdować się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa L/S. W sumie mogło by coś z tym być, bo gdy jestem w pozycji stojącej to ten problem występuje a gdy się położe to przechodzi, ale z drugiej strony ten kręgosłup w ogóle mnie nie boli... Zmieniony przez - Blasterm92 [...]

Witam. Ostatnio natknąłem się na sposób wykonywania przysiadów przez alpinistów. Ma on na celu odciążyć kręgosłup, nie angażować odcinka lędźwiowego. Sprawdzałem sam na sobie, komfort wykonywania siadów jest o niebo lepszy. Szukałem alternatywy dla zwykłych siadów i natknąłem się na ciekawą wzmiankę w Żelaznej debacie od PFF z Arkadiuszem [...]

Hmmm... Tylko, że przy wykrokach kręgosłup jest obciążony w pionie. Wrzucę zdjęcie i mój post z innego tematu: "A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo [...]

Masz boczne skrzywienie kręgosłupa czy po prostu tak dziwnie skręcona stoisz na tej pierwszej fotce?? Tyłem nic nie widać bo jest robiona pod kątem fotka. Jeśli kręgosłup nie jest prosty to niestety kwestia treningu powinna być bardzo uważnie dobrana pod ta wadę.

Ja swojej dałem kości dla psa. Myślicie, że mam jakieś szanse na wdzięczność? :-D Ależ oczywiście! Pies największym przyjacielem człowieka! (A nawet więcej! ) Moje sąsiadki mają pieski i dawałem im kości z kurczaka . Teraz to procentuje. Rano nie można było wejść na sfd - zjadłem i wróciłem do łóżka. Teraz mam robić przysiady a kręgosłup łupie!

[...] kilka zdań podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale kondycja jakaś się jednak wyklarowała z okazji wcześniejszych [...]

[...] te plecy jednak przetrenowac. Nolose i poprosze aktyalne zdjecia sylwetki, ok? moja propozycja: 1. Martwy ciąg 3x8-10 60sek przerwy 2a. HT 3x12-15 bez przerwy - boli mnie kręgosłup przy HT, o kościach miednicy nie wspominając. Może być tu ta suwnica? 2b. wyciskanie sztangielek na klatke skos góra 3x 12-15 90sek przerwy 3. wykroki 3x 8-10 60 [...]

Czesc wszystkim. Niedlugo mam zamiar zamieszkac w Krakowie i tam pracowac zdalnie z swojego mieszkania. Mam kilka pytan: 1. Gdzie sa najlepsze silownie? Nie chodzi mi tutaj o jakies swietnie nowe i pikne fitness kluby tylko takie gdzie mozna znalesc porzadny sprzet do cwiczenia (zeby nie byly gdzies na przedmiesciu). 2. Klub dobry kickboxingu lub [...]

1. Gdzie sa najlepsze silownie? Nie chodzi mi tutaj o jakies swietnie nowe i pikne fitness kluby tylko takie gdzie mozna znalesc porzadny sprzet do cwiczenia (zeby nie byly gdzies na przedmiesciu). Tutaj kwestia tego, gdzie będziesz mieszkać i będziesz mieć stosunkowo blisko :-P Z tych co znam i mogę polecić, to: - Gym Park na Zabłociu - Fitness [...]

[...] przysiad i ocenił, że trochę uciekam na lewą stronę. Do tego bark mi się podniósł lewy i jakieś tam inne "kosmetyczne" kwestie. Pomęczył lewą stronę, ponastawiał mi kręgosłup %-) :)) chrupało, że hej! Po czym jak wyszłam dopadła mnie senność i było mi mega zimno, więc układ nerwowy dostał porządnego kopa. To tyle w skrócie :-)) Ale [...]

Nie ma co się podłamywać , trzeba zadbać o kręgosłup uwzględniając to co powyższe napisałem do tego jeszcze pełno innych rzeczy (prawidłowa rozgrzewka, roller , rozciąganie, dieta, sen, ograniczyć stres itp.) ale najpierw skonsultuj się z lekarzem i następnie terapia u fizjoterapeuty.

Zawsze robiłem brzuszki tak aby spiąć mięśnie, jednak w szkole na sprawdzianie nauczyciel wymaga ode mnie wykonania takiego brzuszka aby podnieść cały kręgosłup i łokciami dotknąć kolan(leżąc ze zgiętymi nogami pod kątem 45*). Nie potrafię ani jednego brzuszka takiego wykonać, po prostu wydaje mi się że bardzo obciążam swoje plecy wtedy, czuję [...]