Byłem u lekarza przed chwilą. Stwierdził ewidentnie nerwoból w klatce piersiowej, zwłaszcza po tym jak miałem w przeszłości problemy z kręgosłupem piersiowym. Zapisał leki. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek. Natomiast mówił, żebym unikał ćwiczeń na wyciskanie przynajmniej na razie. Też przepisał suplementację witaminą B i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuszki to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe dla brzucha, mało kto wykonuje je poprawnie przez co w wiekszosci przypadków wywołują duzy nacisk na kręgosłup i moze dojśc do jego kontuzji. Trenowanie dzien w dzien brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz [...]
Oczywiscie, ze istnieje opcja zaburzenia rownowagi sily miesniowej i gibkosci miedzy zginaczami bioder i mm.brzucha a prostownikami w odc. ledzwiowym i mm.posladkowymi.Moze to byc przyczyna zniesienia fizjologicznych krzywizn kregoslupa.Unikaj obciazania w osi (np. wyciskanie stojac zza karku).Zlordozowac i uelastycznic kregoslup ledzwiowy moga [...]
Czyli nie da się jednoznacznie okreslic ,bo jezeli kregoslup mi juz sie uksztaltowal to chyba nie moze byc gorzej?Nie chce na prawde wydawać 150zł za jakąś wizyte żeby się dowiedzieć jednej rzeczy..
Witam! Pytanie tak jak w temacie czy leżenie jest zdrowe dla kręgosłupa? co masz przez to na myśli ? jeśli poprzez leżenie (np. 20 min dłuzej) ma Ci się poprawić to nie , tak samo zaszkodzić , generalnie trzeba zmieniać pozycje i wykorzystywać kręgosłup do wszystkiego do czego jest przystosowany inna sprawa że to któryś Twój kolejny temat z nim [...]
Ja jestem już na 4 poziomie i nie wiem, czy chodzi ci o to, że podczas opuszczania/wznoszenia nóg 'strzyka' ci kręgosłup przez dotknięcie twardego podłoża. Przynajmniej tak było w moim wypadku. Ale naprawiłem to poprzez robienie ćwiczeń tego typu na kocu lub jakimś miękkim podłożu. pozdrawiam
Nie miałem żadnych kuracji. A pytam z czystej ciekawości. Jestem początkujący i po prostu zastanawiam się jak to możliwe w wieku 27 lat. Myślałem że może wzmocnione mięśnie pleców wyciągnęły kręgosłup, aczkolwiek nie znalazłem żadnych informacji. Dlatego pytam.
[...] kompresowe kręgu piersiowego 2- tyle że to na wf- robiliśmy przewroty, ja nie zdążyłam zejść z materaca, a koleżanka biodrami (robiła przewrót z wyskoku) uderzyła mnie w kręgosłup. Zesztywniałam, nie mogłam oddychać ani się ruszyć- zadzwonili na pogotowie- 6 godzin czekania aż mnie na oddział przyjęli- 3 dni jazdy na ketonalu i 8 dni na [...]
Robię. Ale zbyt dużych obciążeń nie używam, mój kręgosłup tego nie lubi ( na razie :) ). Tak 55-60% tego co maksymalnie podniosę. Zobacz, na tym przykładzie dobrze widać górne partie (fakt, że gość pewnie na sterydach jedzie) http://imageshack.us/a/img255/951/1gnc3brs89u2gavfsajlcnt.jpg Szukam jakiegoś ćwiczenia, rozwijającego najwyższego ABSa. BF [...]
Treningbrzucha moze powodować problemy z przepuklina, kręgosłup podczas jego treningu będzie pracował. W takim przypadku najlepiej udać się do fizjo i z nim uzgodnić co można trenować i w jakim stopniu
Aaa! jeszcze dwie rzeczy!: - pas chroniący kręgosłup - kask rowerowy/kickboxerowy aby uchronić głowę przed jakimi kolwiek urazami - posiłek w KFC (Twister,fishburger) aby dostarczyć organizmowi białka, ww, witamin i minerałów. Unikaj sterydów, bądź czysty!
Wracam na chwilę do tego tematu, ciekawe tylko, czy ktoś odpiszę;P A więc.. Wszystko jak pisałem wcześniej. U mnie w rodzinie, bóle kręgosłupa, bądź nawet takie coś, że ktoś nie może chodzić, to normalka, jak teraz się dowiedziałem. Postanowiłem, jak poradziliście, wstrzymać się. Na miejsce bólu, przyklejałem plaster rozgrzewający i biorę Aglan. 5 [...]
Urwało... o core treningu i ćwiczeniach na brzuch kręgosłup nie napiszę, po to właśnie wszedłem na forum :) Ja wróciłem do treningu po 3 tygodniach, ale dolegliwości będę odczuwać jeszcze długo... Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:14:19 Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:16:08
[...] (ja nie skorzystałem). Aby w przyszłości zmniejszyć dolegliwości z tym związane (jeżeli masz dyskopatię) musisz robić core trening, czyli wzmacnianie mięśni brzucha i kręgosłupa. Aha rozumiem, ale czy jak dysk wypadnie to nie czasem boli kręgosłup??? Bo mnie tyko i wyłącznie mięśnie bardziej lewy ale boli choć ledwo odczuwalnie prawy. A [...]
bo wiem że gdyby go miał do urazu by nie doszło Na jakiej podstawie ? Idąc tym topem myślenia wystarczy mieć pas, i się nie ma co martwić o kręgosłup i nikt co go stosował nie miałem z nim problemów.
KrynaVEO na kontuzję napewno złożyło się wiele czynnikòw, fajnie byłoby też ocenić kręgosłup pod względem wad budowy. Naucz się prawidłowo rozgrzewać, utrzymuj odpowiednią ( wysoką) temperaturę trenowanych mięśni i będzie ok. Piąty dzień cię boli? Nie robi się lepiej? Uszkodzenie przy ciężarze 18 kg - dziwne, i nie możliwe przy prawidłowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od samego początku wykonywałem poprawnie technicznie, bo miałem możliwość nauczenia się tego od kogoś kto nade mną stał i patrzył co i jak jest [...]
jaki pas?? przy skrzywieniu kregoslupa MC to samobojstwo, biorac pod uwage Twoj wiek, masz niepowtarzalna szanse spieprzyc sobie kregoslup. gdybym byl na Twoim miejscu najpierw poszedl bym na jakies cwiczenia rehabilitacyjne, tym bardziej, ze do 18 lat masz za free.