kręgosłup

[...] x8,8,5 3.Uginanie 60 x10,10,8 4.Wyprosty 70 x10,10 5.Wspięcia 100 x20/120 x12,10,10 Siady https://www.youtube.com/watch?v=V_1pPP6pSvw&feature=youtu.be a oto ja i mój krzywy kręgosłup https://www.youtube.com/watch?v=BnqK_t9fRWI&feature=youtu.be Na frontach wk***iłem się kręgosłupem i odpuściłem ostatnią serię. Reszta OK czasu brak więc trochę [...]

23.11.2014 Sampoczucie: - plecy juz nie bola - okropny bol glowy - puchnące stopy i łydki Miska. -woda niegazowana 2 l, herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, pokrzywa, kawa czarna 3x. - suplementacja: omega3 2x, multiwitamina, lecytyna, wit b, magnez, probiotyk 2x. - warzywa: marchew, pomidory, papryka, ogorek, szpinak, bakłzan, salata [...]

mogłaś spokojnie w starym temacie pisać, dodatkowy plus że raz odpowiadając dostaję powiadomke do niego, a do nowego nie :-) masz krzywy kręgosłup, byłaś z tym u fizjoterapeuty? Powinnaś zając sie przede wszystkim tym problemem bo o ile twoje nogi ie sa patologiczne i nie ma z nimi problemu o tyle krzywy kręgosłup za parę lat odezwie sie w postaci [...]

[...] wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie do wytrzymania(uszkodzony kręgosłup po wypadku). Zastanawiam się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można [...]

[...] wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie do wytrzymania(uszkodzony kręgosłup po wypadku). Zastanawiam się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można [...]

1. Wadę postawy skonsultuj ze specjalistą. Mimo, że wyeliminowałeś najbardziej złożone ćwiczenia to wiele pozostałych również obciąża kręgosłup i inne stawy (od wady pierwotnej mogło w twojej postawie powstać wiele wad wtórnych). 2.Redukcja fatu opiera się na ujemnym bilansie kcal + aerobach, trening to bodziec do utrzymania mięsa(ja na redukcji [...]

Brzuszkami to co najwyżej sobie kręgosłup rozwalisz, a nie mięśnie rozruszasz - dział trening dla początkujących. Opierając się na artykułach patrz też na daty, choć nie wydaje mi się by powyższy artykuł miał jakąś wartość merytoryczną skoro nie kojarzę. ;-)

[...] czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres powtórzeń?. dodatkowo teraz zwracam uwagę na kręgosłup i poczułem że robiłem "coś" ale po 2 innych ćwiczeniach napięcie z niego znikło i wsio było ok. Uginanie podudzi siedząc - lubię to ćwiczenie, czuje ze dwójki [...]

zwyrodnienie bóle kręgosłupa szyjnego

bo przecież martwy ciąg łamie kręgosłup :/

Wiem Saida, ze nie wiesz:) Chyba tylk pozostaje poczekac i zobaczyc co sie bedzie dzialo! Czy to normalne,ze jak cwicze silowo dzien po dniu to mi lepiej idzie niz gdy co drugi dzien? Trenig wczorajszy - ogolnie OK ,ale nawal ludzi wiec cwiczenia w zmienionej kolejnosci. Tylko odeszlam od sztangi na pol minuty do wodopoju, a juz laska zaczela mi [...]

[...] już o plaży 2015?:) a czemu nie?;-) nie zamierzam rezygnować przez to że nie mogę( przyp. red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być tani i spełniać funkcję to mam ten poniżej - około 40zł kosztował. [...]

[...] w kolejności zajęta), ale poszło Aero: orbi 6 interwałów 30/30 + potem w tempie "audiobukowym" do 29 minut - akurat tak się rozdział skończył ;) Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: Mg+B6, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, cebula, kapusta kiszona [...]

stojąc mniej obciąża kręgosłup, do tego możesz sobie pomagać częściowo nogami(jak nie będziesz dał rady skńczyć serii), chyba że nie puszcza cię sufit to wtedy pozostaje wersja siedząc

I najważniejsze najpierw sprawdź co z twoim kręgosłupem bo trening z obolałymi plecami jest niebezpieczny nie wiesz co jest grane a skończyć się może kalectwem. A wtedy samo chodzenie może być niemożliwe a co dopiero mówić o treningu siłowym. pojde w grudniu, mialem isc w srode ale syn zachorowal. kiedys chodzilem do fizjo I blo cos takiego ze [...]

Czy od wiszenia na drążku można wyprostować sobie np garba, czy potrzeba więcej ćwiczeń ?

radził bym nie zazywać niczego,skupic sie się na cwiczeniach ogólnorozwojowych i nie obciązajacych mocno kręgosłup,rób dużo pompek skup się na podciaganiu sie na drązku naturalnie mozesz wyciskac na klatkę czy trenowac na biceps nie przesadzaj z obciązeniem i iloscia powtówrzeń,dobrze się odzywiaj to teraz najwazniejsza sprawa,dużo białka [...]

[...] crunch x 15 15x17,5 kg, 15x17,5 kg, 15x17,5 kg 15x17,5 kg, 15x17,5 kg, 15x17,5 kg - w obwodzie naprawdę ciężko Aero: bieżnia 5,5 km, 12% 25 minut Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: , Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, roszponka, biała kapusta [...]

[...] że zrobiłem krótkie przerwy i spociłem się ale jest brak satysfakcji:-( kończyć na 120x10 to żal i ból.... poszło 7 serii ściąganie drążka - fajne odczucia jak by mi miało kręgosłup rozerwać. jest jakiś przelicznik porównania tego do podciągania na szeroko? czy np 100 kg na podciąganiu = 100 kg przy ściąganiu? czemu pytam - bo łatwiej mi się [...]

Ja jakoś nie mogę kółeczka bo czuje jakby kręgosłup w dolnej części miał zaraz strzelić. To normalne?