Nie wiemy jaki cel biegania, krótkie sprinty czy długie dystanse, jak długie dystanse ponad 10 km to warto mieć z sobą izotonik, przed bieganiem ok 90 min przed zjeść posiłek z węglowodanami. Co do rozgzrewki mozna porobić parę prszysiadów, krążen stawami aby poprawić ich mogilność.
[...] Ławka regulowana ze skosem ujemnym ( zintegrowane stojaki ) MH-L003 link : http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html 2 krótkie gryfy 5 KG obciążanie 1,25 x 4 Sprzedaje ponieważ potrzebne są bardzo pieniądze a ławka jest mało używana jak nowa ,łatwa do złożenia i transportu ,możliwy [...]
Też miałem przejść z Susta-Med na Testo-Med ale po 6mies masówki stwierdziłem, że nie chce mi się już %-) i przeszedłem na krótkie estry. Z susty bardzo zadowolony byłem więc pewnie i ten 400mg/ml kręciłby bdb, ale być może zrobię zapas sobie na next.
[...] powołuje organizator. STRÓJ STARTOWY: Dozwolony jest dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup. Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. Niedopuszczalne [...]
połączenie węglowodanowych restrykcji ze schematem IF jest jak najbardziej możliwe, nie sądzę jednak by schemat jaki propponujesz (krótkie okno zywieniowe + zejsćie z węglami do 30g dziennie) było rozwiazaniem korzystnym. IF powinno dawaćlepszą tolerancję weglowodanów niż tradycyjny układ posiłków, warto z tego korzystać. Możesz ewentualnie [...]
[...] TEN SAM BÓL IDENTYCZNY po prostu nie wiem co się dzieje.Może ktoś wie co mi może dolegać.Do lekarza się nie garnę bo nie jestem w Polsce a jak jestem to nie mam czasu bo krótkie mam urlopy i wolę czas poświęcić rodzinie albo coś jest zawsze do zrobienia w domu itd. A ten ból jest do wytrzymania tylko że jest zaj**iście upierdliwy czasami.
Trening wczorajszy Plecy, Brzuch 1. Podciaganie 3 ostatnie serie na +10kg 2. Wioslo hantlem koniec na 62kg 3. a) wioslo sztanga b) wioslo hantlami lezac na laweczce 4. Podciaganie neutral 3 ost serie +10kg 5. Sciaganie drazka do karku 6. Sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7. a) Brzuszki na ujemnym b) Allachy Dobry trening czasowo gdzies [...]
dzisiaj urodzinowo :) planowalam szybsze krotkie bieganie, w sumie wyszlo jeszcze krocej niz planowalam bo zlapalam jakas kontuzje, boli mnie noga nad kostka i kazdy krok kosztuje mnie troche bolu no ale udalo mi sie zrobic 3 km, pozostale 1,4 szlam szybkim marszem bo nie dalalam rady biec zrobilam sobie ciasto serowo-malinowe, ser sama zwazylam z [...]
No hejka , a wiec od poniedziałku , z tym ze zaczynają mi sie kursy na przewoz rzeczy bede miał wiecej czasu na trening :)trening ten sam co w zime robiłem , planuje 6 tygodni a potem sie zobaczy bo planuje zamieszkac w olsztynie :) micha bedzie taka B2g-T1g-W2g utne najpierw troche tłuszczy na początek do 0,8 i tak zostawie a potem bede cioł [...]
[...] wieksze niz robilem. dodatkowe pytanie: zrobic 2 cykle najpierw masowke i potem przed zawodami rzezbe? czy lepiej dlugi cykl zaczynajacy sie masa i pod koniec przejsc w wino i ubijac robic rzezbe? ja jestem za dłuższymi, lecz to nie oznacza mniejszych dawek. Nie wiem skąd tak wymyśliłeś, "krótkie cykle duże dawki, długie cykle małe dawki"
[...] powołuje organizator. STRÓJ STARTOWY: Dozwolony jest dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup. Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. Niedopuszczalne [...]
[...] 30x30/30x21/30x18/30x18 w serii łączonej z uginaniem. Odwodzenie i przywodzenie - brak. Dzisiaj nadrobiłem trening klatki i tricepsów, wyszedł bardzo dobrze, krótkie przerwy wysoka intensywność dały w kość. Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 [...]
[...] promo z koszulkami aktywnymi kupiłem 7 sztuk }:-( (cena od 19 do 39 pln/szt), do tego dodatkowo kupiłem sobie koszulkę aktywną bez rękawków na siłkę później poszły jeszcze krótkie spodenki do tenisa, drugie krótkie spodenki do łażenia na co dzień niestety z jeansami okazało się że będzie mega problem, przymiarka większości spodni kończyła się [...]
[...] promo z koszulkami aktywnymi kupiłem 7 sztuk }:-( (cena od 19 do 39 pln/szt), do tego dodatkowo kupiłem sobie koszulkę aktywną bez rękawków na siłkę później poszły jeszcze krótkie spodenki do tenisa, drugie krótkie spodenki do łażenia na co dzień niestety z jeansami okazało się że będzie mega problem, przymiarka większości spodni kończyła się [...]