krótkie

[...] ktoś lubi hardcor to polecam. Nie będzie problemu z tricem, barkami, lydkami, brzuchem i pewnie klatką jesli chodzi o objetość i przerwy bo na tych partiach zawsze miałem krótkie największy problem będzie własnie z plecami i na bank z nogami ale to kwestia adaptacji. Barki i tric ładne domsy dzisiaj nie pamiętam kiedy takie miałem chyba po [...]

[...] Squat 8 X 8 -squat 8 X 8 -Sissy Squat 8 X 8 -Leg Extension 8 X 8 Hamstrings - Zuraw 8 X 8 -MCNPN 8 X 8 -Calves Standing Calf raise 8 X 20 -Seated Calf raise 8 X 20 Zuraw bedzie do wywalenia to na pewno. Sam trening mega ciężki szczególnie czwórki walka z psychą i samym sobą przez tak krótkie przerwy ale wszystko poszlo tak jak trzeba.

Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad szeroko 4x8 2. Wąsko 4x8 3. Sissy squat 4x8 5. Wyprosty 4x8 6. MCNPN 6x8 7. Wspiecia stojac 4x20 8. Siedzac sztanga na udach 4x20 Dobry treing ciezary musze mocno dolozyc bo te smieszne w przysiadach ale za to krotkie przerwy i bez lockoutu.

[...] się dozo to jednak robiłem z krociotkimi przerwami. Skupiam się na tym żeby robić nie ważne jakim tempem ale z jak najmniejszą liczba pprzerw i w sumie te przerwy były krótkie. Planowo squat snatch powinien być z 63kg ale nigdy jeszcze nie robiłem go w 11 powtórzen i asekuracyjnie zmniejszylem i wyszlo super. Ogólnie coraz bardziej podoba [...]

[...] rozkraczyc sie, wtedy kontrola równowagi 100%. Podciaganie normalne tzn. nachwyt trochę szerzej niż barki. Ogólnie polecam w sumie u mnie nie bylo długich przerw ale cwiczen dozo i obwodów i siłą zeczy były dosyc krótkie ale dozo ich no i ten upał woda sie lala że można by wiadro podstawic Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-15 21:58:40

Trening wczorajszy Klata, Bic 1. Rozpietki z kółkami gimnastycznymi- Łapie sie kółka nogi na podwyższeniu i robi się rozpietke tylko rusza sie ciało w pionie a nie hantle. Swietne wiczenie po pierwszej serii juz dobra pompa i po 2 musialem zrezygnowac z podwyzszenia zeby wyrobic po te 8 ruchow. Fajnie czuc jak klata sie rozciaga i spina maxymalna [...]

Trening wczorajszy Plecy, Brzuch 1. Podciaganie 3 ostatnie serie na +10kg 2. Wioslo hantlem koniec na 62kg 3. a) wioslo sztanga b) wioslo hantlami lezac na laweczce 4. Podciaganie neutral 3 ost serie +10kg 5. Sciaganie drazka do karku 6. Sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7. a) Brzuszki na ujemnym b) Allachy Dobry trening czasowo gdzies [...]

[...] serii 4 już lepiej się czuję w czasie robienia brzuszków - mniejsza trzęsawka i jedzenie się nie cofa! Juz było późno i byłam zmeczona - ostatnio za mało sypiam - stąd taki krótkie aero... Micha na dziś: Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-29 08:46:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b4a6d50a93420684aa791af27eb70b.png Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

spoko ja mam krótkie nogi %-), przy wyższych prędkościach mój krok nie jest taki długi jak przy trochę niższej prędkości. w ogóle to przez cały marsz muszę być skupiona nad długością kroku :-)

[...] trzymaj kciuki, pliiiiiissssssss8-) victoria- mam nadzieję, że w lipcu moja pupa stanie się synonimem jędrnej brzoskwinki%-) agnete - ano do smutasów nie należę!8-) życie za krótkie, żeby się smucić, narzekać czy cuś takiego:-D Gesti - hihi szał szał dzikich ciał}:-( Berry ależ skomentowałaś...};-)aż mnie zatkało i zarumieniłam się @-) Surreal - [...]

[...] młotkowy) 5s 21+21 / 16+16/ 12+12/ 8+8 + MAX i tutaj możecie wierzyć mi lub nie, ale barki już miały dość... 8-O -unoszenie sztangielek bokiem w górę 5s x30 tutaj bardzo krótkie przerwy wypoczynkowe i niesamowite palenie! 88-O -unoszenie sztangi podchwytem w górę + przyciąganie sztangi do brody 4s 15+15 -szrugsy ze sztangielkami siedząc + [...]

[...] zdaniem, część zabiegu. Doktor wbija igłę (z Lignokainą) w pierś i, kolokwialnie mówiąc, grzebie nią we wszystkich kierunkach, niefajne uczucie. Zaczynają się konkrety - krótkie cięcie pod sutkiem, najpierw wycinka gruczołu - czuć to tak, jakby doktor po prostu po kolei pozbawiał gruczoł połączenia z ciałem odcinając nożyczkami kolejne [...]

[...] przez - kmineo w dniu 2014-06-19 15:39:06 1. Jeden czy dwa dni nie robią różnicy:) Ja byłem po 13 dniach. 2. Weź plecak albo torbę, a w nią jakieś klapki i koszulkę, krótkie spodenki do przebrania na chwilę. Tam w pokoju takim się w to przebierasz i idziesz na salę. Możesz sobie wodę wziąć w plecak i jakieś kanapki bo dostaniesz receptę [...]

[...] przez - kmineo w dniu 2014-06-19 15:39:06 1. Jeden czy dwa dni nie robią różnicy:) Ja byłem po 13 dniach. 2. Weź plecak albo torbę, a w nią jakieś klapki i koszulkę, krótkie spodenki do przebrania na chwilę. Tam w pokoju takim się w to przebierasz i idziesz na salę. Możesz sobie wodę wziąć w plecak i jakieś kanapki bo dostaniesz receptę [...]

Jeszcze takie pytanie. Bo noszę tę kamizelkę już półtora tygodnia, jaka pogoda jest każdy widzi... Dostał mi się więc chyba najgorszy moment na operację :) Jako, że jest już przepocona to chciałbym ją uprać, ale wtedy pewnie dzień by musiała wyschnąć. Co o tym myślicie? poczekaj jeszze .Albo mozesz owinac sie bandarzem elastycznym dosc mocno (ktos [...]

[...] 7.Uginanie ramion z hantlami 8/10/11/13kg 8.Spięcia siedząc 4x21kg 9.brzuch zrobiony. * Na razie nie próbuję maksów chociaż, jestem bardzo ciekawy czy wycisnę 120-130kg przy martwym ciągu 15min rowerku i krótkie rozciąganie tuż po nim. Pot się lał litrami, zdjęcie zastąpi słowa: Krótka kąpiel i do domu, następnie jedzonko: W Sobotę trening 5tek

[...] stojąc 21kg 5x5 9.brzuch zrobiony. Full Body Workout, to na prawdę zayebisty trening, Polecam każdemu kto zaczyna i powraca do formy po przerwie!! Aeroby po siłownie bardzo krótkie ponieważ, sama siłownia trwała około 100min. Będę musiał pilnować sobie czasu, 2x5=10min na jedną partię mięśni. Do domu wracam około 13min pod górkę, sprawdzałem [...]

[...] treningu 50g carbo po 5-6 min baterie naładowane, wcześniej wypijałem z 20g carbo i mało energii wracało. * Jedynym wytłumaczeniem tak słabej postawy (12powt) zapewne było krótkie odstępy na odpoczynek 50-60sec i jazda dalej. Zdjęcie jedzenia przed siłownią, posiłek nr1. zjedzone 2nogi bo były dosyć małe, planuje kupić 7-8kg świniaka od [...]

[...] to co na etykietach. O Ostrowii się nie wypowiadam, a firmy z USA są różne, nie można też popadać w skrajności, że co druga wałkuje białka, ale przepisy w Stanach są bardzo "luźne", napisałem kiedyś krótkie opracowanie ustawodawstwa amerykańskiego, jak ktoś będzie chciał to wkleję. W Polsce jest mega, mega rygor w porównaniu do Stanów.

[...] przyczaiki, znajomy z siłowni która czasami odwiedzam więc będzie co czytać :) Musimy się ustawić na wspólne trenowanie. Pamiętam twój trening klatki(z wiosny/lata jakoś) te krótkie przerwy, duży ciężar i jeden wielki zajazd %-). Dla odmiany może dasz się skusić na trening w stylu opisywanym w dzienniku ;-). Tak o dla frajdy i urozmaicenia. [...]