krótkie

[...] rozwiązać problem odstającego brzucha? :D Rozumiem, że jestem na masie, ale coś za mocno zaczyna odstawać. Biorę się teraz już w pełni za treningi i odrzucam weekendowy browarek bo wydaje mi się, że on też sporo tu mieszał. Jaki waszym zdaniem ogólnie ma wpływ alkohol na trening? Wiem, że temat rzeka, ale jakieś krótkie Wasze spostrzeżenia?

'napisać krótką rymowankę tak aby w tekście znalazły się wyrazy MIKOŁAJ OLIMP i ODŻYWKI' O jakich wy wierszykach mowicie?! To ma byc krotkie, zwiezle i tresciwe a nie wypracowanie na 1500 znakow!!! Pozdro

[...] się termin wyznaczonej wizyty. Ciekawe co wyszło na tych powtarzanych badaniach. Trening: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7,5kg 1min [...]

Dzień 8 Trening Rano krótkie bieganie, tempo zdecydowanie słabe nawet jak na lekkie aeroby na czczo. DYSTANS 5.78 km CZAS TRWANIA 37m:04s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:25 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:50 min/km KALORIE 587 kcal NAWODNIENIE 0.15L ŚREDNIE TĘTNO 155 MAX TĘTNO 165 MIN WYSOKOŚĆ 65 m MAX WYSOKOŚĆ 193 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 120 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 96 m Wieczorem [...]

dzisiaj DT jutro moze sprobuje jakas wytrzymke(juz sie boje jak ja przezyje:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6f7673efb4446eb358718188fa05c8.JPG 23.10 DNT dzisiaj pobiegalam troche +/-30s/1min marsz czasami 30/30 tak z 15 min, nawet fajnie bylo-kupilam stroj do biegania wiec musialam przetestowac;-) no i jeszcze zrobilam wytrzymke( wg rozpiski z [...]

dzieki dziewczyny};-) jestescie kochane Wasze dzienniczki czytam, zdjecia ogladam i wymiary porownuje%-) i sie motywuje:-)) i bede pracowac-obiecuje:-D ale mi sie zarymowalo|-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-17 02:44:58 trening po rege-3x w tyg +aero 2x w tyg i 1x wytrzymka codziennie cw na bark i 1x w tyg zestaw cw na bark TRENING [...]

Obli pamietam, bede robic:-)) rozgrzewka orbi 10 min+ cw z guma na barki, 5 min ogolna 1. schoulder mobilisation Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy tylko z drazkiem 15kg-10x,9x, 8x-oj ciezko mi to idzie, moze zamienic na sztangielki? 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami(10xnogą słabszą [...]

[...] przestaną spadać? Jest jeszcze 5-6kg do zrzucenia. Cardio mam 4x tydzień po 40min + 1x protokół Lyle’a McDonalda Protokół progresuję co tydzień. Aktualnie jest: - interwały krótkie 10/45 – 9 serii, około 9 minut całość. - interwały długie 30/30 – 9 serii, około 10 minut całość - cardio 33 min W książce jest napisane max 10 min interwały i cardio [...]

Hej. Dziś byłem zrobić badania, które zleciła endo tj. ACTH (nadnercza), testosteron, kortyzol, wapń, fosfor, magnez. ACTH dopiero za 2 tyg będą, a resztę wyników odbiorę w poniedziałek. Swoją drogą robiłem je w szpitalu i kolejka taka jakby była jakaś promocja w lidlu %-). Ponad 1,5h czekania. No i pielęgniarka mówiła, że mam ładne żyły. Dobrze [...]

[...] z węgli, białko delikatnie w dół. Przy takiej kaloryczności 2800, co tydzień ucinałbym cardio, nie wiem ile, 10%? A w pierwszym tygodniu na wejściu wywalił z protokołu krótkie i długie interwały, ale cardio z protokołu zostawił. Czyli byłoby 4x50 min po treningu i 1x 40min w dzień wolny. Co myślicie? Dobry plan? Z supli, dodam mono hcl do [...]

[...] 2*5 70% ciężaru z ostatniego treningu 2.Glute bridge 2*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 3.Bułgary 1*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 4.Ab wheel 1*10 treningi mają być krótkie nie masz być po nich zmęczona bardziej chodzi o podtrzymanie wzorców ruchowych jak jakieś ćwiczenia sprawiają technicznye problemy toteraz masz okazję się im [...]

krótkie planki przed w celu aktywacji mięśni brzucha przed przysiadem, pomagają pobudzić te mieśnie do aktywnej pracy rpzy przysiadach

Bardzo wygodne są, nie prześwitują ale trzeba prać z białymi rzeczami, wyprane z ciemnymi szarzeją, ja mam rozmiar S. Szare też są takie długie ? To dla mnie trochę minus, mam krótkie nogi ale wydaje mi się iż leginsy są wyjątkowo długie

[...] a to gryza czegoś itd, nie mogę dopuszczać do czegoś takiego. Nie wiem czy to taka przemiana materii rozkręcona czy to zimowa chandra, zaczyna mi już przeszkadzać pogoda i krótkie dni. Pewnie trochę jedno i drugie. Sobota 03.02. Pięknie słońce świeciło do południa, pomimo mrozu postanowiłam wybrać się na rower, godzinę jeździłam i czułam się [...]

[...] na luzie do diety. W ciąży przytyłam prawie 20 kg, a po miesiącu od porodu już ważyłam tyle, co przed ciążą, wiec los był dla mnie nader łaskawy. Generalnie odkąd zapisałam się na siłownie i wyedukowalam na forum, staram się trzymać makro i bilans kcal, ale jem wszystko na co mam ochotę, bo życie jest za krótkie, żeby się tak katować :-D

[...] reszta z gumą ale potrafię to robić coraz szybciej, wcześniej musiałam czasami robić przerwy w trakcie serii nawet, a teraz spokojnie robię 5 i pomiędzy seriami przerwy są krótkie. Ładnie weszło w plecy, mocno czułam po treningu 4.Przysiady bułgarskie 3*10 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) Byłam pewna, że [...]

raczej nie zaleca się rollowoania po treningu krótkie rollowanie przed w ramach mobilizacji dłuższe rollowania kolejnego dnia lub przynajmniej w odstępie kilku godzin od treningu

Też wolę bez rękawiczek - krótkie palce i rękawiczki nie idą w parze.

[...] ciężko skorygować online -Kompletnie źle robiłam ściąganie drążka i we wszystkich ćwiczeniach, które robię nie rozciągam mięśnia, jest napięcie i powroty za szybkie i za krótkie. Przetrenowałam ściąganie drążka nachwytem, podchwytem i z osobnym uchwytami na dłonie. - Narciarza robię dobrze, tylko nadgarstki muszę pilnować - Wiosłowanie [...]

Kurcze, byłabym dozgonnie wdzięczna, gdyby któraś z Szefowych do mnie zajrzała i dała znać czy treningi i dieta są ok, czy też powinnam coś zmienić. Jestem "świeżakiem" i potrzebuję wskazówek. Wiem, że macie masę, co ja mówię- masę, rzeszę kobitek ale mi wystarczy krótkie " jest dobrze" albo "zmień to i to".{:-( Baardzo gorąco proszę.