krótkie

Szósty dzień diety. W teorii DNT ale.. jeszcze się we mnie buzuje to i krótkie aero wpadło na orbim. Jak już zobaczyłam mroczki przed oczyma to wiedziałam że dobrze jest. Miska wg założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

[...] drążka do klaty, podciąganie, delikatnie płaską i wyciskanie na barki (siedząc a nie stojąc). Do HIP-ów, RDL-u, wypadów nie podchodziłam. Zrobiłam 3 serie po 10 szybkich przysiadów cc. I krótkie aero na koniec. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn.

[...] rok szkolny nadciąga. Każda matka która ma dziecko w szkole wie co to znaczy. #-P Jeśli cie to pocieszy to ja też cierpię z tego powodu :-) Ty nie szalej tak z tymi ciężarami, bo cie nie dogonimy :-) Ja nie mogę się przyzwyczaić, że treningi krótkie są :-) Ja to się ciesze, że rok szkolny nadciąga, bo znowu będzie w miare stały rytm tygodnia :-)

Staż na siłowni miesiąc, ale wcześniej trenowałam boks oraz ćwiczyłam w domu kilka razy w tyg. Mój wcześniejszy plan treningowy nie przypadł i do gustu i osobiście nie widzę żadnego progresu. Są od 5 do 30 taie małe krótkie, potem juz są duże których gry waży 20 kg.

Widzę że dyskusja o dipach rozgorzała na dobre :) Jeśli chodzi o mnie,to też wolę dipy "bardziej tricepsowe" czyli z sylwetką w pione,no i jak na zawodach,to też musi być krótkie zaznaczenie doprostu. Łukasz-zainteresowały mnie te Wasze zawody w Radzyniu i myślałem,że może do Was wpadnę.Regulamin może trochę pod Mateusza :),ale zaniepokoił mnie [...]

Mariusz-filmy od Adama zawsze są super.Bardzo podobały mi się te krótkie postoje na dole:) Próba bardzo czytelna-nie było żadnej lipy z niedoprostami.Fajnie jakby tak było w Poznaniu... :) Ciekawe jak tam po zawodach w Radzyniu? Coś na razie chłopaki cicho siedzą? :)

[...] zaczęli wszyscy od 5 powtórzeń i robili cały czas o jedno więcej czyli 6 pow 7, 8 9, 10 ,11 12, 13 i chyba tez 14 powt. i na tym się skończyło przerwy między seriami krótkie były początkowo 1 min później 2 minuty, coś takiego, wygrali chłopaki ze Street Workout Lublin 1 i 2 miejsce. były także niedoprosty rąk, ale pozwalaliśmy na [...]

[...] jutro po lekku, a ostatni w środę. Będę trenował tak; 1.Podciąganie drabinkowe od 1 do 10 metodą drabinkową od dołu z przerwami co 20-30 sek, czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Po krótkiej przerwie podciąganie z 20 kg, 10 kg i ostatnia seria bez obciążenia. Następnie ; 2 serie wyciskania na klatę, 2 serie Dipów, 2 serie dipów na kólkach gimnastycznych [...]

Już po. Była walka, pot i zgrzytanie zębów. To wszystko przez krótkie tylko miesięczne przygotowania. Czas 4,23. Na 36km mocne skurcze do samej mety.Siła!!!

Już po. Była walka, pot i zgrzytanie zębów. To wszystko przez krótkie tylko miesięczne przygotowania. Czas 4,23. Na 36km mocne skurcze do samej mety.Siła!!! Napisz ile masz wzrostu i wagi ?, bo do maratonu to chyba trzeba być szczupłym wręcz chudym.

Już po. Była walka, pot i zgrzytanie zębów. To wszystko przez krótkie tylko miesięczne przygotowania. Czas 4,23. Na 36km mocne skurcze do samej mety.Siła!!! Napisz ile masz wzrostu i wagi ?, bo do maratonu to chyba trzeba być szczupłym wręcz chudym. Rano mialem przed maratonem 177cm i 76kg sorki ze bledy sa w postach ale nie pisze na kompie.Ciezko [...]

Kurcze masz zegarek w głowie? :),dałeś radę bardzo dobrze jak na tak krótkie przerwy.

Kurcze masz zegarek w głowie? :),dałeś radę bardzo dobrze jak na tak krótkie przerwy. Dzięki Marek- Muszę trochę wrócić na Scenę, bo cienizna mnie dusiła ostatnio, aż już wstyd . Trochę mi poluźniło się z robotą, to mam okazję potrenować.

Marek-nie to że się czepiam chłopaka%-) ,ale doprosty,to tam może też są ze 3-4.... Łukasz ogólnie lipa,teraz się lepiej przyjrzałem wszystkie powtórzenia kombinowane i zbyt krótkie przy takiej wadze trudno o dużą siłę,może kolega akurat przeczyta co tu piszemy ale tricepsów u Niego nie widzę.

Wycwiel-fajnie jakbyś wrzucił jakieś krótkie filmiki instruktażowe ze wszystkich bojów.

Michał-ilość już godna uwagi,ale te pauzy zbyt krótkie i kamerka bardziej z boku.Jutro filmik z Sochaczewa :)

Michał-ilość już godna uwagi,ale te pauzy zbyt krótkie i kamerka bardziej z boku.Jutro filmik z Sochaczewa :) super, czuję że bedzie coś mocnego po tym jak widziałem ilość bez obciążenia :]

Łukasz-czyli raczej nie ma szans na poręcze lub ewentualnie jakieś pompki na ziemi? Co do regulaminu,to niby ok,ale proponuje dodać to krótkie zatrzymanie,oddzielenie ruchu.Nie będzie wtedy kombinowania z szybkim robieniem i niedoprostem ramion :)Wydaje mi się że promocja poprawnego wykonania ponad wszystko :) Jeszcze co do samej formuły-to [...]

[...] mi się to na tyle istotne że będzie łatwiej nam porównywać wykonanie i oceniać powtórzenia chyba ? Już wiem o co Ci chodzi,w zasadzie ma to znaczenie tylko jeżeli poręcze są krótkie i są przy ścianie (jak było we Wrocławiu) to wtedy wykonanie tyłem do ściany jest trudniejsze (sylwetka bardziej w pionie),przy dużej ilości miejsca jest to bez [...]

My też przyjedziemy dopiero w piątek przed południem,bo Michał będzie startował w I Mistrzostwach Polski w Pompkach.Ciekawi mnie jednak frekwencja i wyniki tego podciągania z obciążeniem. Tutaj już fajna forma Tadeusza,ale te pauzy na dole moim zdaniem zbyt krótkie: https://www.youtube.com/watch?v=WKj4Rg24rGQ