krótkie

[...] triseriach, superseriach lub normalnie (w zależności od samopoczucia danego dnia). Podstawowa zasada - szczytowe napięcie mięśni, kontrolowany ruch, stałe napięcie, krótkie przerwy. Trening niektórych grup kończę jedną serią wykańczającą ćw. izolowanego. Jeśli podane są dwa ćw. to znaczy, że wykonuję je naprzemiennie - zmieniając co [...]

[...] nadganiac Plan nie nalezy do lekkich, lubie takie treningi Wiecej bym nie zmienial i czekał na to co sam napiszesz po przejsciu 1-2 tyg tego planu. Ja tez bardzo lubię krótkie i intensywne treningi. Spoko - dam znac co i jak, obawiam się, żeby tylko nie było za ostro, bo nie chciałbym się "spalić" ;) dzięki za pomoc Gdybyś Ty lub [...]

[...] cwiczen??? Jeszcze coś apropos moich nóg,nie podobają mi się w nich dolne części czworogłowych,tuż nad kolanami.Zwłaszcza denerwuje mnie to w okresie letnim,kiedy zakładam krótkie spodenki,wtedy moje nogi wyglądają jak patyki!!O wiele lepiej wyglądają w całej okazałości(np.w slipkach),można coś na to zaradzić?? Myślałem,żeby jeden trening nóg [...]

Mysle drogi kolego ze trening z tak duza intensywnoscia moze wyrzadzic wiecej szkod niz porzytku. Chodzi o twoje predyspozycje genetyczne. Mozesz przykladowo wykonac trening 4*tyg ale raczej wygladaloby to tak: trening A Klatka barki przod, bok naramiennych triceps trening B plecy tyl barkow biceps trening C uda lydki brzuch pon trening A wt B sr [...]

[...] zaczołem trening i postawiłem sprawe tak jak wcześniej ustalałem z Panem Jackiem na spokojnie chodzi o dół klatki z przenoszeniem hantli - byłem w sportowym i kupiłem gryfy krótkie i już 1 dzień treningu poszedł Hehe Pan Jacek ma mnie już napewno dosyć i nie dziwie się Jemu, Ty zapewne też ale stawiam sprawe twardo i będe dawał z siebie [...]

[...] zostają stare metody dałem przykład wybrnięcia z takich sutuacji żeby poznać jakie jest Wasze zdanie Wszystkie uwagi jaknajbardziej przyjmuje do siebie Miałbym tylko krótkie pytanko (oczywiście bez kontekstów że coś kombinuje, nie nie bo chodzi mi ciągle po głowie - definicja i separacja mięśni to jedno i to samo czy to dwa różne [...]

Witam. Pamiętacie moj trening 5x/tydz. z rotacją z 88 str.? Mialem podzielic się wrażeniami jednak pisanie pracy mgr, treningi itp. nie dawaly zbyt wiele czasu wolnego na takie refleksje, wiec teraz chetnie opisze co i jak. Dostosowalem się do korekcji zrobionych przez Rafala - zrobilem sobie 4 tyg. takiego treningu, następnie tydz. regeneracji [...]

Koko to proste, bedyiesy musial budowac mase ale tylko dobrej jakosci. Tj kazda ilosc tluszczu na twoim ciele bedzie Ci przeszkadzac plywac ,biegac i podciagac sie. Ale spoko, odpowiednia dieta, do tego trening gdzie stosujesz serie laczone, superserie, dropserie, serie z przerwami, krotkie przerwy odpoczynkowe, i wplecione w treningi serie z [...]

Tak, dokladnie, sa osoby ktore lepiej reaguja na krotkie cykle. Wtedy proponuje zrobic przerwe max dlugosci samego cyklu. Ale podam rowniez taka ciekawostke: mam kolege ktory musi miec dlugie cykle kreatynowe i dopiero na koncu ma widoczne efekty jej dzialania. Choc wiekszosc znanych mi trenujacych, wypowiada sie pozytywnie wlsnie o pierwszym [...]

Czesc Test. Staraj sie raczej opuszczac sztange prawie do klatki piersiowej, oczywiscie tak aby nie oprzec jej o zebra. Chodzi o to aby max mocno wykorzystac ten ruch. Jezeli masz takie problemy ze sztanga to mozesz sprobowac wyciskan ze sztangielkami, fizjologicznie mozemy wtedy wykonywac dluzszy ruch. Takie krotkie ruchy jakie opisujesz mozesz [...]

[...] i mysle by go zastosowac co o tym myslisz? Przeglądając w 'Alternatywnej drodze' materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę [...]

[...] powtórzeń ... rozkładam to na 3 treningi w tygodniu więc trening zajmuje mi nieraz prawie 2 godziny ... trening co drugi dzień , w dni wolne aerobik w godzinach treningu + krótkie aero rano i po siłowni przynajmniej robiłem tak rok temu ,,niby" można powiedzieć że formę robiłem 16 tyg ale tak naprawdę zrobiłem ją w ostatnie 8 tyg [...]

Jazda sprobuj wyeliminowac na razie 2*tyg triceps a wykorzystaj to ze przy kaltce juz wstepnie meczysz barki i wlasnie tam je dokoptuj. Pamietaj ze nie mozesz w jednym i drugim treningu jechac z barkami na maxa, bo je przetrenujesz. Przy klatce wystarcza 2cw na naramienne i to glownie takie ktore beda aktywowac boczne i tylne usisz wtedy [...]

peepeek a pewnie zawodowcem nie jestem ani nigdy nie chcialem byc zycie jest za krotkie by sie ograniczac, mlodosc ma sie jedną co powiesz za 60 lat wnuką gdy bedą Ci opowiadac jak dymali po pijaku laski na imprezach? -stalem jak pipa, bo wtedy cwiczylem na silowni i nie pilem, a troche ciotką bylem wowczas ?

Łapcie moje krótkie opracowanie o tym jak w USA wygląda sytuacja z dopuszczaniem do obrotu suplementów diety: ------------------------------------ Krótko o suplementach diety w USA, instytucjach państwowych i normach prawnych. Instytucje i normy prawne: FDA – Food and Drug Administration Czuwa ona nad poprawnością obrotu i [...]

Mam na stanie krótką deke i propa. Nandrolon z oficjalnych wskazań stosuje się właśnie w trakcie gojenia po ciężkich operacjach. Może 50mg E3D byłoby wskazane przez 4 tyg skoro to krótkie estry.

[...] Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo" %-) Siłowo bareczki bez rewelacji strach po dawnej kontuzji i barki bardziej staram się ruszyć z każdej strony bardzko krótkie przerwy i więcej serii i jakoś działa na chwilę obecną:) Nieźle ci idzie, bede zaglądał Zapraszam :) Witammmmmmm:) Dziś zakręcony dzień i do tego jeszcze kurcze z [...]

[...] do granic możliwości do 130 szło całkiem ok jednak 150 już średnioo.. Przyciąganie 1 raz robione na tej maszynie ogólnie fajan sprawa tylko było jedno "ale" cholera krótkie ręcę mam i ciężko mi sięgnąć rączek hah a:D Koniec sztangi robione do oporu :D szło całkiem ok.. Trójset Ściąganie za kark i drezyna mniejsze ciężary przyciąganie V [...]

[...] 3x10-12 5. Buterfly - 4x8-12x100kg-134kg Aeroby 20minut Ski Ogólnie pozytywnie klatka fajnie napuchła tylko przej**** samemu sobie zabierać ze stojaków ciężar jeśli ma się krótkie rączki;/ qtwa połowe siły oddaję na to by to podnieść i ustabilizować;/ Ostatnio coś nie siedzą mi hantle na skosie nie wiem czy wina barku czy co, ale po 45 miałem [...]

[...] był dla mnie ciężki- byłam/jestem cała obolała po ostatnim treningu i po bieganiu :-) Podczas pompek klasycznych, w podporze tyłem i wejściach na ławkę musiałam robić sobie krótkie przerwy. Dodaje też wymiary, które robiłam we wtorek, więcej centymetrów w biuście jest pewnie spowodowane tym, że byłam dzień przed okresem. [...]