krótkie

Sorki ale padly mi powiadomki %-) Dabadu jesli SS6 to Thibaudeau to robiłem hehe (nie wiedzialem nawet ze tak to sie nazywa %-) ) powiem ogolnie tak konkretnie ten plan co robiłem byl ok (pare cwiczen mi tam nie pasowało, ale pomimo tego je wykonywałem) wydaje mi sie ze jego sekret polegal by miesnie dostały nowy bodziec + krotkie przerwy + [...]

Laura ujmę to w kilku słowach... Zycie jest zbyt krótkie zeby byc malym;d

ja jeszcze dobrego cyca z biedry nie trafiłem :P no idziesz idziesz widze lubisz palenie dropy krótkie przerwy :D

[...] najpierw sprobówać żeby nie było tak że wydam kase a potem nie zuzyje tego wszystkiego. Flexa chyba gdzieś mam nawet. z tymi strzałami to własnie przedtreningowiec ale większośc w sklepie sfd to są typowo na siłownie jest napisane że " krótkie serie siłowe" a bardziej wolabym cos uniwersalnego Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2015-07-24 14:26:27

[...] jeszcze troche bym przymasował i na wakacje za redukcję się wziął, ale jak wolisz. 1. Najpierw spróbuj FBW 2. W dni nietreningowe możesz sobie odpocząć :) ew. dodać jakieś krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - błąd, wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania i ogólnego zarysu [...]

Od dzisiaj mini cut cztery posiłki dwa pierwsze 75B i 20T, do kolejnych dwóch przed i po treningu dodaje 80ww. Szybkie krótkie cięcie odpocznę od olbrzymiej miski i przypomnę sobie co to głód. Treningi siłowe dalej 5x w tygodniu + 25min cardio. ________________ Drugie zdjęcie to wczorajszy posiłek. Fajne makro w tego wychodzi i jest w [...]

Ostatnie dwa dni bez treningowe więc dzisiaj wleciałem na trening jak Mike Tyson na ring 8-) Duża intensywność, walka do końca z każdym powtórzeniem + wymuszone powtórzenia/pomaganie drugą ręką aby dopiąć maksymalnie biceps/triceps. Krótkie przerwy 60-80s. 1A prosta sztanga + fat gripz 3s 7 pow. 48kg 2B łamana francuz leżąc + fat gripz 3s 10 [...]

[...] ćwiczeń. Postanowiłem zejść z ciężarów i wszystko robić z maksymalnym dopięciem i cały czas trzymać TUT tak jak rozpisane. Pompa przez cały trening na wysokim poziomie, krótkie przerwy. Na tą chwile wolę taki typ treningu niż targanie na chama zbyt dużych ciężarów, przecież to w sumie nie ten sport a mi chodzi o rozbudowę muskulatury, a nie [...]

Nie no na noc nie bierz bo nie będziesz mógł spać %-) A po co spać, życie jest krótkie 8-)

[...] nie lubię dzieci %-) Daleko mi do matki polki, jestem egoistką i uważam że dzieci są ważne, ale ja też jestem ważna i nie zamierzam rezygnować z tego co lubię, życie jest za krótkie ;-) To jest sprawa indywidualna. Są plusy i minusy. Dla mnie chyba najgorsze jest to, że dziecka samego nie można zostawić, więc chcąc gdzieś wyjść muszę załatwić [...]

mama robi na diabetologi a babcia ma cukrzyce wiec mam maszynki do mierzenia peny humalogi jakies nie wiem dokladnie jakie te insy czy dlugie czy krotkie

moze na start zatem trening z gumami oporowymi:-)) do tego dobrze skrojony jadlospis i powinno znowu ruszyc Dieta od jakiegoś czasu ogarnięta. Gumy też mam i długie i krótkie i ogólnie ćwiczę mix róznosc, plus rowerek. ... korzystam z filmików z youtube . BArdziej chciałabym sobie jakiś plan cwiczen ułożyć bo tego nie ogarniam..dlatego pomyślałam [...]

no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]

Dziś jak szedłem wyrzucić śmieci to na krótkie spodenki, a są święta, eh.

[...] z obwodem-znów ostatnio zaniedbałąm obwody, przy tej końcówce mam wrazenie ze przytyje a nie schudnę ale to tylko i wyłącznie moja odpowiedzialność jestem typem, który lubi krótkie duże mobilizacje-intensywne zrywy, mam problemy z nakręceniem motorka na długofalowy czas-nieustannie potrzebuję zmian i nowych bodźców mobilizujących-konkurs [...]

jestem typem, który lubi krótkie duże mobilizacje-intensywne zrywy, mam problemy z nakręceniem motorka na długofalowy czas dobrze ze zauważasz ten schemat, to połowa drogi w zmianach

[...] dziś miałąm okazję zważyć sie na wadze badającej skład ciała-było to po treningu-słyszałam że wynik może być trochę zaburzony ale fatu wyszło 26%@@-), a wody 52% planuję krótkie cykle masa-redukcja do konca grudnia na lekko dodatnim/zerowym bilansie i potem wycinka (wczoraj czytałam tu na sfd. fajny art. nt. takich krótkich cylki [...]

[...] cyklów będzie pewnie luty/marzec:-)) dziś trening klatki: KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 12/10/10/8 20/22/25/27! ost. max było tylko 25-nie wiem czy za krótkie przerwy na regenerację robię, czy coś innego nie tak, bo meczę się z 27kg, a przecież kiedyś więcej zakładałam}:-( 2. ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ J.W. 5/5/7!/7 te ost. [...]

DZIEN 21 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: TRZYMANA 0 PODJADANIA SUPLEMENTACJA: 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 minut przed treningiem 35g białka Iron Horse -Odrazu po aero Amino BCAA- 4capsy przed aero Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 3CAPSY DO drugiego sniadania [...]

[...] pogoda mnie pokonała a chce dotrwać do końca konkursu bez Zapalenia-Czegoś-Tam :-)) A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1 min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2 min odpoczynku B1. wskok na stopień 1 min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1 min 7,5kg 1 [...]