krótkie

[...] 20kg/20x4 Hammer Schoulder Press: 10kg/20x3 Single Arm Tricep Extensions: 15kg/15x3 Plank: CC/60s/50s/35s Przerzucony: 6 959kg Cardio: 30 min Tak jak napisałem. Wpadło krótkie roztrenowanie u rodziców. Coś tam pomogliśmy koło domu poogarniać itd. Zaczynam redukcję. Teraz 2 tygodnie takich treningów z większą ilością powtórzeń na małych [...]

Te krótkie, szybkie i nie zawsze przyjemne już się skończyły %-) Ostatni był w niedzielę i dziś już powrót do standardowych treningów na najbliższe 3 tygodnie ;-) 16.10.2022- trening 136 Comp. Squat: 35kg/5, 43,5kg/5, 52kg/5 RDL: 50kg/8x3 Bulgarian Split Squat: 12,5kg/10x3 Good Morning From Pins: 40kg/10x3 Przerzucony: 3 423 kg Ostatni deloadowy [...]

Akurat do telefonów nie mogę się przypieprzyć, bo też mi się zdarza- taka praca. Ale to są bardzo sporadyczne sytuację i rozmowy są krótkie, a nie nawijanie o dupie Maryny...

Akurat do telefonów nie mogę się przypieprzyć, bo też mi się zdarza- taka praca. Ale to są bardzo sporadyczne sytuację i rozmowy są krótkie, a nie nawijanie o dupie Maryny... ja nawet z pracy nie odbieram, jedynie żona wie, że jak coś bardzo pilnego to ma dwa razy dzwonić żebym wiedział, żeby odebrać, ale jak raz to nie ma opcji żebym odebrał :-D

[...] Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/5 26* Incline DB Press With Rotation: 17.5kg/8x3 Hammer Grip Pull Ups: BW/7x3 Cable Tricep Extensions: 10kg/10x3 Farmer's Walk: 2x17.5kg x 3 rounds Wczoraj nie chciało mi się robić wpisu ;-) Kolejny deload, ale przyjmuję go z radością %-) Jakiś podmęczony jestem, więc krótkie lekkie treningi się przydadzą :-))

Dupsko jeszcze obolałe Może masz za krótkie igły, albo za płytko wbijasz :-P

Dupsko jeszcze obolałe Może masz za krótkie igły, albo za płytko wbijasz :-P Muszę chyba na jakieś szkolenie się zapisać %-)

[...] soczewica -curry warzywne 10.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 4x12 40kg/40kg/40kg/40kg 1b Pompki 4x20 20/20/20/20 - udało się w każdej serii ale od trzeciej musiałam robić krótkie pauzy 2a Hip thrust 3x15 50kg/50kgx14/50kgx13 2b military press sztangielkami 3x12 7kg/7kg/7kg 3a Split squat 3x15 7kg/7kg/7kg 3b wznosy bokiem 3x15 3kg/3kg/3kg 4a [...]

Pięknie się czyta ten dziennik, Eveline bardzo, bardzo ciepłe słowa o swojej podopiecznej no i fantastycznie że Anchy się zaakceptowała i uważa się za piękną :) pupa piękna. Ja wciąż mam dni że moje krótkie grube nogi to dramat... ale jest ich coraz mniej :)

[...] nie z tych co uważają się za piękności :-P Co do nóg to widzę, że masz z myśleniem tak samo jak ja ale powiem Ci, że ciężko samemu ocenić bo jak patrzę na zdjęcia z Twojego dziennika to krótkie i grube to naprawdę wielka przesada. Nigdy bym ich tak nie nazwała. Co mi się rzuca w oczy to, że mają bardzo fajny kształt i jakość ciała jest dobra :-)

Dziś wyjazd do Polski, więc cały dzień trochę stresujący i w biegu ale też przyjemny, bo jedziemy na wakacje ;-) Dodam krótkie podsumowanie zakończonego cyklu. Trening zaczęłam w połowie maja, początkowo ćwiczyłam 3 razy w tygodniu ale zwiększyłyśmy do 4 bo okazało się,że mam taką możliwość i chęci. Trening różnił się trochę od tego co wcześniej [...]

A warto to wogole brac( i jeszcze w moim wieku 16 lat)?????Czy totalna lipa ? ? ? ? ? ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

Z nudów wracam do mojego starego dziennika. Aktualna waga 86-87kg. Dieta: http://img341.imageshack.us/img341/6027/masacz2.jpg Trening: Prio na plecy-3xweek pon sr pt: PLECY: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-10 2. podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x8-10 3. podciaganie hantli w opadzie 4x8-10 4. sciaganie waskiego drazka z gory [...]

Nie radze na pewno siadac na tym krzesle. Jesli chcesz sie wyuczyc glebokich siadow to trzymaj sie z dala od obciazen wymuszajacych krotkie. Wystarczy tez zmniejszyc liczbe powt... Wszystkiemu winna walka o ostatnie powtorzenia, ktora nie daje w sumie nic... Zostaw ja na jakies zawody.... Po najciezszej serii wez 70-80% jej ciezaru i zrob kilka [...]

pod uwage musisz wziasc krotkie spodenki jak w nich bedziesz chodzil?? łodo jak beczka lydka jak laseczka :) Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2007-01-09 16:24:07

[...] w ****e albo jakims zatrutym gownem ) to nawet jesli uda nam sie podejsc i wyrwac mu miecz łapiąc za ostrze(LOL), a gosc posluguje sie nim mistrzowsko, to jeszcze moze wyjąć krótkie "Tanto" i wsadzic nam je w gardło z wielką finezją bądź, prymitywnie, prosto w rowa . Poczytajcie na strone Knife'a, nie ma obrony przed nożem, nawet jesli [...]

to jeszcze moze wyjąć krótkie "Tanto" i wsadzic nam je w gardło z wielką finezją bądź, prymitywnie, prosto w rowa Bahamut rządzisz

[...] na dodanie ciężaru. Robiąc odwrócone pompki położyłam sobie na biodra 2.5 kilowy talerz. Od razu tricek poczułam %-) Na dobicie nóg uginanie na jednej nodze. Takie krótkie komentarze do ćwiczeń. Przyjechała babcia. Ciekawe co ja teraz z tym zrobię :-D http://i62.tinypic.com/2q9jrkm.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nWAGLkyxQG0 [...]

[...] Planowałam leżeć cały dzień w łóżku, ale obowiązek i chęć zabawy zmusiły mnie do biegania :-P Nie wiem jak jutro będę ćwiczyła, bo tak sobie tyłek obiłam, że teraz ledwo siedzę. Przed kolacją wpadło krótkie rozciąganie,a teraz wygrzewam się pod kołderką :-D http://i57.tinypic.com/e1fbbp.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-25 21:31:44

[...] i w zginaczu promieniowym nadgarstka, ale ciężko mi określić, bo niezbyt znam się na anatomii). Wstawiam film, mam nadzieję, że coś widać, bo są niestety krótkie nagrania. https://youtu.be/zsSrMn231xI 3. Invert row (5/4/5) Nie udało mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było tak dużo ludzi, że nie miałam nawet jak "dopchać" [...]