krótkie

Mam jeszcze tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie [...]

[...] co wymaga uzycia rak odpada , ale caly czas cisnalem nogi i tylko wyszlo im to na dobre Czyli nie muszę przechodzić na nienormalny tryb jedzenia 5 posiłkowy? U mnie jeszcze z siłowymi jest do bani, tak jak pisałem chciałem bilans na 0 i do tego aeroby krótkie 3x w tyg. Ale jak ma to zaszkodzić mięśniom to podpowiedzcie co robić? Biniu...:)

[...] będąc na moim miejscu? Może jakieś inne owoce? może jednak zamiast owoców zjeść węglowodany złożone np. z ryżu. Co byś wybrał biorąc pod uwagę to jakie treningi wykonuję (krótkie i intensywne)? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - p.jaszczur w dniu 2012-11-21 11:26:57 Zmieniony przez - p.jaszczur w dniu 2012-11-21 [...]

[...] przed końcem musiałem zejść, ponieważ przy każdym starcie z miejsca do biegu łapały mnie skurcze w łydkach i nie były to długie skurcze które mnie trzymały cały czas, lecz krótkie powodujące uginanie się nóg. Przed około 20-25 min przed meczem wypiłem porcję bcaa z małą ilością wody. Dodam, że tego dnia ogólnie mało wody piłem i podejrzewam, [...]

[...] przed końcem musiałem zejść, ponieważ przy każdym starcie z miejsca do biegu łapały mnie skurcze w łydkach i nie były to długie skurcze które mnie trzymały cały czas, lecz krótkie powodujące uginanie się nóg. Przed około 20-25 min przed meczem wypiłem porcję bcaa z małą ilością wody. Dodam, że tego dnia ogólnie mało wody piłem i podejrzewam, [...]

PYTANIA Czy przed treningiem dawać bcaa? tak i na treningu popijac druga porcje Czy po treningu dać odżywkę białkową w postaci izolatu białka serwatki lub bcaa? skoro konczysz o 18stej trening daj odzywke wysokobialkowa nie BCAA mozesz (nie musisz) dac rowniez ww i nieco tluszczu Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? [...]

1. nie widze powodu odstawiania kreatyny gdy tylko trenujesz 2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem 3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie 4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np [...]

To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. krotkie okno karmienia jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli [...]

Bilety można kupić przed samymi zawodami na miejscu w Tipsportarena ale są kolejki.... Można też przez internet. Krótkie info: BILETY SĄ W SPRZEDAŻY! http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/07/seats-evls142.jpg Bilety na trzeci roczny EVLS Pradze Pro konkursu, który odbędzie się w sobotę, 04 października 2014 w Pradze Tipsport Arena i [...]

Następna zawodniczka pro i krótkie info: LACEY DELUCA http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/DeLuca4.jpg 26.08.2014 25-letni amerykański Lacey DeLuca jest jednym z zawodników, którzy będą rywalizować w EVLS Prague Pro 2014 w kategorii Pro Bikini. Będzie to drugi pokaz na europejskiej ziemi za to 50. roczny Mr Olympia uczestnika. [...]

Krotkie wywiady ze zwyciezcami http://www.youtube.com/watch?v=tdkYLwwPK-4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45a5398812c44f9f8ec6c3cf23a86c71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4f8e6c2b09343929a6d09171d4a466b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcef320ed5a54c4f89f6f84d6c70308d.jpg

Filmy cały czas się ładuja... Krótkie fragmenty juz są gotowe: https://www.youtube.com/watch?v=TaLe3K1x4co

Luki Ty nie wiesz jak ja zapjerdalalem przed wakacjami jak z kolezka trenowalem, dropsety na nogi po 30 powtorzen w seriach, krotkie przerwy, mega intensywnosc, duze ciezary uwierz ze jedynie gdzie sie opjerdalam to czasem w kuchni w wakacje tez jak sam cwiczylem to tez zapjerdalalem ostro u mnei na silce nikt martwego oprocz mnie nie robil

Ja jednak uważam , ze naciągnąłeś sobie mięśnie miedzy poprzeczne boczne i przyśrodkowe kręgosłupa oraz mięśnie głębokie krótkie które są przymocowane do wyrostków kolczystych. Przez kilka ostatnich dni przechodziłem prawdopodobnie taki sam ból bo nadwyrężyłem sobie mięsie kręgosłupa przy wiosłowaniu sztanga. To co mi pomogło to odpoczynek od [...]

No dzieki OwnaGe. Postaram sie odzyskac forme. Tylko jedno mnie zastanawia kiedy ty widziales u mnie lepsze lydki ?? Ja powiem Ci , ze jeszcze chyba nigdy lepsze one nie byly niz teraz i nigdy ich tak sumiennie nie trenowalem jak teraz. Przed chwila patrzalem maja 44,5 cm i moze nie jest jakis rewelacyjny wynik i pewnie juz duzo wiecej tam nie [...]

Wczorajszy dylemat domowo - basenowy wygrał basen i krótkie opalanie. Miska na poziomie 2300 kcal. Makro udaje mi się utrzymać bez zbędnego planowania na wyczucie B 100/ T 100 /W ok.240. Wczoraj jajka gotowane na śniadanie z suszonymi pomidorami i na szybko schab z makaronem i sałatką w domu i pracy. [...]

Clomid pociągnij 2miesiące, jak wynik , będzie dalej niezadowalający daj dalej clomid 1/2tabletka na dobę, przez następne 2-3miesiące i nolve wtedy zamień na exe. Krótkie pct po długich cyklach często przynoszą niezbyt dobre rezultaty. Jak leciała deka zbadać możesz progesteron jeszcze, jak będzie za wysoki, wskazany będzie proviron.

Clomid pociągnij 2miesiące, jak wynik , będzie dalej niezadowalający daj dalej clomid 1/2tabletka na dobę, przez następne 2-3miesiące i nolve wtedy zamień na exe. Krótkie pct po długich cyklach często przynoszą niezbyt dobre rezultaty. Jak leciała deka zbadać możesz progesteron jeszcze, jak będzie za wysoki, wskazany będzie proviron.Tak myślałem, [...]

Respekt dla ojca. W tym wieku nie chcialo by mi sie uczyc. Bo pewnie i tak wybrałbym medycyne ktorą jakbym zaczą w wieku 50 lat to skonczyłbym koło 70tki a w tym wieku lekarz moze robic tylko na pół etatu juz i z resztą koniec zycia sie zbliza a ja w ksiązkach? Kupiłbym skrzynke dobrej whisky, wynają starą łajbe, nalozyl krotkie spodenki, [...]

Ja tu wracam a tu już tak dzikusy naszarpałyAż 3 STONY Dobrze ze krótkie wypowiedzi bo bym nadrabiał 2 dni.