http://liczniki.org/gif2/an-ETAP I - ADAPTACJA - PODSUMOWANIE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nadszedł czas na krótkie podsumowanie pierwszego etapu, jaki sobie założyłem, a więc adaptacji do diety PALEO. Jego celem było zapoznanie się z dietą, zmiana nawyków żywieniowych, nabranie wprawy w komponowaniu posiłków i w ogóle mentalne [...]
[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]
[...] Ok - spłodziłam cały elaborat, a wniosek jest taki, że po prostu nie wiem. Mam się gdzieś zważyć? 20.02, DNT, tydzień 12 Aktywność: -> intensywny marsz w terenie ok 1 h -> krótkie rozciąganie Dziś planowo stawiałam na odpoczynek, bo w sumie od poniedziałku coś mnie pobolewa między łopatkami odrobinę po prawej stronie. Może coś źle technicznie [...]
[...] jesteś i masz większe możliwości! Panie Janku nie czarujmy się - widział pan mnie na żywo - predyspozycji somatycznych to ja nie mam. co z tego że może bym chciał jak: - za krótkie nogi - za długi tors - brak klatki - wąskie barki - chude ramiona.... Tak wiem że Phil Heat też ma wąskie barki}:-( wiem że powinno się grac kartami które się ma ale [...]
Próbowałem FST7 i nawet mi się podobał! Krótkie przerwy powodowały ożywienie a ilość powtórzeń była prawie taka sama w każdej serii. Nie stosowałem tego dosyć długo :( A więc nie mogę się wypowiadać o jego skuteczności :(
[...] redukcja z której wychodzi raczej recomp bo waga niemal w miejscu. Dopiero teraz trochę się bujnęła i spadło poniżej 80kg. Treningi już dosyć zaawansowane, spora objętość, krótkie przerwy czyli zapyerdol jaki lubimy z kolegą. Treningów jest 4 lub 3 w tygodniu - zależy jak wypadnie. I uwaga - nowość u mnie, cardio zacząłem robić w styczniu. [...]
[...] czas niskim BF. Najlepiej wtedy wyglądam bo skóra się wypełnia %-). Niestety w nieskończoność tak dobrze nie ma i później trzeba coraz bardziej uważać. Dlatego teraz będę krótkie okresy masy przeplatał jeszcze krótszymi redukcjami. Żeby nie zaświnić się za bardzo. A odnośnie tyłów to żona mówi, że wszystko gra, więc chyba u mnie bardziej góra [...]
[...] mi kupić spodnie. Niestety prosta sprawa to nie jest bo jak nie worek w pasie to ciasno w udach. Jedne były do przyjęcia w udach i pasie (mały worek) to okazały się za krótkie }:-(. A to taki szybki check w przymierzalni w oczekiwaniu na inną parę do przymiarki ;-D. /SFD/2018/9/2/cb3116f5f93c41b5aa1120591ae9a890.jpg Ostatecznie nic nie [...]
No i masz babo klops, żart robiłaś i teraz nie wiesz co napisać...:) Fajnie te wszystkie legginsy leżą, z nogą przesadzasz. Osobiście lubię długie... Krótkie ciągle mi się z bielizną kojarzą...
niewiele szybciej by było "na krechę" bo mam narty krótkie slalomowe, dosyć mocno taliowane, które nie lubią jeździć na wprost 81-85km/h na wprost 75-79km/h w skręcie takie maksymalne pomiary apka pokazała ;-D no i technika wychodzi w skręcie, fun też jest lepszy w skręcie bo jadąc na krawędziach siła odśrodkowa fajnie nas wyrzuca w kolejny zakręt [...]
ja póki co nie należę do żadnego związku więc nie mam czysta kartę i mógłbym startować gdzie chcę :-) ale jak gdzieś bym miał wystartować to chyba klasyk w MPJiW to moja docelowa kategoriaTrochę dłuższe slipy (krótkie spodenki czarne) to też dobra opcja - większy limit wagowy niż w klasyku.
[...] więc nie mam czysta kartę i mógłbym startować gdzie chcę :-) ale jak gdzieś bym miał wystartować to chyba klasyk w MPJiW to moja docelowa kategoriaTrochę dłuższe slipy (krótkie spodenki czarne) to też dobra opcja - większy limit wagowy niż w klasyku. limit wagowy chyba nie jest jeszcze moim problemem ;-D a tak wygląda moje bezformie z [...]
szczególnie jak obejrzałem potencjalną konkurencję na MPJiW :-( Marcin ,za mało ,za słabo ,za rzadko ,za krótkie treningi ,za długie przerwy między treningami ,za słabo się przykładasz ,za mało czasu poświęcasz :-D,za ....za.....za...../-)_ ,a inna suplementacja u startujących to tylko malutki nic nie znaczący dodatek :-> to się przyłóż ,bo dalej [...]
tu nie odwagę się rozchodzi a o rozsądek ;-) moje biodro podobno nie lubi wybitnie tego łup, łup przy bieganiu a że nie jestem sarenką to to łup jest jeszcze bardziej wyraziste %-) więc wolałbym je zużywać bardziej przy przysiadach niż bieganiu ;-) ale krótkie przebieżki mogą być dobrym kompromisem :-))
[...] 6b. triceps zza głowy 3x12-10x10 /SFD/2020/3/19/c3e36376553a4d6db98053063a9ac952.jpg powtórka treningu z poniedziałku, ale skrócony czas w pierwszym WODzie i ogólnie krótkie przerwy i ilośćpowtózeń robią robotę po treningu kulawe interwały, ale coś tam się przewietrzyłem ;-D /SFD/2020/3/19/fbccbe43239c42cdbb6e8012c8ad1ca3.jpg pozdro. [...]
to ja mam krótkie nóżki chyba, nie dam rady tak szybko maszerować u mnie taki rześki marsz to tak w okolicach 9 oscyluje ;-) U mnie to samo ;-) szybciej maszerować nie dam rady, ale mam o połowę krótsze nogi od Paatik więc i krok krótszy. Szajba podejrzewam że też ma znacznie dłuższe nogi.
GPS zgłupiał, bo tam było w miarę płasko, GAP raczej trzeba tym razem zignorować może za krótkie odcinki były i przyspieszenie z marszu do szybkiego biegu, albo nie wiem ;-) tam w pikach zahaczałem o 3.xx ale generalnie to chyba te rytmy wyszły srednio ok 4:40 Viki, wiem co miałaś na myśli, ja miałem na myśli to co pod powtórz 4x ;-), nie wiem co [...]