krótkie

[...] znacznie lepiej, ale dalej dość mocno bolało musiałem się nabawić tego przy tenisie czwartkowym, nie wiem czy nie było to przy wbiegnięciu w ogrodzenie (niestety mamy bardzo krótkie wybiegi do tyłu i takie akcje się mi zdarzają) już z rok temu też mi się takie cuś zdarzyło jak wpadłem w słupek od siatki i też wtedy bolało mnie to biodro, ale nie [...]

[...]      2 506       -352      199,5      199,0      104,2 w południe poleciała siłka plery i nogi przy czym nogi bez przysiadów to nie do końca nogi, ale coś tam wlazło pusto na siłce więc trening w bardzo szybkim dobrym tempie bardzo krótkie przerwy, zrobiłem w sumie ~40 serii w 60minut Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-05-02 14:17:11

[...] pośladków. Już wiem dlaczego niektóre dziewczyny mnie nienawidzą %-) A poza tym ostatnie cardio dzisiaj pykło, nie wiem co ja teraz ze sobą zrobię, jak treningi będą takie krótkie hehe. Może w końcu wezmę się za rozciąganie, albo i za pozowanie. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po [...]

[...] właśnie robię planowo to na dwójki na prostych nogach :-D. Back pumpsy albo od estro albo od wody, ale wątpię, żeby estro było wysoko, bo nie ma za bardzo po czym... Co do chwytu mam mega krótkie palce u rąk i od 80kg sztanga przy wszystkich ćwiczeniach mi wyjeżdża... Dziękuję za wskazówki :* Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-06 15:02:50

[...] nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, to z racji, że mam bardzo krótkie ramię, to ciężko mi jest zgiąć mocno rękę. Z rozmową przez telefon jest to samo. Tak samo fronty ciężko mi się robi i na następnym treningu próbuję z paskami, bo już [...]

Wojtek, zapomniałem właśnie zmienić. Już poprosiłem Banana o korektę. No i dietę trzeba sobie urozmaicać :-D Przemo, ja to tylko takie proste potrawy lubię %-) opalinho, tak jak ciężarowcy, to nigdy raczej nie będę trzymał ze względu na krótkie i dowalone łapy. Powalczę z tymi paskami na następnym ;-)

[...] muszę cięzar. Przy wiośle z gumą założę ją trochę nizej. Przy martwym trochę bardziej będę chciał akcentować pracę najszerszego, ale i tak jest straszny kat. Ogólnie krótkie przerwy robią niezły rozpierdziel, ale lubię taką intensywność! Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z [...]

29.03.17 I kolejny dzień wg nowego planu. Od razu chętniem leci się na trening. Trening Barki + lekko klatka +: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 10x50kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 12x6kg; 11x6kg; 10x6kg 30s przerwy 4A. Unoszenie [...]

[...] https://youtu.be/U0A3jClbcEI Kolejny trening czwórek. W siadach dołożone 5kg i poszło 8 serii na styk. W pozostałych ćwiczeniach takie same obciążenia. Duża intensywność, krótkie przerwy. Ogólnie trening mocno rozwalający. Na koniec 30 min cardio. Ogólnie od jutra już prawdopodobnie polecę nowym planem. Rozmawiałem z Adamem i będziemy się [...]

[...] Duża objętość, ale sporo izolacji, więc układ nerwowy nie powinien być specjalnie obciążony. Celowanie trochę z ciężarami i wielu przypadkach brałem za duży. Do tego krótkie przerwy i cluster set, czyli jedna seria składająca się z 5 setów po 5 powtórzeń w odstępie 15s. Trening rewelka! Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet [...]

Finalnie zdecydowałem się na B’TWIN z Decathlonu, najwyższą serię 900. Mam kolegę, który trzaska Iron Man’y i mi je polecił. Ogólnie odzież sportowa, jak i nawet kolarzówki z Decathlonu zbierają bardzo dobre opinie. Jestem na prawdę zadowolony. Wciąga fest! Aż wczoraj oglądałem nowe szosy, ale to jeszcze nie w tym sezonie :-P W tym roku też [...]

[...] i tak wygląda pierdyliard razy lepiej, niż jak się faktycznie czułem! Jednak mam to zaparcie, żeby nie zemdleć %-) A co do samego filmu, to myślę że kompletnie nie oddaje prawdziwej formy. Mam już kilka próbek od Sylwka, to później wrzucę krótkie podsumowanie, tam to trochę lepiej wygląda. Nie mniej Bananku bardzo dziękuję za mnóstwo materiału!

[...] Jednak mam to zaparcie, żeby nie zemdleć %-) A co do samego filmu, to myślę że kompletnie nie oddaje prawdziwej formy. Mam już kilka próbek od Sylwka, to później wrzucę krótkie podsumowanie, tam to trochę lepiej wygląda. Nie mniej Bananku bardzo dziękuję za mnóstwo materiału! cóż , ja jestem amatorem i zajmuje sie tym od 2 lat wrzucony z [...]

[...] trening. Że pompa spora, to było do przewidzenia, ale też siłowo bardzo dobrze, z wyraźnym wzrostem. Wleciał też od dzisiaj spalacz, więc cały trening nakręcony, w miarę krótkie przerwy i cardio poszło jak z płatka. Jutro motam sobie kolejną książkę na kręcenie na rowerku, tym razem wchodzę w Jo Nesbo. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, [...]

[...] stojąc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Nogi jak widać rozdzielam dwójkę od czwórki. Dużo bardziej objętościowo nogi wyjdą w ten sposób, więc większy przepał kcal. Tak samo krótkie przerwy 30-60s prócz pierwszego ćwiczenia, ale wtedy lecę z łydką i bicepsem, tak więc cały trening jest ogień. Podjarka maxx! Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z [...]

[...] z linkami wyciągu dolnego chwytem neutralnym - 15x85kg; 15x85kg; 15x85kg; 15x85kg Po treningu 20 min cardio. Szybki trening z kosmetycznym wzrostem ciężarów. Po treningu krótkie cardio i to dzisiaj tyle z aktywności. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i [...]

wez pod uwage, ze jestes nizszy :-D i ogolnie lapki masz krotkie Ja/Przemo mamy niestety malpie lapska i jest problem bo uderzasz o lawke

[...] wyciągu dolnego - 12x15kg; 12x20kg; 12x25kg; 12x30kg 7. Kołyska - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 2h mocno na szosie. Trochę większa objętość treningu, ale krótkie serie po 1,5 minuty maksymalnie. Powoli będę się rozkręcał z ciężarem. Co do roweru, jako że wczoraj na wyścigu wyszła mi większa o 10% moc progowa, więc wszystkie [...]

Jest luz, dopóki Ci się nie przypomni, że masz tylko na sobie kask, rękawiczki i krótkie nachy %-)

[...] 12x26kg; 12x26kg 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu bardzo mocne 1,5 h na trenażerze. Siłowo bardzo fajnie wszystko do przodu. Ogólnie krótkie przerwy, duże ciężary jak na mnie i mocny zajazd. Popołudniu deszcz padał, więc trening na trenażerze i pełen kat, że 1,5 h po treningu dalej ze mnie się leje hehe. [...]