Witam, może krótkie info o mnie, mam 17 lat, ważę jakieś 65 kg, i kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnej diety, bardziej rekreacyjnie. A oto dieta: http://i42.tinypic.com/dvgvc.png Co do posiłku w szkole, mam obiady na styczeń także muszę jeść, zobaczymy co później. Tego tuńczyka bym jadł w cyklu tygodniowym 2:7, czy przez 2 dni jem, przez 5 jem [...]
Witam. Mam krotkie pytanie, mam wystawiony obojczyk, w pn ide prywatnie do swietnego lekarza na wstawienie. Kontuzja nie jest powazna bo nawet z tym obojczykiem (zanim zauwazylem ze jest wystawiony) cwiczilem na silowni. Tak na chlopski rozum, to wystarczy tylko dobrze puknac, wskoczy i moge cwiczyc dalej czy moge sie spodziewac jakis powaznych [...]
Siemaneczko panowie krotkie pytanie dobry spalacz tluszczu i cos do redukcji jeszcze potrzebuje bo do zrzucenia 20kg bedzie bo teraz masa chce dobic do 95 pozniej zejsc do 75. Na pewno zaopatrze sie w BCAA + kreatyne (jaka?) oraz spalacz (pierwszy spalacz bedzie chce cos dobrego co kazdy zachwala ale z serii legalnych nie jak przedtreningowki z [...]
witam trenuje lekkoatletykę dokłądnie biegi krótkie 200, 400m wczoraj na treningu naciągnełem dwójkę i mam pytanie co byście poradzili aby ją zaleczyć bo sezon trwa więc długa przerwa nie jest wskazana , narazie mroże lodem 3 razy dziennie po 10min
Cze co byscie wybrali z antykatabolikow dla amatora cwiczacego 5 miesiecy i zeby cena/efekt byl oplacalny -tauryne -bcaa -glutamine DIETA WYSOKOBIALKOWA JEST BIALKA mam z jaja i serwatke kupie Z gory thex za porade ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Hallo, Za nie wielkie pieniądze moge napisać wszelkiego rodzaju wypracowania, zadania, krótkie i długie formy użytkowe (matura) w języku niemieckim. Podejme się tłumaczenia (z języka polskiego na język niemiecki i z języka niemieckiego na język polski) przeróżnych tekstów, listów etc. Nie wiem czy będzie ktoś chętny, ale próba nie strzelba. Jak [...]
Witam mam prośbę, najpierw jednak krótkie info: waga 80 wzrost 172 staz na silowni 4 lata 24 lata wczesniej brane przedtreningowki(nie liczac jablczanu i mon) to SAW X2 i tutaj moje pytanie: chciałbym abyście doradzili mi po kilka fajnych przedtreningówkach w każdym z dwoch podpunktów, z góry więlkie podziękowanie 1) przedtreningówki bez limitu [...]
Witam Postanowilem troche sobie pobiegac i mam kilka pytan odnosnie tego sportu: 1. Czy bieganie po asfalcie jest zdrowe? Nie chce sobie roztrzaskac kolan od twardych uderzen. 2. brac wodde? wode z miodem? herbate z miodem? 3. zalezy mi na zrzuceniu tkanki wisceralnej i jednoczesnym uniknieciu spalenia wiekszosci miesni - dlugie dystanse? krotkie? [...]
Witam Wszystkich :) Jestem tu pierwszy raz, choć od dawna czytam, co ciekawsze posty. Mam pytanie dotyczące stepper'a. W jaki sposób należy na nim cwiczyć, by wysmuklić uda i pośladki. Czy ruchy mają być krótkie i szybkie, czy też raczej wolne i pełne? Z góry dziękuję :) Paula Paula
Siema. Panowie, krotkie pytanie bez ankiety. Czy na porcje 10mg mety wystarcza 3 tab esseliv duo, 1 tab o-3, 1 tab czosnku, 1 tab cynku 30mg, 1 tab wit c 900mg? Porcje w dniu sa 3. Do tego e2d witaminy z olimpa i dokupie magnez z potasem. Kupic acard? Czy tyle c wystarczy zamiast tego? :-) nolva w razie w jest. Jak wyskoczy gino to jak i przez ile [...]
Ile razy w tygodni urobi sie trening :), ejstem pcozatkujacy waze 81 kilo tyje 2 kg na tydzien (sposob moj wlasny0 i chce chodzic na silke , kumpel mi psize ze musze 3 razy w tygodniu a ja bym hcial chdozic sobie 5 dni w tygodni, nie zalezy mi na super rzezbie ani na innych ******lal , porpostu chce nabra troszeczke rzezby i rozbudowac pare miesni [...]
witam. Mam bardzo krótkie pytanie co to znaczy że coś jest syte . Potrzebuje tego na polski i nie wiem co to znaczy . Nigdzie nie moge tego znalezć i mam nadzieje że na tej stronie się tego dowiem.pliss szybko odpiszcie. Bardzo mi na tym zależt.
Chciałbym za miesiąc pobić swoją życiówke na ergometrze na dystansie 2km i mam pytanie co do treningów przygotowawczych. Czy powinienem w ramach przygotowania robić krótkie treningi wypruwające ze mnie flaki?:] czy raczej robić treningi długie z mniejsza intensywnością? I jeszcze pytanie, czy kilka dni przed przejazdem powinienem zmniejszyć [...]
Pytanie krótkie, mam "niby" pewne źródło, kumpel dzwonił co lepiej z eapu holenderkę czy ruską??brałem już raz ruską od niego 100tab i działała świetnie Nie wiem czy były ostatnio takie posty nie mam czasu na spr. więc co lepiej?? Czy To prawda ,że ruska teraz bardziej podrabiana?? Powiem tak- przy której większe ryzyko wy***ki?? tak orientacyjnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. Proszę o pomoc :)
Witam. Chcial bym prosic o pomoc w wyborze spalacza tluszczu. Trenuje juz okolo 4 lat mam 174 cm waze 88 kg obw kl 115 w pasie 94. Aktulanie robie krotkie ale bardzo intensywne treningi i jezdze na rowerku lub steperze 30 - 40 min no i brzuszki. Robie tak od 2 tygodni zauwazam spadek tluszczu na brzuchu ale ale waga stoi w miejscu. Spalacz chce [...]
Cześć, krótkie pytanie : ćwiczy z Was ktoś BJJ po urazach kręgosłupa, przy niestabilności, albo problemami z szyją, Ćwiczę już jakiś czas i okazało się że mam wyżej wymienione problemy. Póki co wiem że to niemożliwe bo przy fikołkach, gwałtownych ruchach głową kręci mi sie w głowie. Jakieś ćwiczenia , dobry lekarz sportowy, dajcie znać . Jeśli [...]
Witam...mam krotkie pytanie do was expertow...otoz mam 15 lat, moj staz to okolo roku treningow. Czy w moim wieku suplemetacja produktu Aminostara Nitric Oxide nie wplynie negatywnie na moje zdrowie, narazie nie chce brac kreatyny i szukam czegos dobrego co pomoze mi w budowaniu masy. Stosuje oczywiscie diete i trening odpowiedni. Forum przegladam [...]
[...] siłowy FBW 5x5 by utrzymać mięśnie i siłę. Teraz chcę poeksperymentować i dodać/zamienić na superserie. I tu właśnie pytanie: robić dalej siłowy i do tego jakieś superserie w trakcie, czy tylko same ss ? Treningi krótkie i intensywne jak cholera. Zostało mi jeszcze troche krety i nie wiem czy przy samych ss brać, raczej się nie opłaca, co nie?
Mam 13 lat , wzrostu mam 165 cm , a waże 51 kg . : <<<< Mam grube nogi, tzn, i bardzo bym chciała miec chude te pośladki,uda,biodra, bo na w-f każda dziewczyna nosi krotkie spodenki a ja długie, albo na basen to ja nie jeżdżę a chciałabym no ale sie wstydze moich nóg : <<< . Dlatego potrzebuje pomocy !! co moge robic by miec chude nogi ?! LICZE [...]