[...] trice - prostowanie przedramion z linką wyciągu. Trzeba kombinować, zmieniać, mieszać ćwiczenia - to powoduje, że mięśnie pracują na pełnych obrotach. Poza tym polecam dosyć krótkie przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami, natomiast między superseriami nieco dłuższe. A na koniec warto użyć mniejszych ciężarów, by "przepłukać" mięśnie [...]
Na tej stronie, co podales, sa tez inne ciekawe techniki. 3/7 to obrona przed nozem :) 1. Obrona przed atakiem nożem z góry 2. Obrona przed ciosem prostym pięścią 3. Obrona przed trzymaniem głowy pod pachą 4. Obrona przed pchnięciem nożem 5. Obrona przed zagrożeniem pistoletem z przodu 6. Obrona przed ciosem hakowym pięścią 7. Obrona przed atakiem [...]
omka + enan to tak jak teraz z malaya t400 . walnij sobie tak jak mowisz skoro i tak to masz w omce sa te krotkie estry tescia to omka szybciej zacznie dzialac a enan sie powoli bedzie rozkrecal przez te 5 tyg i potem jak przejdziesz na sam enan to juz bedzie w pelni dzialal tylko ze troche bez sensu przejsc z dawki 350 mg tyg na 300
dawki to z wygody, nie chce trzymac strzykawek z olejem w szafce :D bo ampulka omki + ampulka enana, a potem 3 ampułki enana. a chcialem polaczyc wlasnie myslac, ze omka zadziala szybciej (te krotkie estry) a mam tylko 5 ampuł omki, a po cyklu juz nie bede przez dluzszy czas nic bral, wiec nie ma sensu jej odkladac "na potem". dawka mogla by byc [...]
dawki to z wygody, nie chce trzymac strzykawek z olejem w szafce :D bo ampulka omki + ampulka enana, a potem 3 ampułki enana. a chcialem polaczyc wlasnie myslac, ze omka zadziala szybciej (te krotkie estry) a mam tylko 5 ampuł omki, a po cyklu juz nie bede przez dluzszy czas nic bral, wiec nie ma sensu jej odkladac "na potem". dawka mogla by byc [...]
Rozbuduj górę... będzie lepiej, też miałem strasznie grube uda a teraz są proporcje dobre a krótkie nogi no cóż, nic z tym nie zrobisz.
to mozna na plecy cos zrobić, ja zaczęłam proste jak barszcz, tylko jak 3 razy w tygodniu siłka to inne częsci ciała będą musiały poczekać za to treningi sa bardzo krótkie nie będe teraz pisac moze sama bloga założe na dniach to wpisze plan i mozesz kopiowac :-) Jak chcesz do półmratonu si eprzygotowac to nie ma sensu "dla dołu" cyklu robić
A ile kalori jesz na masie teraz? Minicuty są krótkie lecz agresywne. Ucina się dość sporo kalori i dodaje ruch.
dzieki życie jest zbyt krótkie żeby być małym
Cze aby nie zasmiecac forum nowymi tematami doczepie swoje. Chce sie zapytac czy dobrze dziele porcje. Rano po przebudzeniu z 20 s pije 30 g profi whey mass i schodze na sniadanko glownie bogate w w/w i troche bialka. 3h pozniej w budzie jem 100 g twarogu i 15 g ovo(hehehe jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo puscic bąka hehe)nieraz dorzuce jesczze 2 [...]
Cze thex mietki za porade Axel nie wiem czemu bys sie otluscil jak w tej diecie jest bardzo malo w/w i tluszczy(tez mam wolna przemiane materii)cwicze popoludniami tak 16-17 Aha i teraz mam problem bo nie wiem co dalej zrobic.Konczy mi sie kg ovo(mam go moze z 200g) i nie wiem co dalej jak sie skonczy czy dowalic kolejnym kg(bo mam go w domu)czy [...]
Profil jest stary i sam widze po sobie ze jak zjem troche w/w to nei jest za ciekawie.I jak to widzicie czy zrobic przerwe czy dolozyc do pieca bialkiem?? ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Ok dzieki Mietki przerwa bedzie jak sie skonczy ten kg ovo Nie wiem ile przerwa powinna wynosic 3-4 tyg Profii whey mass na pewno bedzie trzeba brac ale tylko po treningu Aha i w szkole co dorzucic do 100g twarogu.Potrzebne bedzie jeszcze 10 g bialka i nie wiem czy jakas wedlinka zolty ser??? A z w/w to jest tak.Niby waga smieszna ale sam widze [...]
Axel nie wiem co do mnie sie doczepiles i zacznij czytac porzadnie moje posty i to ze zrozumieniem.Pisalem Ci ze wole wolniej przybrac na masie spozywajac bialkko niz pakowac w siebie weglowowdany!!!!!!A do do Profi Whey mass to po treningu wydaje mi sie dobry w dawce 60g +glukoza ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Najpierw opisz swój trening i dietę bo pewnie w tym lezy cały problem. A twoje oskarzenia wobec kolegów wydają mi sie bezpodstawne. Czekamy... Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!
[...] szok,organizm się zakwasza odrazu i musi chwile potrwać zeby dojść do siebie. Teraz co może ci pomuc a wieć napewno odpowiedni trening tempowy.Kolce+stadion szybkie tempo krótkie przerwy Robienie objętośći,wytrzymałości,siły biegowej a więć poprostu trenuj,trenuj.... Przed startem musisz się dobrze rozgrzać na koniec pare rytmow z prędkością z [...]
klufczyk - sluchaj jak bym mial poszukac to bym nie dawal postu chyba proste to jest czy sterydziki juz szkodza. czyli co prop. superka wino meta to jedyne srodki na krotkie cykle ?? czy cos jeszcze jest fajnego ?:)
pewnie że możesz połączyć z bieganiem najlepiej krótkie sprinty. Dobrze jeśli chcesz mieć szybką rękę to weś jakieś małe chantelki i machaj jak najszybciej pamiętaj muszą być lekkie machaj jak najszybciej i bez przerwy dużo powtórzeń
To ja brałbym tylko te gryfiki krótkie, a resztę wydał na obciążenie.
mozesz robić hack przysiady - trzymasz sztangę z tyłu za nogami i przysiadasz. Zobacz do atlasu ćwiczen tam jest dokładnie opisane Życie jest za krótkie by być małym.....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
