krótkie

zależy na co ma być ten trening na mase czy na sile.Napisz coś wiecej o sobie to cos wymyślimy Życie jest zbyt krótkie aby być małym!

[...] z dużą liczbą serii i powtórzeń może podnieść poziom kortyzolu w organizm. który nie jest w nadmiarze mile widziany,,żeby tego uniknąć najlepszym na to sposobem są właśnie krótkie ciężkie serie i powtórzenia , takie w zakresie nawet 6-12p , wykonywane dość dynamicznie,plus ukierunkowana dieta(zależy jaki cel)czy masa czy "rzeźba' mam [...]

Ja teraz robię fbw i krótkie aeroby po treningu, to biorę ok 700-1000 ml wody i rozpuszczam ok 20 g bcaa i popijam cały czas sobie od poczatku fbw do końca aerobów. jeśli mam same aeroby to przed nimi ok 15g bcaa w 200 ml wody na raz ok 15 min przed bieganiem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-15 22:29:34

[...] tego programu. Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] dobry pomysł !!! Proponuje wtedy usunąć z SFD literę "D". Bo wtedy to będzie bardzo bardzo dyskusyjne forum!!! Dyskusje będą wyśmienite(raz na dobe - pomysł przedni, rewelacja) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być mały !!! Dewastator

Sądzę że dobrze Ci to zrobi. Moje małe "ale" tylko odnośnie czasu treningu. Według mnie dobrze mieścić się w 50-60 minutach(krótkie przerwy i nieprzeładowany, intensywny trening). Ale wiem że niektórzy siedzą po 1,5 godz. Kto wie może ja się nie znam. Pozdrawiam

Dieta pez suplementów ma sens!!! Ale nie musisz zwiększać czasu jaki trenujesz, trenuj do 1,5h dziennie. Wystarczy, że dodałeś jeden dzień w tyg. Ja np. trenuje 70minut najdłużej (klatka+triceps, barki+biceps, plecy) tylko stosuję krótkie przerwy między seriami.

olo nawet sprawdzilem czy moze kolejnego soga tym razem od ciebie, ale sie zawiodlem :'( natolin ktj nie trenuje, ale roznica jest taka ze w ktj nie ma pelnych form tylko krotkie przedstawiajace konkretne techniki czy to obron, czy atakow lub kontratakow - mimo wszystko ktj jest sporo ubozsze w rechniki w porownaniu z vvd (choc sa podobne) i [...]

[...] cały dzień . Chcesz spalać tłuszcz to musisz zacząć trenować i dbać o odżywianie .Po pierwsze, zadbaj o wysoki stosunek treningu siłowego do cardio, sesje cardio powinny być krótkie i intensywne. Po drugie zastosuj deficyt kaloryczny (około 15%) i upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe białko. To takie podstawy które należy [...]

Piszecie, ze sesje kardio maja byc krotkie i intensywne i ze spacer to kiepski sposob na spalanie tluszczu. Jednak dla mnie to obecnie jedyna opcja bo rowera brak, biegac nie moge, a plywalnie sa zamkniete nie wiadomo jak dlugo. Co do treningu silowego to robie od okolo miesiaca 2x w tygodniu 8min abs. Na upartego wystarczy do wyrzezbienia [...]

Jak dla mnie to ma za krotkie najszersze, ale jeszcze pare miesiecy treningu i suplementacji i bedzie wygladal jak ja Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Harake trochę sprzętu już mam, mianowicie: gryf długi 180 cm, dwa krótkie, obciążenia: 2x5, 4x2,5, 4x1,5 i do tego drążek. Także na tym właśnie wcześniej ćwiczyłem. teraz wystarczy że dokupię ławkę i obciążenie. i tłumaczę wam że to nie to że mam 300zł bo chodzi o to że rodzice są zdania że to głupota i że nie warto na takie rzeczy wydawać [...]

moze nie byl zbyt nagrzany, lub wloski byly za krotkie by moc je usunac. Albo ten wosk do dupy powinno zejsc ciepla woda i mydlem.

heh jakos tu dziwnie piszesz troche to ale oks to jest tak ze nizszy zawodnik ma krotkie rece no i zakres ruchu ma sie rozumiec takze jest mniejszy tak wiec masz racje bravo!!!!!!!!

jeśli masz krótkie ręce to rzeczywiście jest Ci zawsze trochę łatwiej z ciężarmi, bo masz krótszy zakres ruchu

siemka, ile za gryfy krótkie? pisz na gg 2606164

hmm tak mysle, ze wlasnie bardzo dobry byl by dla Ciebie crossfit. To jest polaczenie trningu silowego, wytrzymlaosciowego,dynamicznego, szybkosciowego itp. musial bys poczytac o tym. Nie pracuje sie w duzymi ciezarami, tylko male/srednie ciezary, treningi sa krotkie i bardzo intensywne. ale odrazu mowie, ze to jest naprawde prawdziwy zapyrdol. W [...]

"Jest mozliwe,ze mogl sie najnormalniej odkleic??" sam raczej nie.... ja mialem problemy z zerwaniem (za krótkie paznokcie miałem)

Hubercie a mógłbym wiedzieć jakie stosujesz przerwy pomiędzy seriami?? Na wyczucie, aż oddech się uspokoi. Czyli w pierwszych lżejszych seriach często jest to tylko czas na dołożenie ciężaru, ewentualnie łyk wody. Im dalej w las tym dłużej odpoczywam. W przypadku ćwiczeń na niewielkie grupy mięsni przerwy cały czas stosuję możliwie krótkie.

[...] bralem ani odzywek. Znajomi na silce stwierdzili ze kiedy jedzie sie klate lub bary a przy okazji uderza w worek<czesto tak robilem> to miesien moze peknac. I w moim przypadku chyba sie tak stalo. Nie jest od duzy jak Twoj ale chcialbym sie go pozbyc bo nieladnie wyglada. DO uslyszenia./ Życie jest zbyt krótkie żeby być "MAŁYM"