krótkie

[...] druga, a u innego opcja pierwsza. Ja osobiście jestem zwolennikiem że jeżeli masz dokładać aerobów w dzień treningu siłowego, bezpośrednio po treningu to lepiej jest zrobić krótkie intensywne interwały. Z kolei w dni wolne od treningu warto wtedy dodać jakieś dodatkowe kardio dłuższe, np. w formie acrivrestu, żeby w dzień wolny od treningu nie [...]

pod wzgledem wygladu lubie oczywiscie wysokich ale tez nie 2 metrowych i nie moze byc patyczakiem ani tlusciochem tylko dobrze zbudowanym przystojniakiem, oczka ciemne lub niebieskie byle by ladne byly hmmm no najlepiej ciemna karnacja lub opalony, wlosy tez raczej ciemne i nie za krotkie noo i takiego juz mam i nie oddam

Krótkie cykle,na szybkodziałających środkach.

siłownia to nie wyścigi, więc masz tu odpowiedź czy szybko - WOLNO!!! Do tego krótkie przerwy między seriami max 60 sec Areoby? hmm jak nie jesteś zalany fatem i masz dopiętą dietę to areo polecam robić w day offy 2-3 razy w tyg.

Dlaczego białkowo-tłuszczowe? Czemu bez węglowodanów? Trening na czczo ok, tyle, że takich kilka obwodów to raczej krótkie interwały, a nie cały trening.

Zgadza się, spróbuję zrobić krótkie podsumowanie tych mistrzostw.

Panowie 2 puchy clouta dzisiaj zamówiłem w sklepie sfd, a co do shotguna to mam opcje za 120 zł wiec raczej go pobiorę. p.s. życie jest za krótkie żeby tracić czas na kłótnie. Zmieniony przez - klepo w dniu 2010-01-11 22:45:44

ja cwcze od niecalych 2 lat, zrobilem 2 cykle (bez pierdół typu osłonki czy odblokowanie po cyklu -- to dla cieniasów) z winstrolu ok 20 i drgi sama meta. nie liczylem. nie cwicze tez nog bo po co ? wole dlugie spdnie niz krotkie, a na basen nei chodze. zamiast martwego ciagu wole brzuszki. a na klate robie 140 kg , bo mowa o sztangielkach [...]

prolo to raczej długi ester... A supra, prop i wins krótkie...

19lat, 90kg, 41 w bicepsie, 5 lat ćwiczę. Przerwy mam krótkie kolo 1min. Cw:5s uginania ze sztanga łamaną, 4s uginania na modlitewniku hantlem podchwytem i 3s uginania hantlami Młotkowo. Potworzenia są od 8-18

jako sztangielki polacam dwa patyczki i butelki z wodą na bokach... bardzo proste w obsłudze... ja soboe ławeczke drewnianą... żeby mi sie w szafie mieściła (taką małą) bo nie mam miejsca w pokoju... a kase zainwestowałem i mam gryf łamany(50zł) i 4 gryfiki krótkie i okolo 100kg obciążeń za 80 zł

jak dla mnie to mimo wszystko treningi sa troszeczke za krotkie. bo twoje cialo musi miec troszeczke czasu "na przygotowanie sie do wysilku". ale moze sie nie znam.?

Wiecej powt w serii i krotkie przerwy miedzy nimi do tego bieganie i jazda na roweze (imo masy niegdy nie za wiele)

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

Dodaj więcej różnych ćwiczeń izolowanych, rób bardzo krótkie przerwy między seriami. Ciężar dobieraj tak aby zrobić minimum 10 powtórzeń. Treningi powinny być bardzo intensywne. Możesz też starać się dołożyć choć to jedno powtórzenie więcej na kolejnych treningach. Duuuuużżooo aerobów

[...] ładnie sie juz zarysowują. ale ten tłuszczyk/powstał podczas przerwy./ od Lutego go lipca/. Po treningu robie aeroby ok 30 min biegu lub rower. Itrening mam intensywny. krótkie przerwy o ile je robię. Zaczymam o 8.oo rano i zawsze na czczo. Chę zapytac czy l-kanityna jest lepsza w płynie/ta co kupiłam z chromem/ czy w takich fiolkach. Anoza

A np po cyklu jak sie to zrobi to bede wielkie spadki zwlaszcza ze to krótkie estry to trzeba jechac mocno diete po cyklu więc.Same aerobty i dieta zostaje no i clen...

Kiedy robić aeroby w dni bez treningowe? Kontynuować nadal dietę nisko węglowodanową? Myśle także nad wprowadzeniem do diety 1-2 szklanek dziennie zielonej herbaty, jest w tym sens podobno wspomaga metabolizm?? Krótkie interwały( szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund) czy może tabata? Zmieniony przez - Diente w dniu 2013-05-13 [...]

byl kiedys taki ciekawy art D. Szukały dotyczący smażenia, nie moge teraz znalezc, ale polecał smazenie na nasyconych, a omijac wielonienasycone. Na oliwie krótkie smażenie np. jajecznica

ciezkosc nie byla duza bo dopiero zaczynam po przerwie. Taki rozruch robie. Wiem ze najlepiej jakis act czy cos takiego ale nie mam zbytnio miejsca na takie 'skakanie' po przyrzadach, gdyz cwicze w malym pokoju. Stad wzialem odrazu dzielony trening ale taki mniej intensywny nog nie wprowadzilem bo mam cos z kolanem i nie chce tego jeszcze ruszac. [...]