krótkie

jak napisał autor - tak krótkie jak się da, żeby złapać oddech i wykonać poprawnie zaplanowaną liczbę powtórzeń. tu jest tylko jedna seria typowo siłowo wykonywana i to na samym końcu. Poza tym ten plan jest zaprojektowany dla poprawienia kilku cech mięśni, nie ma tam miejsca na wyrabianie tylko siły w "tradycyjny" sposób.

[...] Siłowo podchwyt, hipertroficznie nachwyt zamiast narciarza? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:15:50 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:22:02 5 serii spokojnie możesz dać tam są krótkie serie na niskich zakresach powtórzeń więc dasz radę bez problemu. Daj w siłowym podchwyt a w hiper nachwyt i bedzie w porządku.

[...] zamiast narciarza? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:15:50 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:22:02 5 serii spokojnie możesz dać tam są krótkie serie na niskich zakresach powtórzeń więc dasz radę bez problemu. Daj w siłowym podchwyt a w hiper nachwyt i bedzie w porządku. Ok czyli plecy dostaną też bodziec od [...]

[...] tym odpowiednimi pytaniami. Zaobserwowałem kiedys, że wiekszosc nie spotyka sie z piłkarzami na wywiadach. Tylko po meczu gadają o meczu i chyba dzwonią na telefon po jakieś krótkie wypowiedzi, bo może nie chce im sie jezdzic na treningi po dwa zdania, ktore pasują do ich tezy. Wiadomo, że jak się gdzieś nie ma korespondentów, to drogo jest [...]

Czwicze tym planem jakies 4 miechy. Nawet efekty dobre, siła podskoczyła i troche masa. Chce nabrac wiecej masy i chce sie dowiedziec czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia, i czy odstepy miedzy seriami nie sa za krótkie? Od 19maja zaczynam cykl z NITROBOLONEM II Moje wymiary: Bic:3 30,5 31,5pompa Klata: 98cm Waga: 62kg Wzrost: 179cm Pas: 75cm

jak przymieża się do zawodów to niech wezmie srodki których szybko pozbędzie sie z org _ raczej krótkie estry / mające krótki czas wykrywalności/ Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-27 17:37:30

no wlasnie nie mam wyciagu... mam tylko gryf prosty , lamany, 2 gryfy krotkie i obciazenie. do tego lawke... ma modlitewnik prase do nog i rozpietki. z tym drazkiem w lato bym cos wykombinowal ale teraz to lipa. pzdr

ale cos i tak krecisz, 182 i 70 kg i podnosisz 85kg ale biceps 33... jakos nei trzyma sie to kupy ja mam 175 i waze wiecej od Ciebie a jestem chudy i nei targne 80kg... ok niewazne wiec ja osobiscie i dosc radykalnie za co pewnie zostane zaraz z***any polecam przerwe zupelna w treningach i suplementacji tak okola 2 miesiecy przez ten czas jedz i [...]

hmm... jak chyba prawie każdy kto nie miał żadnej styczności z jakąkolwiek sztuką walki potrafię lepiej walczyć w stójce... bo z parteru nie umiem nic :p Kondycje mam bardzo dobrą , chodzę do klasy sportowej - gram w piłkę nożną. Jestem najlepszy w klasie w biegach na długie dystanse jak i krótkie.

No od wzrostu zalezy bo krotkie lapki i to wtedy wyglada potezniej :) Nie wyrobisz sie do sezonu.

[...] masowo i troche na wycinkę 9. CEL CYKLU: dołożyć 3-5 kg czystego miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: master enan wino w tab pozniej przejście na krótkie estry razem ok 6 mce koniec wrzesień 11. POZIOM BF%: 20-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry bez problemów 14. [...]

Moze interwały lepiej CI podejdą to są krotkie intensywne treningi, myślę ze odzywianie trzeba dopiąć by były efekty

PRZERWY SA TAK DLUGIE, ABY WYKONAC ZAPLNOWANA ILOSC POWTORZEN CZYLI DLA LATWYCH TRENINGOW MOGA BYC KROTKIE, POZNIEJ ZWIEKSZAJAC SIE BRZUCH ĆWICZYĆ NORMALNIE CZYLI NIE MIKROCYKLAMI ZE ZMIANĄ OBCIĄŻENIE TYLKO CAŁY CZAS TAK SAMO CZYLI NP. PO 10 POWTÓRZEŃ PRZEZ CAŁY CYKL HST

[...] coś w tym stylu. Kretkę przy treningu siłowym brać przez 6 tygodnii i potem 4 tygodnie przerwy,i tak wkółko. Na czymś trzeba budować formę,nie wystarczy kotlet,kurczaczki,ryż itp... Stosuj krótkie cykle treningowe 6-7 tygodniowe na małych ilościach powtórzeń ,i 2 tygodnie przerwy na 6-8 powtórzeń na głównych ćwiczeniach i 10-12 na pomocniczych.

Hmmm mysle że bede robił te krótkie siłowe cykle 6-7 tyg. tak jak Wzorek napisałes, zobaczymy jak to na mnie podziała. :) A czy nie za małe przerwy 4 tyg pomiedzy kreatynami? Nie przestanie w pewnym momencie ona na mnie dzialać?

Dodam jeszcze - minąłem się w czasie z jednym postem Adepta - worek trzymany przez partnera, tarcza jw. Makiwara - wydaje mi się, że sprężynuje, oddaje energię podczas kopania, dlatego raczej nie, bo przecież nie zakładasz, że podczas kopnięcia odbijesz się od przeciwnika? Bardziej - że przekażesz jak najwięcej energi jemu (poprostu - żeby go [...]

[...] nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie zwiekszyc do 45 lub 60. Wtedy powinno iść w dobrym kierunku.

[...] , ile trwa u was trening piątek bo mi zajmuje jakies ok 35 minut' * ile robisz serii łącznie na wszystkie grupy? jesli przecwiczyles wszystkie partie wystarczająco /robiłeś krótkie przerwy/ to bardzo dobry czas i bedzie owocny :) 'a jak robilem 15 to ok 60 min, strasznie krotki ten teraz trening .' * podaj plan i czas przerw to powiem czy tak ma [...]

zalezy od diety na czysta mase lepsze krotkie estry npp/prop

Po poprzedniej redukcji zakończonej na począku wsześnia mój organizm był tak wykończony że krótkie wychłodzenie organizmu skończyło się wymiotami (pierwszymi od 10 lat), zawrotami głowy, potwornym zmęczenie i koniecznością spędzenia sporej ilości czasu w łóżku. Ja tylko nie chcę by taka sytuacja się powtórzyła