Trenuje 2 miesiace na przedstawionym planie .Nie chodze na siłownie.:Mam ławke,prase do nog i rozpiętek ,,gryfy: łamany i prosty i dwa krótkie i obciążenie do 80 kg /SFD/2016/9/17/d3f038f930b94d9d93e5e5fb4931419d.jpg
Trenuje 2 miesiace na przedstawionym planie .Nie chodze na siłownie.:Mam ławke,prase do nog i rozpiętek ,,gryfy: łamany i prosty i dwa krótkie i obciążenie do 80 kg /SFD/2016/9/17/a26c43d58fbd420ba55f2842336a85ae.jpg
Na spokojnie trzeba by całe te badania prześledzić a nie tylko te krótkie podsumowanie. Powoli to robie i wrzucę w formie jakiegoś art. ale większość badań widzę po angielsku co spowalnia ten proces u mnie. Sorki ze bez linków ale spokojnie na szybko do zlokalizowania na tą chwilę to co mi się parę razy pojawiło to ze w badaniach nad różnymi wit. [...]
[...] – 8 km BW + 11x 20” przebieżki 10.09 – wolne 11.09 – 13,5 km BW – tętno nisko jak nigdy 12.09 – wolne 13.09 – 7,5 km BW + 6 x rytmy; męczyłam się, czułam się ciężko i drętwo, czarno widziałam zbliżający się piątkowy start... 14.09 – wolne 15.09 – 16.09 – NIL, ~ 50 km, 2500 w górę, 2700 w dół Teraz chwila odpoczynku i krótkie przygotowania do SOG.
OK! aczkolwiek Ty raczej bardzo poprawnie piszesz. :-)) z osob piszacych dlugie/srednie posty jeszcze Yoshi,Pilek i z malymi wyjatkami Dżemor. %-) reszta w wiekszosci pisze krotkie posty, wiec nawet jesli nic sie nie rzuca w oczy, to za mala probka do oceny. %-)
Piraci nosili ponczochy? XD Byly wtedy takie rajtuzki, spodnie byly krotkie do kolan, gustowne trzewiki, a pomiedzy cos w stylu ponczochy czy rajtuzek, biale z reguly. Tzn biedaki nie mialy, ale moda meska jak najbardziej byla taka
[...] Do tego dochodzi wyraźnie zwiększona wytrzymałość. Pierwszy trening po 16 dniowym urlopie - weszła klatka i łapy - i super zaskoczenie, zero spadków mocy, brak zadyszki (krótkie serie, dużo powtórzeń i spore ciężary). Pompa mocna, stabilna, pomimo mniejszej ilości węglowodanów w ciągu dnia - świetne ubicie, czułem się jak w zbroi. Kolejną [...]
Jawor - dziękuję uprzejmie. :-) Justyna - a co będzie, jak my się przyzwyczaimy, a przyjdzie zima i będzie po kwiatach? :-> ==== Skoro już tu jestem - to witam nowych Sz.P. Czytelników z działu 35+ w moim dzienniku - można spamować, dyskutować, podrzucać pomysły i uwagi. Zdjęć mojej osoby raczej za wiele nie będzie, ale jakieś fotki z łażenia po [...]
[...] kostki. Są dosyć tanie - w razie czego mogę kupić :). Gumy to fajne narzędzie, ale też nie wiem o jakie konkretnie pytasz. Są długie, których używamy np. do podciągania, są krótkie, które możemy założyć dookoła kolan, do niektórych ćwiczeń. Każdy kolor to też inny opór i trzeba doczytać, które są które - niestety co producent to trochę inna [...]
[...] z łysieniem nie było. Wczoraj POCIĄGAJĄC za włosy przy cebulkach zauważyłem ze wyjmuje po jednym-dwa włosów, nie za każdym razem lecz co któreś pociągnięcie. Włosy mam krótkie a przy kąpieli czy tez przekechaniu ręka nic nie wypada. Moje pytanie brzmi, czy sa to pierwsze objawy androgennego wypadania włosów? Czy zacząć cos z tym robic? [...]
[...] Nie mierzyłam czasu Poniżej filmik z nieudolnymi próbami OSAS - 15 kg , kolejnym razem spróbuje zwykłym gryfem bo mam wrażenie że te małe sztangi są dla mnie za krótkie ??? Sama nie wiem . Być może problem jednak leży gdzieś indziej . W każdym razie mega ćwiczenie na koordynację . Jak widzę w konkursowym chłopaków z takim ciężarem to [...]
[...] chce stworzyć na prawdę konkretną sylwetkę i nie może robić długich kilkumiesięcznych przerw w ładowaniu towaru, bo nie utrzyma formy to bez sensu żeby robił długie cykle i krótkie odbloki, zdrowiej mu wyjdzie być ON non stop, ale wtedy dla większości jest to droga bez wyjścia, albo z bardzo ciężkim wyjściem, a po wszystkim i tak może się [...]