krótkie

mam jeszcze takie pytanie czy dnia 2 gdzie robie plecy i przedramiona nie zamienic np z dniem 5 gdzie robie nogi bo tak to robilbym w poniedzialek biceps a wtorek plecy a przy plecach tez biceps pracuje a po dniu to by sie nie zdazyl zregenerowac nawet chyba. tylko wtedy robil bym barki i triceps po plecach. Ne bedzie to bardzo przeszkadzac? w tym [...]

Zdajesz sobie sprawe z to co jesz i jak jesz to masakrra Ten trening to wykonujesz na raz , lo MAtko , zajechalas zupelnie swoj organizm. Jesz malo i jak krolik , a cwiczysz jakbys chciala pobic rekor w wytrzymalosci. Sprawa prosta twoje cialo bedzie lapalo jak najwiecej energii jak sie da, grozi mu "smierc glodowa" wiec musi [...]

jestem tego samego zdania co chudy.na dlugich estrach/mixach nie mozan zrobic masy dobrej jakosci?mysle ze jak najbardziej dlugi cykl przyrosty powolne ale stabilne wiadomo ze w 12 tyg porobi sie lepiej niz w 6.podstawa wszystkiego jest dieta i w razie potrzeb aero ew antyestrogeny lub ia.osobiscie nie wierze w krotkie cykle.dla mnie srodki typu [...]

dzieki wielkie. Dal bym sog ale niestety juz jeden polecial. wiesz co wiem ze to nie ten dzial, ale mialbym do CIebie dwa krotkie pytanka odnosnie odzywiania... Moge zamieszczac pytania?? pozdro

Nie będzie. Na taki staz to krótkie FBW w którym nogi być muszą bo bez nich ani masy ani siły nie zrobisz: A: Siady 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Zakres powtórzeń 12-6. Pzdro

'glebokie', dluzsze smazenie -smalec krotkie -olej rzep., oliwa z oliwek

Podpisuje się pod tym co napisał Torres23. Przy prostych skręcasz do poziomu, krótkie sierpy bez skrętu (pion), daleki/zamachowy sierp znowu ze skrętem do poziomu.

Czasami bokserzy zawodowi nawet uderzają krótkie sierpowe z pięścią pionowo. Jakoś szczególnie rzuciło mi się to w oczy przy okazji walki Kesslera z Calzaghe... Myślę, że czasami ciało samo reaguje.

Ja raz trafiłem i akurat to był moj blad bo nie mialem igieł 0,6x25 tylko 0,7x40 co mnie zgubiło. Wbiłem w doł posladka i film ucięty. Obudziłem sie na kafelkach w łazience po kilku minutach. Lezałem na boku, nogi miałem całe zdrętwiałe i bylem zimny i zlany potem. Od tej pory tylko krótkie igły i góra posladka :)

poprostu chce zrobic cykl z soczków z wyzszej półki ale nie siegajac jeszcze po hgh lub inse. Nie bawie sie w krótkie cykle. 4-5 miechów to mnie kreci. Potem lekki mostek (u mnie meta) i potem jazda na konkretach hgh igf itp

.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]

No tak, ale jeśli np zapotrzebowanie mam około 3000-3200 to czy np 4000kcal to już nie za dużo? Zjeść potrafię tylko brak czasu żeby aż tyle wsuwać ponieważ przerwy w pracy krótkie ^^ dlatego kupiłem gainera.

tzn w jego przypadku to nie bylo 90% ruchu tylko jakies 60-70% koles mial dosc krotkie rece treningu jego nie znam ale jestem pewien na 100% ze ciagle uzywal sztangi, no coz moze to geny tak czy siak skracanie ruchu/mostek musze przyznac ze jest efektywne ogolnie dla rozwoju klatki

Ja uważam że. 1.Widziałem większe satelity niz ty masz uwierz mi. 2.Lepiej wyglądasz jak masz krótkie, doradze ci ze najlepsza fryzura z odstającymi uszami to jest ze ja tak nazwe na żołnierza czyli z boku krótko nie wiem 1-3mm i góre troche dłuższa około 1cm moze nieco mniej więcej. 3.Każda potwora ma swojego amatora,mysle ze chyba lepiej [...]

Hey, sorry za kilku dniowe opóznienie. Nie bylo czasu na zagladanie na forum. PRzeczytaj sobie ponizszy plan z opisem ponizej. Spróbowane, dzialajace, polecam. • Cwiczenia mm brzucha: wybierz sobie 2-3 cwiczenia i wykonaj 2-3 serie kazdego bez przerwy wypoczynkowej (rodzaj rozgrzewki + napewno bedziesz pamietal o wykonaniu treningu mm [...]

Witam, brzuch robię na każdym treningu czyli 4 razy w tygodniu, zaczynałem od 2 tygodni codziennej pracy nad nim, ćwiczenia jakie wykonuje to Krótkie spięcia brzucha - u mnie w tej chwili około 340 powtórzeń oczywiście w seriach Wznosy nóg w leżeniu płasko - 4x15 i 2x20 w ostatnich dwoch seriach Skłony boczne z obciążeniem 3x20

[...] pisalem :) zacznij od siłowego 4 x w tyg a z czasem dokładaj jakies aeroby , jednak osobiscie wole interwały , mniej czasu a lepsze efekty . Możesz dokładać sobie krótkie sesje interwałowe po siłowym a w jakiś dzień wolny od siłowego dać dłuższą sesje aero jak lubisz ( ale tu pamiętaj o odpowiedniej intensywnosci ) Wiedz też że [...]

[...] się też tym w takich własnie formalnych kwestiach, tak wiec nie bardzo rozumiałam caly obrót spraw :) Wielkie dzięki! SOG dla Ciebie ;) Wreszcie to rozumiem :D Jeszcze takie krótkie pytania na koniec: -czy Shinkyokushin = IKO2? -i takie bardziej językowe, przy okazji: skoro "shin" to prawda (jeśli się nie mylę), to twórca odłamu Shinkyokushin [...]

split z prtia 2x w tyg krotkie i intensywne treningi

ej a jak sie wypala receptory i czemu krotkie estry nie rozwalaja receptorow???