[...] tułowia w 2 cwiczeniach wyizolujesz m. naramienne dzieki czemu możesz dorzycić smiało "dobicie tricepsu" tak jak podałeś. Przy plecach: Wiosłowanie w opadzie olej podchwyt zrób tylko nachwytem biceps i tak potem robisz a po co ma przejąć pracę i odciążać plecy. To takie moje krótkie spojrzenie:) To tylko opinia sam plan spoko. Pozdr
smiejecie sie, a kiedys ogladalem film jak jeden ze znanych w swiecie kulturystow scigal sie na 100m z zawodowym (raczej scisla 100 niz 10) sprinterem i niewiele w dupsko dostal na krotkie dystanse wszyscy tak dobrze zbudowan faceci maja bardzo dobre odejscie, szczegolnie pudzian, ktory w swoim koronnym sporcie pokazal juz jak dynamiczny moze byc [...]
[...] 80 skocznylem 3. wioslo hantlem 3 serie cos 25 kg ost 4. przyciagnie drazka siedzac do brzucha 3 serie, cos ponad 50 kg bylo 5. mc 3 serie 90 kg Trening trwał równą godzinę, krótkie przerwy i pompa jak trzeba Jedzenie 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu + lyzka oliwy + piers 5. j.w tyle, [...]
Krótkie streszczenie eskapady do Sapri...:) Było warto!!!:) http://www.youtube.com/watch?v=ldV5T9GlINg Wyniki Mr Europe 2012 Risultati Mr. & Ms Europa IBFA 2012 Sapri 2 Luglio Juniores 1 Czerniewicz Mariusz (Polonia) 30 2 Lo Savio Angelo (Italia) 15 3 Pacciana Pierpaolo (Italia) 16 Piccole Taglie 1 Xisco Serra (Spagna) 6 2 Bucher Ivan [...]
[...] pan z ochrony poinformował mnie, ze gale odbywa się jutro, czyli w sobotę Nie chcieli byście widzieć miny mojej dziewczyny, bo całą drogę jechała zesrana ze strachu No to krótkie szukanie hotelu, prysznic i w miasto. Rano plaża, zwiedzanie Gdyni i główna atrakcja wyjazdu - BOTE Dokupiłem swojej dziewczynie bilet za 200zł, żeby siedziała obok [...]
Krótkie podsumowanie. ZŁOTY MEDAL DLA SŁAWOMIRA ŚLEDZIA I JÓZEFA GROMKA, SREBRO DLA JAROSŁAWA DĄBROWSKIEGO. Dziś ostatni dzień pierwszych Mistrzostw Europy Weteranów w Trójboju Siłowym, które odbywały się w szwedzkim Helsingborgu. Skromna siedmioosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 3 medale. Pierwszy złoty medal wywalczył Józef Gromek/UKS Pover [...]
[...] Takim planem liźniesz nogi-równie dobrze możesz pojeździć na rowerze. 1.Przysiad 5s -podstawa nie tylko nóg,ale też całego upperbody 2.Tutaj mogą być wykroki-krótkie,ćw. uzupełniające na czwórki 4s 3.Wyprosty-typowa izolacja 3/4s 1.Żuraw na ziemi 4s -podstawa /dwugłowych-poza tym oberwą łydki 2.Uginanie leżąc 3s-ciężka [...]
Trener nie robi ci wykladow zbyt obszernych i nie wrzuca cie od razu do kaltki na poczatek jak przyjdziesz to bedziesz przez dluzszy czas uczyl sie techniki,technika technika i technika!!!!!!w tym czasie raczej nie bedziesz mial wogole kontaktu nastepnie po kilku miesiacach przejdziesz na cwiczenia na tarczach tudziez krotkie zadanka z partnerem [...]
[...] bardzo szkodliwy dla wątroby! Powoduje zatrzymanie wody w organiźmie co może prowadzić do nadciśnienia. Może doprowadzić do wystąpienia ginekomastii. Cykle tym preparatem powinny być krótkie 3-4 tygodnie. W dalszym ciągu produkowany, cena za 100 tabletek: w aptece to ok. 340PLN, na czarnym rynku nawet do 900PLN. Często podrabiany. Pozdrawiam,
Patrze przez pryzmat swoich rak bo mam ten sam obwod 38,5-39.Mozliwe ze u Ciebie potezniej to wyglada bo masz dlugie zaczepy miesni(nie wiem czy tak to sie fachowo nazywa xD) po prostu jak napne biceps to nie jest on rozlany od przedramienia do barku tylko sa miedzy tymi miesniami male przerwy.Czyli mozna by powiedziec ze mam krotkie miesnie ;p
raczej z twoim programem zajec-z redukcja nie bedziesz mial problemu,ale za to z masa-napewno. przy redukcji zmienia sie dieta i wiekszy udzial treningu aerobowego. trening silowy pozostaje praktycznie taki sam.czyli ciezki-jakos ta mase trzeba utrzymac. oczywiscie mozna kombinowac:krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,itd. podstawa to [...]
No to bardzo sie ciesze ze chcesz cos zmienic, bo teraz powinienes dostarczyc nowych bodzcow miesniom. Jezeli trenowales tak juz od dwoch miesiecy to czas najwyzszy na zmiany tylko za bardzo nie wiem czemu znowu sila ? Jezeli chcesz przyrostow sily to nie mozesz caly czas katowac miesni. Twoj poprzedni trening byl silowy i teraz choc na miesiac [...]
zapewnić ja nie zapewnie cie ale zawsze ja jestem w teco a jestem kilka razy w tygodniu przechodze przez stosisko z sprzetem sportowym poto by dostać się do stosiska z mięsem widze gryfy i proste i łamane krótkie długie
"FBW - częstszy bodziec na mięśnie - któtkie i efektowne treningi - wyprowadzają ze stagnacji - stała progresja - uniwersalność programu - brak potrzeby zmieniania planu" "- oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow [...]
[...] moim przypadku nie była jakaś szczególna, ale nie na tym mi zależało, tylko na poczuciu, że można więcej, oraz fakcie, że po tym rzeczywiście można więcej :) Więcej podnieść, więcej razy, mniej się zmęczyć i to poczucie, że można by góry przenosić (szczególnie po 3 miarkach)... Wady jak dla mnie to są dwie : wzdęcia, czasem za krótkie działanie.
Dlugie estry bijesz 2 x w tyg po co sie tyle kluc,krotkie estry bijesz 3x.Zwiekszaj dswke testa w 2 iniekcjach np 300 to w nastepnym tyg 400.Hcg nie rozdrobnione mozesz trzymac normalnie w szafie w ciemnym miejscu.Po rozdrobnieniu w lodówce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1. Dieta Po 2. Dieta Po 3. Trening Te krótkie biegi dadzą Ci coś ale bez konkretnego jadłospisu niewiele. Nie chodzi tu o bardzo precyzyjną dietę ale jednak przy redukcji trzeba trzymać ten bilans kaloryczny na minus. Bez tego ani rusz. Bo albo efekt będzie krótkotrwały (mało jedzenie = początkowo szybkie tracenie na wadze a potem stop + [...]
A co z resztą 10ciu pytań j/w? Ok, spróbuję może 14dni z BCAA okołotreningowo 14dni bez, wtedy może coś stwierdzę, chociaż nie wiem czy to nie będą za krótkie cykle ON/OFF z BCAA żeby coś zauważyć/poczuć.