krótkie

[...] drążkiem na wyciągu górnym 10/10/10+ 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg inny wyciąg był, kompletnie nie wiem w czym to było podane, ale było ciężej :-P 6. Brzuch - krótkie spięcia 3x25 brakło czasu @@-) trening ok, jestem zadowolona :-)

[...] 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg inny wyciąg był, kompletnie nie wiem w czym to było podane, ale było ciężej :-P Najważniejsze żeby weszło gdzie trzeba. 6. Brzuch - krótkie spięcia 3x25 brakło czasu @@-) trening ok, jestem zadowolona :-)

[...] 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg przerzucę się na ten wyciąg, bo lepiej mi się robi na nim. 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 ok Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]

[...] 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg przerzucę się na ten wyciąg, bo lepiej mi się robi na nim. OK 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 ok Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]

[...] 13x3sztabki(10) 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg ok 6. Brzuch - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 leniuszek }:-( + 10min. wioślarza Trening poszedł przyzwoicie, myślałam, że będzie o wiele gorzej... bo w sobotę był wypad na miasto - było sushi, [...]

[...] 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg ok OK 6. Brzuch - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 leniuszek }:-( + 10min. wioślarza Trening poszedł przyzwoicie, myślałam, że będzie o wiele gorzej... bo w sobotę był wypad na miasto - było sushi, [...]

[...] 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg spompowało mnie 6. Brzuch - - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 :-PP robiłam w sobotę przecież %-) + 8 min. wioślarz trening całkiem ok, choć czułam jakiś dziwny niedosyt @-| Postanowiłam trochę wyprostować miskę, [...]

[...] 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg spompowało mnie I tak ma być. 6. Brzuch - - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 :-PP robiłam w sobotę przecież %-) + 8 min. wioślarz trening całkiem ok, choć czułam jakiś dziwny niedosyt @-| Postanowiłam trochę wyprostować miskę, [...]

[...] 10x10kg+10x15kg odkąd zmieniłam wyciąg super wchodzi, rewela! 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x15, podciąganie nóg do klatki w zwisie 3x10 - - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 muszę się przyłożyć trochę do brzucha, żeby flaka nie było :-P +10min. wioślarza Trening ok, nie mam tak pospinanych czwórek odkąd "uprawiam" [...]

[...] 10x10kg+10x15kg odkąd zmieniłam wyciąg super wchodzi, rewela! OK 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x15, podciąganie nóg do klatki w zwisie 3x10 - - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 muszę się przyłożyć trochę do brzucha, żeby flaka nie było :-P Przykładaj się. Ja lubię ćwiczyć brzuch - kiedyś wręcz uwielbiałem. +10min. wioślarza [...]

[...] 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg ok 6. Brzuch - wznosy nóg leżąc 3x15, podciąganie nóg do klatki w zwisie 3x10 - - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 brakło energii Do ostatniej chwili nie byłam pewna czy w ogóle dotrę na trening. Za oknem od zachodu świeciło słońce, od wschodu chmury burzowe, po [...]

[...] 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg ok OK 6. Brzuch - wznosy nóg leżąc 3x15, podciąganie nóg do klatki w zwisie 3x10 - - wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 brakło energii Do ostatniej chwili nie byłam pewna czy w ogóle dotrę na trening. Za oknem od zachodu świeciło słońce, od wschodu chmury burzowe, po [...]

A jak Nene robisz rackpull? na bramie, ma takie długie ramiona, które mogę włożyć w dziurki na bramie, przy najniższym jest mi lekko pod kolanem. Są też takie krótkie rączki, ale w MC musiała bym juz celować tam i bardzo możliwe, że zamiast na technice to skupiałabym się, aby nie przywalić za mocno i trafić w te rączki :-/ a tak na ziemi to sobie [...]

[...] 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg tak dobrze wchodziło, że w ostatniej serii poległam :-D Pewnie za krótkie przerwy robiłaś i taki efekt równi pochyłej wyszedł. 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9+ ściąganie sznura 12x10kg/ 11x15kg/ 12x10kg ściąganie sznura 12x5kg/ [...]

[...] zamiast przysiadów z podwójnym dnem? na pewno będziemy dyskutować, bo chcę mieć plan stricte redukcyjny, na trójbój umówiłam się z mężem za 2-3 lata na zawody ;-) Pewnie za krótkie przerwy robiłaś i taki efekt równi pochyłej wyszedł. pewnie tak, bo się już spieszyłam trochę %-) %-) taaa, ukradli powiadasz. Ale niech i tak będzie };-) W jakim [...]

[...] zwis/ 1+ 3 opuszczanie 2/2+2op./3op.+ aktywny zwis 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis spoczko, całkiem dobry wynik, standardowo za krótkie przerwy robię, bo mnie nudzi czekanie :-P 4. Pullover 12+/12+/12+ 12x8kg/ 12x8kg/ 13x8kg deload - 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg 12x10kg/ 12x12kg/ 16x10kg 15x8kg/ [...]

[...] zwis/ 1+ 3 opuszczanie 2/2+2op./3op.+ aktywny zwis 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis spoczko, całkiem dobry wynik, standardowo za krótkie przerwy robię, bo mnie nudzi czekanie :-P to sobie stoper ustaw na 3 minuty - może tak będzie łatwiej. 4. Pullover 12+/12+/12+ 12x8kg/ 12x8kg/ 13x8kg deload - [...]

[...] mojej urody ;-) żadnych kocich oczu i pstrokatych kolorów. Żadnych sztucznych rzęs, ewentualnie na jeden wieczór doczepi mi małe kępki, by zagęścić, bo ja mam naturalnie długie, czarne i ładne rzęsy :-P Paznokcie robię hybrydy jak zawsze, tylko będzie to frencz, krótkie i żadnego wydziwiania. /SFD/2019/4/16/05088c135e2a4cb0b1fec52bedf0591c.jpg

[...] stawiam na to, by podkreślić naturalność mojej urody ;-) żadnych kocich oczu i pstrokatych kolorów. Żadnych sztucznych rzęs, ewentualnie na jeden wieczór doczepi mi małe kępki, by zagęścić, bo ja mam naturalnie długie, czarne i ładne rzęsy :-P Paznokcie robię hybrydy jak zawsze, tylko będzie to frencz, krótkie i żadnego wydziwiania. Brawo :-)

[...] na jeden wieczór doczepi mi małe kępki, by zagęścić, bo ja mam naturalnie długie, czarne i ładne rzęsy :-P Paznokcie robię hybrydy jak zawsze, tylko będzie to frencz, krótkie i żadnego wydziwiania. /SFD/2019/4/16/05088c135e2a4cb0b1fec52bedf0591c.jpg to upięcie jest boskie! i bardzo mi się pdooba, że stwiasz w dużym stopniu na naturalność w [...]