Aż się zastanawiam jak Ty w ogóle żyjesz? Jak odliczysz warzywa, to tam nawet 650 kcal nie będzie. Straszną krzywdę sobie robisz. Jeszcze trochę i zaczniesz tyć jedząc 800 kalorii
Taki cios jeśli istnieje to wiąże za sobą wielką odpowiedzialność bowiem komu złamiesz kręgosłup dostaje paraliżu ciała od szyji w dół grozi to trwałym kalectwem.Wiec jak komus zrobisz krzywde to pierdl :D
Ja niestety też bardzo puchłam pod koniec poprzedniej ciąży. w 9 miesiącu tyle co w 8 poprzednich #-P A że i bez ciąży z tym walczę, to raczej spodziewam się powtórki z rozrywki @-) choć nie ukrywam, że liczę na cud :-D Youlca, dobrze, że ktoś zadaje pytania, bo fajnie o tym podyskutować. Z każdej strony bombardują nas informacje o tym, że trzeba [...]
10.04.2013 Środa SIŁOWNIA TRENING 6 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: papryka, duża cukinia, rukola, pomidor Miska - znowu jednogarnkowo, ale tym razem danie było chybione i nigdy więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b58e089c10422c98efa61aff106d59.png Trenio: ściorało mnie masakrycznie :)) Zdecydowanie lepiej dobrany ciężar w [...]
[...] kolanach. Zrobilem serie 10x 60, 80, 90, 100kg. Moglem dac nieco wiecej kilogramow, ale w przysiadzie daleko mi do dobrej techniki, wiec nie chce ryzykowac ze zrobie sobie krzywde. Wyciskanie - zwykle to jest cwiczenie ktore nie sprawia mi wielkich problemow, i tym razem tak bylo. Wykonalem serie 10x 60, 70, 80, 90kg. Trafilem z obciazeniem, [...]
jak w przeciwieństwie do mnie ? Moja laska nie narzeka, nawet mnie zaprasza znowu, więc nie ma tragedii ... to Ty jesteś jakiś niedoyebany i chcesz cały czas więcej, ja z Prz już nie dajemy rady ... %-) a tą krzywde rodziców to pozostawię bez komentarza, bo żal w chuy
Tutaj niema żadnego kombinowania,klatkę po prostu lekko zmienia pod kątem poprawy siły...bo dotychczas robił jakąś wytrzymałościówkę,co tak naprawdę może być przyzwoitym podkładem do rozpoczęcia treningu siłowego. Ma teraz w jakimś tam stopniu rozwinięte włókna wolnokurczliwe,czyli narobił trochę gęstości...tak jak na roztrenowaniu. A teraz bardzo [...]
Dlaczego uważasz że by sobie krzywdę zrobił? napisałem mu żeby zaczął sporo poniżej maksa, miesiąc by potrwało zanim doszedł by do maksa, a w tym czasie UN by się na tyle usprawnił, że mógłby to pociągnąć jeszcze trochę. Szanuję kolego twoje doświadczenie(pewnie większe niż moje), ale z drugiej strony nie mogę się z tobą zgodzić tylko dlatego że [...]
Co oznacza dużo poniżej maksa ? Ile procentowo od przyjętego max ? Tak naprawdę dyskutujemy ale nikt z nas nie rozpisał szczegółowego treningu,a w tym tkwi wszystko co złoży się na końcowy efekt...nie tylko jedno ćwiczenie o którym napisałeś. Co oznacza że miesiąc dochodziłby do maksa...? Do którego maksa,do wyjściowego ? I w jaki sposób miałoby [...]
dlaczego robisz box squaty? widze, ze to nowa tendencja na forum - one nie sa specjalnie zdrowe, osobiscie nie widze sensu robienia boxow jezeli nie jest to elementem profesjonalnego treningu powerlifterskiego... łatwo zrobic sobie krzywde...
[...] ostro walisz koks (znaczy jestes the bilem biorac pod uwage wiek/staz i dawki) ale mysle ze jestes po prostu trolem i ktos przez twoje idiotyzmy moze sobie zrobic krzywde. Ktos kto jest dluzej wie ze jestes idiota ale jak ktos wejdzie pierwszy raz na forum zeby zadac pytanie i wezmie sobie do serca twoje rady moze to byc dla niego [...]
Ćwiczyłem godzinę i 1 sekundę. Zrezygnowałem z obwodów na rzecz drabin. Zacząłem z grubej rury, bo od swingu kettlem 32kg na jedną rękę. Tak, tak. Dobrze czytacie. Postanowiłem spróbować. Ciężka sprawa, ale można przeżyć. Drabina: L:2-P:2; L:3-P:3; L:4-P:4 i od nowa. Razem 9 powtórzeń na rękę w jednej serii. Po każdej serii przesuwałem na ziemi [...]
Witam w dniu 3 Póki co mam do powiedzenia jedno - zakwasy }:-( Wiem co mnie zabiło - uginanie 2/1 plus chyba niepotrzebnie chodziłam na skosie po treningu na tyłek, wczoraj dowaliłam jeszcze pierwszym od pół roku bieganiem i nie mogę nogami ruszać. Każde zgięcie/wyprostowanie to uczucie masakrycznego ciągnięcia z tyłu, aż nie mogłam spać przez to. [...]
jeżeli jesteś kompletnie początkujący to odpuść sobię ćw. przez kulturystów bo sobię krzywdę zrobisz wejdz na wujka googla i wyszukaj plan treningowy FBW. poczytaj o nim i ułóż samodzielnie
Podciąganie na drążku nachwytem 3serie 10-8-7 :) Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 32 kg (10-12-15 p) Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 44 kg i jedna seria 46 kg Wyciskanie na barki 3 serie 24 kg ( 10 -10 -10 ) wspięcia na palce 3serie x 30 p z 24 kg unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 5-5-3 unoszenie nóg na drążku [...]
W info o konkursie masz dokładne zasady dotyczące diety, treningów, itd. A Ty jakieś hopsanie z Chodakowsa zapodajesz i piszesz "dieta zdrowa"? Zacznij wszystko od początku, zapoznaj się dokładnie z regulaminem, zasadami tego forum, odwiedź lekarza - to przede wszystkim. Na konkurs jednak za wcześnie, zrobisz sobie krzywdę.