krzych666

[...] 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Arnoldki 3x12" Zamiast Arnoldek, które dublują ćwiczenie numer 1 - daj unoszenie w opadzie na tył barku. Na plecy za mało - na najszerszy tylko 1 ćwiczenie? Dodaj drążek/ściąganie z góry. Ja nie przepadam za ACT, więc oceniam splita. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-11 06:36:56

[...] zrobisz się po metanabolu ulany jak prosię i tyle. Kilo mięśni 6 kilo sadła. Kumple się skręcą z zazdrości Ogólnie - jeśli starczyło ci siły i samozaparcia tylko na rok ćwiczenia bez wspomagania - to sugeruję zmianę dyscypliny na mniej wymagającą. Możesz zostać jeszcze świetnym szachistą... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 04:11:36

[...] wiec niby trening jest ciezszy." To znaczy, że trening jest lżejszy. Gdyby był cięższy to wymiękłbyś wcześniej. Jak będziesz robił godzinne przerwy przy klatce, to będziesz mógł zrobić 20 serii dziennie - ale nie znaczy to, że trening będzie cieższy a już na pewno nie skuteczniejszy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 03:58:10

stabilizacja po skosie nie siada, ilość powtórzeń i siła leci na ryj muszę schodzić do 35'tek maksymalnie. Na sztandze póki co nie robię - za jakieś 2 cykle pewnie wejdę, najpierw chcę dojść do sztangielek 70 na płaskiej i 60 na skosie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 02:31:19

[...] ćwiczenia nieznane nauce (spięcia to są w sieci energetycznej). 2) Poczytaj o metodyce treningu, bo najwyraźniej nie masz o tym zielonego pojęcia pomimo 4 miesięcy stażu. Nóg oczywiście brak, pewnie: a) Dużo chodzisz b) Masz chore kolana c) Masz już napakowane uda d) Robi je za ciebie babcia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 02:16:50

krzych666 - ty to żyjesz jeszcze po takim treningu? mnie po 9 seriach machana hantlem w opadzie (40kg) juz sie wszystkiego odechciewa i kolejne cwiczenia robie na lekko bo nie wyrabiam ale przyznac trzeba ze wiosłowania sa fajowe musze sie zmotywowac i dojsc do 50 kg na 10 razy d4rqu - odpowiedz została udzielona, wiec czego jeszcze oczekujesz? [...]

Trening ok "70kgx7 *60kgx11 *50kgx18 *40kgx24" Nie rób na razie 24 powtórzeń. Zwiększ powiedzmy do 18 i wystarczy. Zrób na przykład: 70kgx8 *60kgx11 *50kgx18 *50kgx16 Wyciskania głową w dół odpuść sobie na jakieś 2 lata. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-09 02:56:16

A czemu do wodyna kierujesz swoj temat? on juz chyba wszedzie sie porospisywal , trzeba tylko poszukac. Pozatym nie wiem czemu wszyscy tak zaczynają o wszystko pytać Wodyna . Jedyne co widze tak interesujacego , to przewaznie cwiczy inaczej niz wszyscy , nie stosuje się do jakis stałych regułek. Kazdy powinien cwiczyc inaczej ... a tak pozatym to [...]

Witam. Chciałbym poradzić się znawców w temacie (vide Tomot, Krzych666 i innych) czy taki rozkład ujdzie: Pon Klatka: sztanga na płaskiej 5*12/10/8/6/4 ew zamisat ost ciężar z 10 i pompowanie skos sztangielki 4*21/10/8/6 rozpiętki 4*stały ciężar Bicek: uginanie sztangą stojąc 4*12/10/8/6 uginanie sztangielkami na skośnej 4*12-6 stałym [...]

ja to sie naczytałem o regresji a nigdy tego nie robiłem więc se polece tym treningiem na http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida-t246459.html Bardzo cieakie napisał to krzych666 . Może też powinies wyprubować

Któż to wie... Może po prostu nie masz tricepsu, albo szukasz go tam, gdzie nie trzeba... ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-04 01:49:38

krzych666 bluahahahah umnie to roznie wyglada ale raczej ciagle jade na mase ew z elementami sily ostatnio

krzych666 a nie widac ja glownie stawiam na mase-sile w okresie zimy i jesieni rownolegle z poczatkiem kwietnia do konca maja (~8-9tyg) staram wypalic troche bf`u 1/2 czerwca/lipiec/sierpien sporty ogolnorozwojowe (duzy kontakt z plywaniem, rowerem, spacerami) silownia jedynie jezeli mam mozliwosci (~2x tydz)

Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia - klata jak u [...]

No widzisz WODYN, przestałbyś wreszcie kombinować, poczytaj trochę na temat sportu - zamiast się popisywać. Wiesz w ogóle co to sztanga albo białko? Jeszcze ci się za holokaust oberwie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-31 14:41:10

no wlasnie ja tez czytalem ze lepiej francuskie na drugie cwiczenie dac chyba "Krzych666" tak mowil z tego co pamietam...

[...] trening trwał 30 dni - to w przypadku tego sportu zbyt mało by mówić o jakichkolwiek wynikach treningu. Dodatkowo wyniki w stylu "huge" - są dość...mało precyzyjne Czy "huge" znaczy 3kg czy 33kg ? Dla mnie to określenie w stylu "kozacko im szło" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-30 23:55:46

krzych666 - ta metodyka treningowa o której mówisz najczesciej w święta jest uskuteczniana i masa faktycznie idzie (sprawdzone )... szkoda że w dupe ja nadal czekam na jaka strone, artykul, jaka nazwe tego cudownego treningu. Ostatnimi czasy te tzn nowe super skuteczne treningi maja nazwy najrózniejsze wiec skoro ten jest rownierz taki cudowny to [...]

Otóż to, równie dobrze mogliście siedzieć przed telewizorem i popijać białeczko drzemając ku pokrzepieniu Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 19:00:04

[...] 21,18,15 sztruksy 15 x3" Może być wyciskanie sprzed głowy - ale dałbym 5-6 "zwykłych serii" Jako drugie unoszenie bokiem z linką wyciągu - 4 serie 12-16 powt. Pózniej unoszenie w opadzie - też najlepiej z linką wyciągu 5 serii 12-16 powt. Na koniec szrugsy 4 serie po 20-30. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 15:38:38