krzych666

rion10, krzych666, wodyn, georgu, iverson, apokalipsa, si2uiel i inni prosze o sensowne komentarze. licze na doswiadczonych, zwlaszcza wyzej wymienionych. na spam sa inne tematy!

Krzych666 mam do Ciebie wielka prozbe.Mogłbys rospisac trening barkow.Liczbe seri ,powtorzen,i czwiczen. Z gory dzieki

No Helssing , jedziesz! Film na wypasie a swoją drogą, 68cm w udzie to istny hardkor, ja mam 72 cm w pasie ... nieźle. Jeżeli się nie myle krzych666 ma 80cm w udzie

Bery89 każdemu poprawiasz plan w ten sam sposób, tak jakby wszyscy byli tacy sami... 100% racji Krzych666 w pewnym temacie juz Ci odpowiedzial jak wazny jest MC na plecy Podstawowe cwiczenie na prostowniki to sie zgodze, ale gdzies ktos pisal ze najszersze rozwijaja najlepiej sposrod wszystkich cwiczen, smiech na sali.

Insulina nie. Insulina reaguje na wzrost cukru we krwi. A co do klaty - wrzuć w wyszukiwarkę krzych666 i poszukaj postu godzilla kontra klatka piersiowa.

neria - no właśnie chodzi o kontuzyjność. Zdnaia są podzielone. Np. krzych666 robi zza głowy i sobie chwali. Ja osobiście miałem problemy z barkami wcześniej (tzn. zanim się z głową wziąłem za ciężary). Więc jak słyszę, że coś jest kontuzyjne, to unikam jak ognia. Bez testowania.

[...] po których miałbym zakwasy, a miałem po każdym treningu i utrzymywał sie kilka dni.Od połowy cyklu ćwiczyłem mniejszym ciężarem mam nadzieje że to coś pomoże.Na dodatek krzych666 doradził żeby olać łamany gryf i tak zrobiłem , też od połowy cyklu ćwicze na prostym. Wiek: 20 lat,,,,Waga 83 kg ,,,wzrost 177cm,,, staż prawie 1,5 roku CEL : [...]

Hmmm skoro po splicie i FBW systemu MASS przyrosty były słabe mimo diety i innych to nalezało by spróbować czegoś innego. Może pomyślisz nad regresja albo systemami progresywnymi Wodyna. Na mnie zarówno pierwsze jak i drugie zadziałało świetnie. A jesli siła Ci nie idzie to spróbuj metode 5*5 ? Musisz poszukać na forum jakąś metode i przy niej [...]

Krzych666 dzieki za zawrócenie uwagi na mój problem. Ale nie bardzo daże zaufaniem twoje programy na kaltkę zarówno ten który miałbym stosowac obecnie jak i ten kładzącey głowny nacisk na górę klatki. Nie jestem znawcą dlatego prosze cie o rozwianie moich wątpliwosci. Plan tzw" B" 1) Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją. 2) [...]

bo de facto badania naukowe potwierdzają że najlepszym zakresem powt na budowanie masy jest przedział 12-8 jednak jak zauważył krzych666w niektórych ćwiczeniach mięśnie lepiej reagują na większą ilość powtórzeń A tak na dobrą sprawę u Ciebie przy np 15 powt wzrost będzie zerowy a gdy dasz 6 powt obwody wystrzelą w górę. Dlatego musisz sam do tego [...]

Jeszcze jeden post do krzych666. Czy poniższy plan treningowy będzie skuteczny? 1. Podciąganie się na drążku z obciążeniem 5 serii po 6-8 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangielką z dużym obciążeniem 5 serii ok. 10 powtórzeń i na koniec 3. MC lub dzień dobry też 5 serii ok.12 powtórzeń z zachowaniem techniki. Chodzi mi o to czy dobrze to wygląda pod [...]

krzych666 ratuje honor forum. Nie mogłem już słuchać co niektórych bzdetów. Dzięki krzych , wezmę Twoje rady do siebie , bo na fotkach i w Twoim opisie widać, że nie ma się do czynienia z amatorem typu bery itd. Oczywiście nagradza Twoje wypowiedzi sog. pozdro

Z gruntu złe pytanie = złe podejście do tematu. Jakim ciężarem ? - Odpowiednim. Ważny jest zakres powtórzeń, który najlepiej na ciebie działa. Kiedy już go ustalisz, dobierasz ciężar tak by się w tym zakresie utrzymać. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:37:27

[...] Wioślarz 4x 12 myślisz że ma wioślarzu rozwiniesz plecy?" Domyślam się, że nie chodzi tu o takie g**** udające łódkę - tylko o ściąganie linki wyciągu. Jeśli tak to polecam to ćwiczenie. Bardzo je lubię - ale już dawno nie spotkałem wyciągu, na którym mógłbym to robić nawet jednorącz Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:35:33

podobno mit. Jak zakładacie nowe tematy to nadawajcie sensowny tytuły, a nie jakieś gwiazdki i kropki z dupy. Potem jest śmietnik i nie wiadomo o czym są posty. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:01:55

[...] mniej. Czy poczujesz je wtedy jak należy ? Ciężar będzie zbyt mały. A dodatkowo jeśli drugie ćwiczenie jest lepsze ze względu na większy zakres ruchu - to czy jest sensowne robienie przed nim gorszego ? Na górny rejon wystarczy 1 ćwiczenie. Można ewentualnie dodać rozpiętki na skosie górnym. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 00:48:16

Krzych666 a co byś polecił jako drugie ćwiczenie na górne rejony klatki piersiowej? Aha jeszcze dodam że Raz na dwa tygodnie robie wyciskanie hanltami skos głową w górę z suplimacją nadgarstka( może być jako drugie ? ) A wracając to mojego treningu : Wyciskanie ssztangi skos głową w górą 12/10/8/6 ( progres) Wyciskanie sztangielek skos głową [...]

krzych666: Mądrze powiedziane.

krzych666- niesamowite plecy. Gratulacje!!

[...] że ktoś zwiększył wagę a jednoczeście stracił trochę sadła. "rzeźbienie zależy tylko od diety." Zależy od stosunku spożywanych kalorii do spalanych. Jeśli zwiększysz wysiłek bez zmieniania diety - to zaczniesz spalać silnica - jak człowiek nie ma grama tłuszczu to umiera. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-24 03:54:47