krzych666

krzych666 no no zapomnialem dodac o supinacji. Pozdrawiam i witam po dluzszej przerwie na forum.

MotoManiak nie zgodzę się z Tobą że na masę zakres powtórzeń 126, jest wiele metod, krzych666 robi na masie nawet 25 powtórzeń, kluczem jest dieta, genetyka i wiele innych czynników, jeżeli chodzi o plan to jest poprawny... to ostatnie zdanie jest do autora postu

edit : już nic , krzych666 usunął co trzeba , dzięki Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-06 16:36:47

[...] wiesz jak to jest w wakacje tu impreza, tam impreza itp. dobra wracajac do tematu , chciałby zeby jeszcze ktos sie wypowiedział btw sog dla Ciebei moze Don garcia, WODYN, krzych666, ktos moze z tej jakby elity sie wypowie, bardzo bym prosił, qrwa szczerze mowiac to sie nie zdziwie jak nie odpowiecie, gdyz jestem n-tą osoba ktora prosi o to [...]

Jest to w sumie split, wykonywany półtora raza w tygodniu. Zasadniczo można tak robić, choć wygląda to trochę dziwnie. Najważniejsze czy kolega ma efekty. Jeżeli ma - to super. Najlepiej jeśli sam zainteresowany zapyta. Trudno radzić korzystając z pomocy pośredników. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-09 13:35:51

Przedramiona sztangą są kul - ale trzeba co nieco założyć. Ja zaczynałem od 90x6, potem 80,70 i 20x60 . Puchły jak szalone Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-12 21:51:05

zapomnialem dodac, chcialbym zeby wypowiadali sie ludzie ktorzy sie na tym znaja jak np.Krzych666, Don Garcia, Michail czy Wodyn

"Jezus Maria - 8 serii na łąwce płaskiej ? Masakra" krzych666 ale zes pozamiatał

krzych666 z okładkami ? nie wierze pokaz!!

[...] FU napisał:tu nie ma zadnej filozofii bazuje na podejsciu nastepujacym zakladasz duzo na sztange = trzymasz w mocnym skurczu izometrzycznym przedramie = rosnie bo musi krzych666 napisałPrzedramiona sztangą są kul - ale trzeba co nieco założyć. Ja zaczynałem od 90x6, potem 80,70 i 20x60 . Puchły jak szalone rozumiem panowie, że zakladamy na [...]

Przedramiona robie 2x w tygodniu i rosna. Caly czas do przodu z postepami. Rob do momentu, az nie bedziesz mogl utrzymac w sztangi w dloniach. krzych666 Moglbys dokonczyc swoja wypowiedz w temacie? : Jesli mozesz, to wyslij mi swoje gg na mail [email protected] Z góry dziękuje. Czesc/

[...] tylko "supinacja" - to z łaciny 2) Jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa - unikaj wiosłowania w opadzie oburącz. Zamiast tego daj wiosłowanie sztangielką - dzięki temu nie obciążasz kręgosłupa, bo podpierasz się jedną ręką. 3) Biceps rób sztangą prostą. Reszta ok. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-16 18:33:03

Spokojnie możesz robić 8-14 powtórzeń, słuchaj samego siebie - jeśli poprzednio było lepiej, to znaczy, że obecne zmiany są niekorzystne. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-21 15:22:40

Nie sądzę, żeby pomogło. Boli cię prawdopodobnie przyczep głowy przyśrodkowej - częsta kontuzja przy francuskim. Póki co - staraj się dobierać takie ćwiczenia, w których nie boli. Dalsze nadwyrężanie osłabionego miejsca może tylko pogłębić kontuzję. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-28 08:16:38

"300" jest mega kozak, 3 razy widziałem z grubsza 300 chłopa zrobiło mielonkę z 30.000 Nie od dziś grecka Deca ma renomę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-28 11:03:51

[...] prostej jedna serie i jedna serie mlotkowym chwytem? Dlaczego tak nie polecasz? ;> I co w koncu z ta klatka... Przenoszenie u mnie nie dziala na klatke tylko na plecy... krzych666 tez tak ma, wiec cos w tym jest, nie sadze by bylo to najlepsze cwiczenie a nie moge robic pomepk na poreczach bo poreczy na silowni nie mam, mam prosta silownie w [...]

czesc, jestem juz 2 dni po treningu na skroconych powtorzeniach i powiem wam ze coraz mniej boli jak naciskam na cos (wczesniej wogole nie moglem) moze to co WODYN pisal o stawach tez sie sprawdza przy sciegnach Krzych666 55? jak na Ciebie to chyba rozgrzewkowy ciezar ?

[...] ale dokładanie jakie nie jestem w stanie sobie przypomnijec praktycznie(mnniej wiecej) powtorzenia odwrocone i na klate inny trening załozenie regresji wiolem z treningu krzych666 3 cele: klata rozwoj gornej biceps wydobycie mieśnia triceps tak samo jak biceps barki szerokosc plecy masa szerokość nogi ogolny rozwoj (po dluszej przerwie [...]

Otóz to - lepiej raz dobrze niż 2 razy źle. Olej sztangę - przerzuć sięna sztangielki na jakiś czas. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-02 15:00:21

Skoro masz spore doświadczenie, to najlepszym wyjściem będzie przetestowanie. Tylko ty sam możesz odpowiedzieć na swoje pytania. Jak sam napisałeś każdy jest inny. Poza tym nie podałeś nic o sobie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-03 16:56:01