krzych666

Zgadzam się z przedmówcą. Pół roku stażu to "zielony". O dociskaniach możesz pomyśleć za 2 lata. Zresztą używanie słowa "osiągi" po kilku miesiącach ćwiczeń to jakieś nieporozumienie. Trening faktycznie mocno bez sensu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-20 00:31:19

[...] grupy będzie znacznie dłuższy. 3) Nie podałeś celu swojego treningu. Jeżeli myślisz o masie to robisz za mało powtórzeń. Ten "ktoś" dobrze ci powiedział, ćwiczysz zbyt dużym ciężarem. Jeżeli zależy ci wyłącznie na sile, to za dużo powtórzeń (już nie mówiąc o wymuszonych). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-21 00:14:41

Niektórym sie udaje taka sztuka. W którymś poście nawet Krzych666 napisał, że jak zaczął stosować zasady żywieniowe Tyki, to z pasa poleciało mu kilka centymetrów, a waga wzrosła, czyli pewnie nabrał troche mięśni. Pamiętam też, że ktoś z tematu "Masa dla opornych" też dokonał tej sztuki, że mięśnie urosły, a troche tłuszczu zeszło. [...]

Co do ciagow : zalezy jaki ciag kto potrafi poprawnie wykonac! Napisze kiedys o tym , ale mam 90 projektow na arty i nie wiem co kiedy wejdzie na forum. Poki co obstawiam za waskim rozstawianiem nog w wiekszosci przypadkow. zreszta patrz na moj podpis. Jest jeszcze kilka innych ciekawostek; -niektorzymaja zrosniete dolne zebra -niektorzy maja [...]

Tu proces jest złożony... postaram się to uprościć silna wola + siłownia + informacje = fajna klata i cała reszta(oczywiście gdy bedziesz ćwiczyć całe ciało) Tak poważnie stosuj się do tego co napisał Krzych666 i będzie dobrze. Jeżeli dobrze mi się wydaje to chodzi Ci o kształt klaty, poprostu słaba rzeźba(lub jej brak:D) Pozdrawiam

[...] dziennie to ilość dopuszczalna przez każdy poradnik medyczny, więc nie powinno to spowodować aż takich problemów - ale każdy organizm jest inny i być może twój akurat w ten sposób reaguje. Lekarzowi powiedz o wszystkim, bo inaczej wizyta nie będzie miała sensu a diagnoza może być z sufitu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-27 10:11:56

[...] byłby problem. Prawda taka: 1) Gryf prosty jest gryfem uniwersalnym, na którym zrobisz wszystko, choć czasem nie będzie to super wygodne. 2) Gryfy łamane są gryfami specjalistycznymi, które zwiększają wygodę przy niektórych ćwiczeniach - ale za to innych ćwiczeń w ogóle na nich nie zrobisz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-28 16:52:38

[...] aktony środkowej części klatki. Spójrz na klatki ludzi, którzy długo walą płąską w takim samym rozstawie rąk. Zero góry, zero środka, zero podcięcia - tylko trochę zewnętrznych rejonów. Przy barkach bardzo ważna jest tylna część, która nie pracuje przy ćwiczeniach na przód i vice-versa. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-29 03:37:24

Kurde: cwiczenia niby te, ale w atlasie z***ali je mocno. Na wioslowanie jednoracz nawet nie patrz, Krzych666 nazwal je kiedys wersja dla starcow i kobiet... Czytaj i nie marudz!!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-29 22:06:04

Nachwytem oburącz też ładnie wchodzi - tylko złap wąsko. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-30 23:42:36

[...] widać, jakie ćwiczenia ktoś preferował i w jakim zakresie rchu Zresztą jeśli istotnie podtrzymujesz Twojąteorię - może warto byłoby napisać odrębny art na ten temat. Negowałby on mój art "grawitacja...cośtam". Mógłby to być ciekawy temat i może wyjaśnilibyśmy kwestię do końca Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-01 12:58:31

[...] nalezy zrobic, nie mowie ze nie. Sadze jednak ze izometryki sa bezpieczniejsze od ciezarow, nawet pomimo wiekszego napiecia miesni." Znacznie bezpieczniejsze, jeżeli jednak ktoś je zbagatelizuje i dlatego oleje rozgrzewkę - zemszczą się i to szybciej niż się ktoś spodziewa Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-01 16:06:46

Racja wodyn - dolna faza to największe rościągnięcie i praca zewnętrznych górna natomiast to praca wewnętrznych. Moja wypowiedź miała charakter sprostowania tego co napisał krzych666. Wiadomo że samymi rozpiętkami masy sie nie zbuduje. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2006-12-01 20:56:17

[...] mnie jedno. Mamy dwie możliwe sytuacje: 1) Siła działająca na mięsień rośnie wraz z wydłużaniem mięśnia - rozpiętki. 2) Siła działająca na mięsień rośnie wraz ze skracaniem mięśnia - brama. Trudno mi uwierzyć, że w obu sytuacjach bodziec do wzrostu jaki otrzymuje ów mięsień będzie identyczny. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-02 00:28:23

[...] jest odmienne w obu przypadkach - ja tylko upierdliwie drążę kwestię pobudzania "po długości" bo przez 12 lat uczono mnie czegoś innego - i zresztą dalej się klepie, że n.p. skracanie ruchu powoduje skracanie mięśnia. Człowiek się uczy do końca życia - ale z czasem coraz wolniej... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-03 19:49:49

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

ułóz plan a tu go ktos skoryguje , podpowie itp. polecam artykuły krzych666 i wodyna -wpisz w wyszukiwarce

krzych666 zaproponował Ci zestaw, jaki w zupełności wystarczy na początek. Podciąganie na drążku, wiosłowania oraz martwy pobudzają do rozwoju inne partie pleców i powinieneś każde z tych ćwiczeń uwzględnić w swoim planie treningowym. Zacznij od jednego treningu pleców tygodniowo. Jeśli nie bedziesz się podczas ćwiczeń o.pieprzał, to efekty [...]

[...] future body - chyba zgodzisz się ze mną, że przy bicu ponad 50 cm - zrobienie na czysto nawet tych 2mm w rok byłoby nie do pogardzenia ? Nawiasem mówiąc - ktoś wie, dlaczego nie mogę podać nicka "future body" w "prawidłowej pisowni" ? Automatycznie zostaje wygwiazdkowany Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-12 07:19:36

Panowie właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło. Dzięki! Krzych666 sog, WODYN sog juz nie wejdzie.