krzych666

[...] ponieważ codziennie dużo chodzę". Zauważcie, że wiele źródeł podaje również, iż nie trzeba wykonywać ćwiczeń na mięsień ramienny, ponieważ rzekomo dostatecznie pracuje on przy innych ćwiczeniach. Dobrze, że Arnold o tym nie wiedział, inaczej miałby 45 w łapie i nikt by o nim nie słyszał... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-10-11 15:04:04

Hej - z formą różnie, bo ćwiczę w kratkę. Masa się trzyma, ale z rozpoczęciem konkretnych treningów muszę poczekać, aż znajdę jakąś robotę, bo chwilowo jestem bez zajęcia :) Próbuję się "przeprofilować" bo już mam trochę dość pracy w korporacjach :) No to trzymam kciuki, że wszystko się dobrze ułoży i czasem wpadniesz na forum :-))

[...] Jeśli tak, to część górna pracuje przy unoszeniu łopatek (szrugsy), część środkowa przy ściąganiu łopatek do siebie (szrugsy w lekkim pochyleniu), a część dolna przy obniżaniu łopatek (na przykład przy podciąganiu na drążku). Przy wiosłowaniu ten mięsień też pracuje, ale pomocniczo. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 21:12:12

[...] stanach zapalnych. Trzeba zobaczyć dokładnie, w którym miejscu boli i przy jakim ruchu - wtedy będzie wiadomo, co to jest. Przy podciąganiu na drążku pracuje część wstępująca czworobocznego (najniższa), pozostałe raczej nie pracują, chyba że jakoś szczególnie wygiąłeś szyję podczas wysiłku. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 20:48:04

Krzych666 jak się już tu pojawiłeś jak tam Twoja forma ? Dawno Cię nie było na forum.

Opis nie jest "surowy". Jest bardzo konkretny, ale napisany w taki sposób, że dodatkowe ozdobniki po prostu nie są potrzebne :) Jak Platz zobaczył Twoje przysiady, to teraz pewnie ćwiczy przed lustrem, żeby skorygować technikę %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 19:35:45

[...] Dopiero niedawno odkryli, że kości pod wpływem dużego nacisku zaczynają produkować nowe komórki i regenerować się - o czym Wodyn pisał już z 10 lat temu. Obecnie "nałkofcy" radzą, żeby przyglądać się sztandze przez lupę, a tu po prostu trzeba naładować na nią talerzy i zapier....ć :) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 19:29:04

Dzięki Padme, mam w zanadrzu kilka ciekawych pomysłów na artykuły - znowu będzie zamieszanie ;) Teraz wszyscy wracają - Levrone wraca, Coleman wraca, Łowca androidów wraca - to i ja wrócę ;) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 19:14:56

U mnie wynika ze specyfiki odwróconej piramidy. Ilość serii, powtórzenia i długość przerw dobieram tak, żeby się rozgrzać, ale nie zmęczyć. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 10:44:00

[...] element rozgrzewki. Rozgrzewam wszystkie stawy - u mnie ten sam schemat przed każdym treningiem z tym, że bardziej rozbudowany przed treningiem nóg. No i podobnie jak krzych666 robię strasznie długie wejście na ciężary. Część osób ma krótsze całe ćwiczenie niż moje dochodzenie do ciężarów roboczych. Natomiast skrócenie tej całej zabawy [...]

[...] obciążenia tegoż włókna, co moim zdaniem zupełnie zmienia postać rzeczy. Dlatego wolę oprzeć się na zaobserwowanej praktyce niż na wciąż niedoskonałej teorii. Generalnie podczas poręczy unikałbym nadmiernie szerokiego chwytu ze względu na spłycenie ruchu i możliwość kontuzji. Pozdrawiam K Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 00:57:10

[...] nogi. 5) Spróbuj innych zakresów powtórzeń oraz innych objętości treningu. Może być tak, że nie wyrabia układ krwionośny, a wtedy lepszy efekt może dać kilka serii z samym gryfem po 50 powtórzeń. Podsumowując - znajdź najsłabszy punkt i wyeliminuj go. Jakby co - pisz na prv ;) Powodzenia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 00:25:03

[...] może chodzić zarówno o 3 serie pompek, jak i o 4 ćwiczenia po 6 serii z dropami i powtórzeniami negatywnymi. 30m biegu - pewnie chodzi o 30 minut biegu, ale skrót "m" w rzeczywistości oznacza metry i może zmylić osobę odpowiadającą. Napisz więcej, to będziemy mogli pomóc. pozdrawiam K Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 00:06:29

Świetna relacja i wspaniała przygoda :) Fajnie się to czyta, zwłaszcza że z racji wieloletniej przyjaźni z Tomkiem wiem, iż jest on wielkim fanem Toma i od lat marzył (a może nawet nie śmiał marzyć) o spotkaniu ze swoim idolem :) Cieszę się i gratuluję :) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-19 23:41:56

o rany, Krzych666 napisał posta 8-) a jak napisał to konkretnie jak zwykle. kurcze, masz rację Krzych - patrzę teraz na bibliografię Delaviera i znajduję co najmniej 3 pozycje dla kobiet. wyszło szydło z worka - tak to jest znac jedynie atlas treningu siłowego i mówić że zna się Delaviera }:-( az wstyd :( no nic. dzięki wielkie za wskazówkę! :) [...]

mam nadzieję, że nie wygłupię się tym pytaniem. jeśli jednak byłoby inaczej, to prośba oczywiście o kasację/danie znać że pytanie jest od czapy. generalnie lubię jak trening jest z wodotryskami, ma dużo urozmaiceń i w ogóle przypomina barok lub 'późne rokokoko' złożone z różnych metod. pewnie to błąd, przynajmniej na tym etapie co jestem obecnie [...]

A znasz osobiście Krzych666?

Witaj, topowi kulturyści to przedewszystkim genetycznie dobrze uwarunkowani ludzie. A to łączy się też z dość 'grubym kośćcem'. Od ćwiczeń rzeczywiście mogą się poszerzać kości, ale na cuda bym tutaj nie liczył. Krzych666 chyba z milion lat temu pisał na SFD artykuł o takiej tematyce.

Właśnie się zdziwiłem%-) Spokojnie, w końcu wrócisz, cóż innego można teraz robić, poza ćwiczeniem tego co się da, będzie dobrze:-) Ta, 4ka%-) Ja zaraz przybijam piątkę Tobie i wchodzę na 3 z przodu:-P Krzych666 już 50 sięga, a wraca do treningów i siła i wygląd z dnia na dzień lepszy:-)

@Czawaj. no to fajnie masz :) arty pisał Krzych666 konkretne, fajnie pisał, zrozumiale nawet dla lamusa (czyli kogoś takiego jak ja) Z regresem to prawda, że warto intensywość planować. dopiero się o tym przekonuję, ale już widzę jak czasowo mi się to zaczęło rozrastać w porównaniu z pierwszym zastosowaniem tej metody parę tygodni temu. @ Kamilia [...]