kreta

[...]       39,5        0,4        0,4        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

wczorajszy dzień dolny grzbiet, górny grzbiet, czworoboczny, tylni akton barków, przedramiona mc - roboczo poszło 130 x 10 / 145 x 8 / 160 x 7 - bardzo fajnie poszło, dość dobrze technicznie, bardzo mocny zapas, ale dawno nie robiłem ciężkich mc więc nie chciałem lecieć mocniej - powoli się rozkręcę, na następny raz pójdziemy krok dalej [...]

[...] na maszynie - 4 serie łydki wspięcia jednonóż dobry trening, niestety na siłce straszny ruch, widać młodzież robi formę dość mocny power na treningu dziś był, chyba kreta zaczęła działać, aż jestem ciekaw jak pójdą jutro przysiady i pojutrze mc wariant robienia barków po klacie nie jest najlepszym pomysłem, zdecydowanie brakuje sił na [...]

[...] na wyciągu górnym przed siebie łańcuch: 4 serie   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: z supli leci kreta 2 x 10g orange triad 2 x 3 kaps bcaa ~15g w trakcie treningu dalej dolny i górny grzbiet konkretnie napiernicza, jutro nogi i ciężko będzie w przysiadach bez problemu [...]

[...] Prostowanie na wyciągu nad głową, lina: 4 serie   Triceps    Prostowanie ręki w opadzie: 3 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie suple standardowo kreta 20g (z prochu, który powoli mi się kończy, później obetnę kretkę i będzie szła z kapsów) orange triad rano wyjazd w sprawach priv, w trakcie wpadło żarcie, poszła miska [...]

[...] 1 seria   Przedramiona    Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga: 3 serie   Przedramiona    Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie dziś ostatni raz wjechała kreta w prochu, teraz będzie szła z kapsów coś tam czuję po wczorajszym klate więc mimo problemu z barkiem jakoś tą klatę męcze trening na czczo, bardzo fajnie wlazł na dzień [...]

[...]    1 667,6    1 391,8      829,5     Średnia za 7 dni                              2 931      2 853        -78      238,2      198,8      118,5 oprócz tego leci orange triad kreta (zawsze w dt i jak sobie nie zapomnę to w dnt) black devil (też jak sobie nie zapomnę) dzień bez aktywności miska wg założeń bez odstępstw (choć byłem w sklepie i [...]

[...] po środowym treningu mega mocna obolałość brzucha, strasznie mocne domsy które bardzo mocno dokuczały mi podczas prostowania na wyciągu na triceps leci u mnie ostatnio kreta, tylko potreningowo 6 kaps Hyperfusion Hitecove, razem z Trianabolem Peak'a idzie mi dość mocno siła do przodu, czuję to mocno w barkach, gdzie tydzień temu leciałem na [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,3        1,7       23,5            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                                   Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]