kregosłup

Witam, trenuje od 3 miesięcy z kolegą na siłowni własnej produkcji :) Do dyspozycji mamy 2 sztangi i 2 hantelki . Postanowiłem napisać na forum bo chciałbym aby ktoś napisał jakiś cykl treningowy bo przy aktualnym tylko niszczę sobie kręgosłup. Trenujemy 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt) Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 [...]

Marika moze ty za słabo ciągniesz nogami, w pierwszej fazie MC jakiegokolwiek podniesienie z podłogi wygląda tak samo, musisz wstac nogami, prostujesz sie dopiero jak sztanga mija kolana. Caly czas kregoslup naturalnie wygięty glowa moze patrzeć w gore. I koniecznie w domu rozciąganie może mąż, syn, ktokolwiek bedzie tak dobry i ci pomasuje [...]

Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup. Zwłaszcza tuż nad lędźwiami i odcinek piersiowy na wysokości serca. Mam 16 lat i 175cm wzrostu. O tym że w kręgosłupie strzela mi non stop to nie wspominam, zwłaszcza przy skrętach, odczuwam jedno takie chrupnięcie, później jest ok. dopiero za jakiś czas problem się pojawia. Ćwiczę na siłowni od 13 roku [...]

W sumie 1 pytanko jeszcze mam plan w 1 dzień kaptury ,barki ,nogi w 2 klatka , triceps a w 3 przed ramie biceps i plecy. Tak powinno być z tego co inni piszą by nie nadwyrężać danych mięśni ani kręgosłupa ale nie wiem teraz gdzie brzuszki wcisnąć bo w sumie od nich też kręgosłup się obciąża.

Właśnie, u mnie też gilotyny to zdecydowanie bardziej ucisk kantem przedramienia na krtań oraz po części (ale na pewno bardziej niż na tętnicę) dźwignia na kręgosłup. I nawet ściskać nie muszę z całych sił, tyle tylko by się łeb nie wydostał :P Lwia część energii idzie na to by się wyprostować i odepchnąć przeciwnika nogami (zapiętymi w gardzie [...]

odpuście a6w, przetrenujecie mięśnie i będzie was bolał kręgosłup... porażka. Już lepiej a6w lub brzuszki :)

no tak podejrzewam, bo nagle stzrelilo w kregoslupie, jak podrywalem sztange z ziemi, odrazu ostry ból przy prawie kazdej pozycji. Nie caly kregoslup a tylko jeden odcinek, ostry bół przy wiekszym wdechu, siadaniu i wstawaniu, schylaniu... dzis poleci naproxen i zobaczymy jak do rana sie utzryma taki ból to wsytartuje z lekarzami... booosze środek [...]

Na początku , czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu [...]

@geruch555 Dzięki za Sog'a Aha, byłem dzisiaj u tego fizjoterapeuty i wizyta ta na prawdę wiele mi dała. Problem który miałem w Spale to ból, tylko kurcze nie pamiętam, chyba ścięgna palucha. W każdym bądź razie coś z paluchem. Bo to "coś" ciągnie się od palucha dużego u stopy i zakręca i aż do kostki i miejsca gdzie mnie bolało. [...]

zaskron WODYN jakie masz podejście do takiej kwestii--> skrzywienia kręgosłupa wszelkiego rodzaju a trening przysiadów ?? jakie mogą wyniknąć komplikacje według ciebie zważając na to czego można się nabawić przesilając kręgosłup takimi ciężarami. Uświadom jeszcze początkujących co może się stać w takich wypadkach. Napisz coś o wadach postawy [...]

OK, rozpisalem to na 3 dni. Martwego ciagu nie robie bo mam chory kregoslup (choroba schauermana). Drążka nie mam do dyspozycji. Jeśli ktoś byłby łaskaw podac jakies cwiczenie rozwijające te same parte miesni pleców co podciaganie na drążku, to chetnie skonfiguruje na nowo trening plecow. Ankietę wypełnię niebawem, bo jestem w pracY Proszę o [...]

01.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 18:30 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 00:00 Szama : 300g ryżu (brąz. + paraboiled) + 400g kuraka 100g makaronu pełnoziarn. + 200g kuraka + 50g oliwy + warzywa jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa KOKS przed treningiem : 10g BCAA po [...]

ok patrze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 57 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Moj blad w ukladaniu diety to bylo za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie [...]

Jestem bardzo nieproporcjonalna, mam strasznie obtłuszczone uda. Już od dłuższego czasu ćwiczę na steperze, przysiady, spaceruję, oprócz tego ćwiczę ok. 30 minut dziennie ćwiczenia na kręgosłup (skrzywienie). Mimo tego wszystkiego udało mi się lekko schudnąć, ale nie tam, gdzie chciałam, czyli na brzuchu, ramionach. Tymczasem uda mają 56 cm w [...]

ja osobiście jestem przeciwnikiem a6w, ona owszem "wypłaszcza brzuch" ale mięśnie to po niej nie będzie, kaloryfera również... co do MC i przysiadów rozumiem, że to ze względu na kręgosłup? ale jakieś inne ćwiczenia na nogi,plecy wykonujesz oczywiście?

To jest kwestia "szczelnego" domknięcia duszenia. Po prostu musisz starać się robić to jeszcze ciaśniej. Nie przejmuj się, bo to nie jest tylko Twój problem. W moim przypadku gilotyna z gardy jest prawie zawsze dźwignia na kręgosłup

Zna ktos dobrego Terapeute w Piotrkowie Trybunalskim ktory nastawi mi kregoslup

Dzisiejsza rozpiska menu Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 190g Posiłek 2: Morszczuk 120g, Makaron orkiszowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Filet z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 4: 2 kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 15g, Migdały 15g 136B, 71T, [...]

cholera... gdzieś tu na forum czytałam, tylko nie pamiętam w ktorym dziale, że jakiś zawodnik TS zaczął od treningu rehabilitacyjnego, bo miał dyskopatie - robił też MC, z tym, że ciężaru dokładał baaaardzo powoli. W końcu obudował kręgosłup tak, że żaden dysk nie ma prawa wypaść

a więc tak: w jakim jesteś stanie: ostry, przewlekły czy podostry? zapewne już przewlekły bo w ostrym treningi nie byłyby Ci w głowie:) masz objawy rwy kulszowej czy już ustały?( ból przy kręgosłupie, promieniowanie do pośladka i uda a nawet stopy). miałeś już jakieś zabiegi, ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( [...]