kregosłup

boli Cię kręgosłup bo nie robisz nóg. a reszta jak już wyzej napisano,czyli ankieta.

Barts_ zapomnij o tym wymalazku i wez sie za normalny trening. tutaj znajdziesz szczegoly,abys mogl ruszyc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pozdrawiam ps. "Wiem, że dobre ale na tym etapie MC nie chce jeszcze ruszać. wolę poczekać i wzmocnić trochę kręgosłup ;]" no sek w tym,ze najlepszym wzmocnieniem [...]

Wiem, że dobre ale na tym etapie MC nie chce jeszcze ruszać. wolę poczekać i wzmocnić trochę kręgosłup ;]

jeśli chodzi o kręgosłup to odpuść sobie MC jeśli robisz... reszta jeśli mądrze dobierzesz ciężar nie zaszkodzi... Nie chodzi tylko o ćwiczenia na plecy... jeśli założysz za dużo na bary (krzywe plecy), bica (zarzucane powtórzenia także obciążą kręgosłup), triceps (szczególnie francuz siedząc/stojąc), nogi(przysiadami możesz sobie także wzmocnić [...]

FrejM: O tym jak dbać o proporcjonalny rozój mięśni pleców, juz Ci pisałem. Nie jestem fizjoterapeutą, ale po cięzkim treningu pleców czy nóg możesz stosować ćwiczenia rozciągające na kręgosłup. Z pewnością pozwolą one na właściwe ułożenie sie krążków miedzykręgowych, które w trakcie ciężkiego treningu, mogły nieco zmienić swoje położenie. [...]

Witam mam 15 lat, wzrost 171, waga 58. Cwicze juz ponad miesiac, wykonuje otoz takie cwiczenia: na biceps,triceps,plecy,klata,kaptury,barki. I ostatnio odczuwam bol w kregoslupie i w przedramieniu Wedlug was powinienem zrezygnowac z tych cwiczen co obciazaja kregoslup, i przedramie ? czy wogole zrezygnowac z silowni?

To chodzi tylko o to, że w tej pozycji patrzysz się dokładnie w kierunku jakim ustawiony jest Twój kręgosłup toteż prościej podnieść dany ciężar, po drugie wyjście z bioder jest tym słabsze im wyżej się ktoś patrzy, polecam patrzeć się na sufit i zrobić mocne wyjście z bioder przy pochyleniu jakie jest w low bar - ciężko, połowa siły się marnuje. [...]

ja jak zejdę do końca, dupą do ziemii, to jestem powyginany, krzywię kręgosłup i technika leży - TO jest pomyłka (którą popełniałem systematycznie przez rok) może po kilku miesiącach intensywnej pracy nad tym uda mi się zwiększyć zakres do "prawie ATG" z prawidłową techniką tym razem widzę, Solaros Pumę zacytował, no właśnie, dokładnie [...]

Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]

remsonq dokladnie Co i ile brac to bylo chyba pisane wiecej razy niz ten temat ma stron Wystarczy chocby przeczytac pierwsza, jedynie pierwsza strone Skoro cwiczenia obciazajace kregoslup sa zle, to moze jakies odciazajce?

a gdy ćwiczenia będą działały na kręgosłup to jest możliwość ze przestane rosnąć? bo niewiem czy poprawiać sylwetke,wzmacniać się i pakować na wszystkie partie ciała proszę o odpowiedz na pytanie i ocenienie treningu :)

rower, bieganie tak ale nic obciazajacego kregoslup

Piątek; 6.05.2011; OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj - jajecznica + siemie lniane + 3 kaps GO3 Posiłek II: Kurczak 100g, ryż 800gram, warzywa Posiłek III: Mintaj 120gram, 80 g ziemniaki, 20ml olej lniany, +2kaps GO3 + 1 kaps sylimaronu Posiłek 4: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski [...]

Uzywam takiego malego ciezaru w przysiadach i martwym ciagu poniewaz boje sie troche o kregoslup, co prawda niemam z nim zadnych problemow i niechcialbym dlatego te mniejsze ciezary. Sproboje sobie dorzucic pare kilo jeszcze jak dam rade. A tak swoja droga to trening moze byc czy mam jednak pozostac przy wiekszej ilosci powtorzen i troche [...]

wskoki na lawke zamieniaj na skoki z nogami do klatki, taki sam wysilek wiesz, te skoki z nogami do klatki chyba nie są dla mnie, boli mnie przy nich kręgosłup, skoki na skakance jeszcze ujdą i te pajace powiem ci szczerze ze trening z tyg. 4 jest moim "faworytem" i potrafi zabić mistrzów, co sprawdziłyśmy , he he, moj maz nie ma [...]

nie strasz sie, w mojej rodzinie jeden facet ma skoliozę, i zaczął mu sie garb robić- tzw okragle plecy, łopatek juz widać nie bylo, nie licząc pogłębiającej sie lordozy, do tego doszły przykurcze , bóle krzyża które skończyły sie wypadnięciem kręgu w głupich okolicznościach na spacerze, dzięki ćwiczeniom do których sie w końcu dal zmusić , ma [...]

REGUŁY BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU- CBJJ ROZSTRZYGNIĘCIE WALKI: Nigdy nie ma remisu. Starcia będą rozstrzygnięte jako: 1. Poddanie się lub technikę kończącą 2. Dyskwalifikacje 3. Utratę przytomności 4. Punkty 5. Punkty przewagi DEFINICJE: Technika kończąca: Zachodzi w sytuacji, gdy na skutek techniki przeciwnik przyznaje się do porażki [...]

Tomasz1405 - wczesniej tez split,tez 4 dni w tyg. 1-klata,lydy, 2-plecy,kaptur,tyl barkow 3- barki, uda, 4- biceps, tRiceps, przedramie ronie220- Wszystko cwiczyl. Kwestia Wynikow Silowych - MaRtwy ciag: w poczatkowej fazie ruchu pozytywnego boli go kregoslup przy zbyt duzum ciezarze (jesli nie opuszcza sztangi nisko to moze dac znaczniw wiekszy [...]

[...] prostych plecow musisz starac się trzymać barki na jednej wysokości, kręgosłup obciązony osiowo tzn jakbyś miał kwadratowe klocki jeden na drugim ktore beda robily za twoj kregosłup i postawisz na nich ciezar(to bedzie obciazenie osiowe) to nic sie nie stanie jezeli będa dokladnie jeden na drugim, ale jezeli ustawisz je w łuku tak jak przy [...]

Tak odbiegajac od tego bezwartosciowego jazgotu: dzien-dobry to swietne cwiczenie, ale z cala pewnoscia nie przed martwym ciagiem - biorac pod uwage fakt ze martwy ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie [...]