kregosłup

Tak się zastanawiam, jak to jest z tym obciążeniem stawów. Przeglądając przeróżne fora wiele razy spotykałem się z tematami typu ból nadgarstka, itp. Sam raz miałem sytuację przy wyciskaniu francuskim, że bolał mnie po tym ćwiczeniu dość mocno nadgarstek lewej ręki. Następnego dnia już minął. Ale na przykład jak robiłem przysiady z obciążeniem, w [...]

[...] brałem słaba wydolnosciową cell fx ( od lat ja brałem ) i w listopadzie 2015 zrobiłem 51 dni wolnego od pracy ciężka fizyczna 8 h i okazało sie ze to były nerwobóle od kregosłupa ,ale martwym ciagiem juz to zaleczyłem .pekam jednak dalej .boje sie nie ten kregosłup ale że uszkodze nogi . treningu na worku mialem juz 1500 godzin.treningu na [...]

Możesz powiedzieć trochę więcej, bo szczerze mówiąc zaintrygowałeś mnie tym obciążaniem kręgosłupa. Jakie popularne ćwiczenia obciążają kręgosłup mocno i jakie ma to skutki?

witam tak, to ten gabinet rehabilitacyjny takich gabinetów jest więcej wszędzie, tylko trzeba dobrze trafić chodzi o wiedzę na temat umiejscowienia konkretnych mięśni 3D (siła, długość) i umiejętność sprawdzenia ruchów ciała np. dlaczego noga zgina się w biodrze tylko do takiego a takiego kąta, a powinna dalej, bo ten mięsień jest za słaby, a ten [...]

Aż tak ten kręgosłup w A6W jest katowany? Kiedyś pamiętam robiłem przez prawie miesiąc ten trening i jakoś specjalnie nie czułem tego kręgosłupa.

Miło, że się ktoś interesuje :-) Przysiady lipa po całości przez kręgosłup. Przy większych obciążeniach to było 50/50 szans na ból kręgosłupa, więc jeden trening ok a po kolejnym 2-3 tygodnie przerwy od nóg całkiem. Została mi więc prasa i maszyna smitcha. Tam mogę się w pełni skupić na prawidłowym dla mnie ustawieniu pleców, mając większe pole [...]

fajnie się ćwiczy tym lafayem? co oznaczają poszczególne litery? jakieś grafiki tych ćwiczeń masz? obciążenie w plecaku to chyba średni pomysł? w takim podciąganiu np. ten sam ciężar zwisający u nóg nie będzie Ciebie przypadkiem ściągał bardziej w dół niż ciężar w plecaku? chodzi mi tu o środek ciężkości jednak i o kręgosłup niemniej powodzenia [...]

Mogę, bo w domu ćwiczę. A co ma sie w tym planie znaleźć? Ćwiczenia jakie? Mi chodź o kręgosłup, bo efekty są, ale musze rozdzielić nogi i plecy, bo naczytałem się, że nogi i plecy dzień po dniu obciąża część lędźwiową kręgosłupa zbyt.

Najpierw wizyta u fizjoterapeuty a później układanie planu, inna kolejność tylko ci zaszkodzi. Powinien ci powiedzieć dokładanie jakie ćwiczenia odpadają a jakie możesz wykonywać.

Ortopeda powiedział, żebym nie wykonywał ćwiczeń w znacznym stopniu obciążających kręgosłup. Założyłem tutaj temat, w którym zapytałem o inne dobre ćwiczenia zamiast mc i przysiadów. tutaj możesz przeczytać http://www.sfd.pl/Trening_na_plecy_i_nogi-t1097483.html Mam zamiar udać się do fizjoterapeuty, ale najpierw muszę wziąć od dotychczasowego [...]

Już mnie nie boli. Tylko troche po treningu tak mam. Generalnie może wrzucę filmik. Czyli kolana w linii stóp? Tak jak idą palce? A kręgosłup trzymać cały czas prosto? Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-02-03 21:44:24 Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-02-03 21:44:53

spondylosis et spondyloarthrois lumbo sacralis

od piątku tabletki na plecy nie brałem :-O masakra, te ciągi zamiast mnie psuć to mi naprawiają kręgosłup 8-)

Na suwnicy też obciążasz kręgosłup ;-) Idź się przebadaj i znajdź przyczynę bólu. Tymczasowo rób wykroki z hantlami lub przysiady bułgarskie.

Nogi + brzuch 1.Przysiady przednie 3 x 3 + regres 2.Martwy ciąg rwaniowy 3 x 3 3A Wykroki chodzone 4 x 10p 3B Uginanie podudzi leżąc 4 x 10 4A Przysiady wykroczny ze sztangą 4 x 10 4B Prostowanie tułowia na "ławce rzymskiej 4 x 10 5.Wspięcia na palce 4 x 15 + potrójny dropset Zacząłem pracować nad przysiadami przednimi. W regresie poszło 100 x 18 [...]

No to nie trenuj tego brzucha. Sensu to wielkiego nie ma, a ładnie tym treningiem mogłeś porobić kręgosłup. Zresztą wizyta u fizjo powinna dać diagnozę.

Przy którym ćwiczeniu bolą ? Jeśli jesteś taki rozsypany to może warto skonsultować się z fizjoterapeutą. To nie tak, że bolą, rozpisuje plan ćwiczeń, które w najmniejszym stopniu angażują odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Sugerowałem się tym, co powiedział mi ortpoeda, że ćwiczenia na barki także, w pewnym stopniu obciążają kręgosłup jak np military [...]

02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]

A leki na nadkwasote bierzesz? Jak Ci to zdiagnozowali? Jestes wysoka bardzo, mala waga na ten wzrost i faktycznie o gestosc kosci przydaloby sie zadbac i absolutnie o kregoslup.

A jaki związek ma mięć kręgosłup z nadgarstkami ? Nie widzę tu żadnego połączenia. Jeśli ból nie przeszedł to znaczy, że winowajcą nie było przeciążenie. Może jakaś patologia czy przykurcze bądź po prostu naganna technika. Natomiast jeśli chodzi o kręgosłup, to wiele osób ma problemy w tym obrębie, także nie jesteś odosobniony. Ale to forum [...]