kregosłup

Hej. To moja rozpiska. Duzo czytałem, ale mam problemy z zastosowaniem się do pewnych rzeczy. Mieszanka lenistwa z brakiem czasu:) Ćwiczę dopiero ponad 2 miesiące (kiedys ćwiczyłem jakies 3 mce, ale nic poza tym) Trzymam się diety:) I powiem Wam, ze naprawde to dziala. W ciagu 2 mcy przytyłem ok. 10 kg. Uzywam odzywki Magnum 4000 Trec-a (pomaga mi [...]

W silowym bede robil military. W masowym z karku. Z tym ze ja mam o wiele powazniejszy problem: kregoslup. No ale to rozwiaze juz ortopeda. Byc moze nie bede robil zadnego z powyzszych Dyskusje sledze wiec i wskazowki wyczytalem. Tak przy okazji (pisalem to chyba tutaj juz) to znacznie poszla mi sila w wyciskaniu sztangielek i to w calkowicie [...]

19wojtek89 -3 miesiące staż to bardzo mało, a martwego robi sie z małym ciężarem na początku bo inaczej możesz uszkodzić kręgosłup, jeśli dobrze sie nie rozgrzejesz i nie nauczysz sie techniki wykonania. Na duże ciężary masz jeszcze czas, ale nic kosztem zdrowia lub narażania sie na kontuzje.

ej nie wierze!!!! masz nawet kregoslup krzywy jak ja i podobne rozkminy, wypytam Cie na privie, poki co odezwij sie w moim temacie o ortopedach sportowych tu w dziale regionalnym

to jak mowie, na forum mozesz sie wypytac co najwyzej o dobrego lekarza w okolicy a nie o to ile masz brac w martwym! (bo przyjdzie chlopak 16 lat, bedzie chcial SOGa i Ci doradzi tak ze kregoslup polamiesz)

czyli...bieganie?Heh, u mnie kontrola lekarska wyglądała tak-"byłeś kiedyś w poradni wad postawy?bo na bank prosty kręgosłup to to nie jest(blebleblebleble)to wiesz co, napisze ci karke że byłeś i lekarz zalecił pływać" :/......

hej, mam krzywy kręgosłup, nie wiem dokładnie jak sie nazywa to skrzywienie, ale tak czy siak każdy pisze że na krzywy kręgosłup powinno sie prostować, a gdy ja sie wyprostu to d**ą dotne łopatek:P.oczywiście nie dosłownie ale jak bym tak z rok wyprostowany chodził :P..jak sie nazywa to skrzywienie i czy są jakeiś zastrzeżenia co do ćwiczeń na [...]

to mam jeszcze takie inne pytanie troche nie na temat ale moze bedziesz wiedzial ocb bo czytalem o takim czyms ze jesli ma sie jakies skrzywienie kregoslupa(skolioza kifoza lordoza) to jes to spowodowane rowniez tym ze ukladamy kregoslup w ten sposob aby miesnie w okolicy skrzywienia wykonywaly jak najmniejsza prace i ze te miesnie sa zastane czy [...]

Aha, a co do wyciskania żołnierskiego, to raczej przy kontuzji pleców tak nie bardzo...strasznie obciąża kręgosłup. Ale jeżeli będziesz kiedyś to robił, to wersja pod jest mało fizjologiczna i głonie obciąża przedni akton barków. Jeżeli zależy Ci na rozwoju barkow, wersja nachwytem, bardziej sie nadaje bo chociaż w jakimś tam stopniu pracuje bok i [...]

Do rudeboyJanek, nawet powinieneś ćwiczyć uginania leżąc, bądź stojąc. Są to ćwiczenia izolowane i kręgosłup nie ma nic do tego. A dzięki takiemu treningowi nie dopuścisz to tzw. dystoni mięśniowej. Jeżeli chodzi o przysiad, to na razie przy urazie mięśni pleców powinieneś sobie darować. Raczej stosuj wstępne zmęczenie i ćwiczenia izolowane, bądź [...]

Odra zawsze sie wysprzedaje z najlepszych zawodników .. ostatniej zimy Zganiacz --> Korona Drzymont --> Korona Pawełek --> Wisła Kraków wcześniejsze lata: Rocki ---> Groclin Radzewicz ---> Groclin Sokolołowski ---> Groclin Nowacki --- > Groclin Sablik --- > Groclin w/w zawodnicy ledwo co zabłyśli a już ich w Wodzisławiu nie [...]

jesli Cie nie boli przy uginaniach to smialo to rob. Sproboj przysiad ze sztangą z przodu - mniej obciaza kregoslup.Moze to bedziesz mogl robic z nieduzym ciezarem.

Sprawa jest taka ze mam coś nie tak z kręgosłupem. Mianowicie tuz nad miednicą przeskakuje mi co chwilę kręg. Jak np mam kopnięcie proste lewą nogą to zawsze mi strzela, i ciut boli. Ale tylko lewą. Prawą jest wszystko okey. czasem przy np chodzeniu coś mi tam "przeskoczy". Podobnie mam z miednicą nie wiem czemu? Trenuje JEET KUNE DO troche kopie, [...]

co sugeruje? sugeruje jeśli masz już akiś konkretny staż (choć po tym pytaniu raczej nie) martwy ciąg. Jeśli jednak nie, to skłony ze sztangą na barkach. oszczędzasz kręgosłup? naucz się prawidłowej techniki z samym gryfem i stopniowo dokłądaj ciężary. CHodzi o to żebyś nie garbił górnej części ciała tylko była wygięta tak żeby wypchnać klatkę

[...] 3 Serie Do momentu " Palenia " Nogi : daj jakieś przysiady --- ( Oszczedzam Kregosłup ) - Uginanie nog na maszynie siedzac 4 Serie po 15 Powtórzeń - Uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 4 Serie po 15 Powtórzeń Do Nog cos jeszcze dorzuce ... nie przysiady bo sie boje o kregosłup :D Teraz Juz ten Plan jest mniej wiecej Ok ?

Wydaje mi sie ze cwiczenia ktore obciazaja kregoslup czyli wiekszosc cwiczen na stojaco powoduja ubijanie kregoslupa co prowadzi do zahamowania wzrostu o te kilka centymetrow. Jakie cwiczenie polecasz na prostownik grzebietu ?

****a a mnie tak napier.dala kregosłup jakby mi ktos bejsbolem w plecy wy***ał

z takikmi porblemami musisz isc do lakarza wad postawy i on ci powie co i jak...ja np tez mam skolioze(takie jakies skrzyweienie kregoslupa) i lekarza dawno,dawno,dawno temu powiedzial mi ze np ni emoge dzwigac ciezarow rozciagac sie na drabinkach i silownie tez wykluczyl...kregoslup mnie bolal nie chcialo mi sie cwiczyc tych smiesznych cwiczen [...]

A jakie ćwiczenia wwywieraja najwiekszy wplyw na Kręgosłup ? Pozdrawiam

Do nog caly czas sie przymierzam ale problem jest natury takiej ze ja cwicze u siebie i nie mam do dyspozycji zadnych maszyn oprocz gornego wyciagu, przysiady ze sztanga mi sie nawet podobaja i na pewno bym je robil regularnie gdyby nie to ze boje sie o kregoslup, ktory mnie juz kiedys napie.rdalal kilka tygodni od zwyklego wioslowania sztanga w [...]