kregoslupa

fajnie wygląda kilka delikatnych uwag w wiośle jednorącz widze że ruch dobry ale jak dasz radę mocniej rozciąg łopatkę nawet kosztem zmniejszenia troszkę ciężaru i po każdym powt sztanga ląduje na glebie , najważniejsza jest faza pozytywna mocne rozciągnięcie łopatki i spięcie czworoboka wiosło podchwytem spoko choć pozycja trochę chwiejna , ale [...]

Mam wadę kręgosłupa dlatego muszę raczej pływać. Pływam 4-5 razy tygodniowo po 1 godz. Naprawdę nie przytyję?

A przysiady ze sztangą oraz wyciskanie sztangi stojąc nie obciąża kręgosłupa? Pytanie takie poniewaz boje sie tez o swoj wzrost pionowy .

Ja mam pytanie jedno Czy ćwiczenia domowe bez sprzętu: rożne pompki brzuszki podciagania..Dadzą mi też jakieś dobre efekty? Czy jak chce być silny i masywny muszę ćwiczyć na sprzęcie? Chodzi o to że nie chce obciążać kręgosłupa

Narazie niechcę robić MC gdyż 1.nie mam pasa 2. nie chcę zbytnio obciążać kręgosłupa a co do przysiadów to boje się że nie utrzymam równowagi. Ale coś pokombinuję. 1.Pompki na poręczach 4x10 2.Wyciskanie na skosie+ 3x12 3.brama 3x10

Używamy opcji edytuj gościu... Jeśli masz kilka mięśni większych od swoich odpowiedników w drugiej stronie sylwetki to nie masz się co oszukiwać, że praworęczny itd. Obstawiam wadę kręgosłupa, która powoduje słabszy rozwój danego fragmentu muskulatury.

[...] W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w ch*j i jeszcze wiecej. Posiłek 6 jajecznica/twaróg wiadomo jak przed snem Do tego 3x dziennie Gainer na podbicie Kcal bo wiecej juz nie zjem Przeciwskazania medyczne :Skolioza kregoslupa Zażywane suplementy : Od wrzesnia : -Kreatyna, -Gainer w celu wepchania w siebie jeszcze wiecej

[...] sie lepiej ;d Jesli ktos spytal by mnie o rade to powiedzialbym cwiczyc owszem i jak najbardziej ale w mlodym wieku tylko wlasnym ciezarem. Nie wyciskac nic, nie obciazac kregoslupa przedewszystkim! Ja robilem brzuszki, pompki, kupilem sobie drazek. Cwiczac w tak mlodym wieku nie oczekujcie rezultatow.. naprawde nie zartuje. Rezultaty przyjda [...]

Nie moge wyciskac sztangi itp. bo mam skolioze kregosłupa(skrzywienie boczne) a to ze samej klaty sie nie cwiczy to ja wiem.... mam juz na inne artie cwiczenia tylko niewiem jakie cwiczenia na klate dac... mam na PLECY, BIC, TRIC, BRZUCH, BARKI, PRZEDRAMIE, WIĘC WSZYSTKO MAM OPROCZ KLATY... A WŁAŚCIWIE T NIEPRAWDA ZE TYLKO SZTANGA NAJLEPIEJ [...]

kazde wyciskanie hantlem moze byc (arnoldki, mloty, itp) po zolniersku nie ma co wyciskac, szkoda kregoslupa, jeszcze pozostaja cwiczenia na wyciagu, wiec wachlarz cwiczen jasc dosc szeroki

Jedyne co możesz to dbać o postawę i stan kręgosłupa - obcykanie techniki ćwiczeń siłowych, ćwiczenia na drążku itp.

wycisk na klatke robiłem taki na maxa ostatni raz z 1,5 miesiaca temu to poszło 90kg teraz 80kg 6-7 powt. za niedługo chce podejsc po 100kg i mysle że pojdzie wiosło - 75kg x 7-8 powt. mc - nie robie na dużych ciężarach tak kończe zazwycza 100-110kg na 6 powt. (czuje zapas ale nie chce kręgosłupa przeciążać i wg. wole zrobić dokładniej i dobrze [...]

To może trwać długo albo i krótko, zależy jak duża dysproporcja. Jeśli to nie skrzywienie kręgosłupa to nie powinno być ciężko :) Pozdrawiam..

mi tam "specjalista" od mego kręgosłupa (a mam prze***ane przepukliny) zalecił całkowite odstawienie mleka, niewnikam ale coś mi dzwoni o dośc lipnym odzdziaływaniu mleka ogólnie na stan zdrowia,.. pozatym ja roowniez mam zamiar łykac kolagen akt+ , ba mam zalecenie picia żelatyny ale na wymioty po niej mi się zbiera. powodzenia w [...]

To ma być zwykły specjalista lekarz sportowy, czy jakiś lekarz sportowy od kręgosłupa ?

niema konkretnie lekarza sportowego od kregoslupa... on poprostu zna sie na najczestszych kontuzjach wywolywanych roznymi bodzcami nie koniecznie zwiazanymi z naszymi bledami... czasem tak jest ze cos przeskoczy, boli jak cholera a co sie pozniej okazuje to jakies nadciagniecie itp. udaj sie do naprawde dobrego specjalisty a on na 100% bedzie [...]

Było mało prawdopodobne że będziemy z jednego województwa. A powiedz mi robiłeś jakieś badanie kręgosłupa, tj. RTG albo coś w tym stylu ? Jeśli tak to miałeś jakieś 'uszkodzenia' ? Skorzystam z Twojej pomocy i udam się do tego lekarza, ponieważ ciężko mi jest wyobrazić siebie nie grającego w piłkę. Aha, ile zajęło Ci zanim ten lekarz wyleczył Cie [...]

ok i nie wplynie to negatywnie na mieso? mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z dolna partia kregoslupa. nie moge go obciazac nadmiernie. sporo cwiczen na plecy i nogi angazuje kregoslup. pozostaja mi maszyny? wyciag i inne na nogi?

Sylwetka bokiem pokazuje ona wady kręgosłupa... niestety

ta , dla poczatkujacych jest dla mnie za łatwy , może być ewentualnie dla średniozawansowannych ale tam jest tylko jeden dzień ćwiczeń nóg wszystko praktycznie opiera się na sile rąk a mnie to najmniej interesuje mnie najbardziej interesuje z sił partij ciała tak: 1. siła nóg 2. siła brzucha 3. siła kręgosłupa (pleców) 4. siła rąk i do tego chce [...]