kregoslupa

Cześć Przejde odrazu do problemu Chce trenować splitem partia 2x/tydzień więc musze mieć plan na nogi. W tym problem że u nas na siłce (piwniczna nie moja) nie ma zbytnio sprzętu do treningu nóg, to zostają mi przysiady. Jako że chce robić 3 ćwiczenia zostaje mi przysiad i jego odmiany. Czy robiąc np. przysiady 3s, przysiady wykroczne 2s i [...]

na wszelki wypadek... Rób śmiało. Zacznij od małego ciężaru (pusty gryf) i pilnuj techniki - proste plecy. Dodawaj po kilka kg na każdym treningu. Przecież co dzień podnosisz ciężkie rzeczy z ziemi i nie niszczysz kręgosłupa. MC to nic innego. MC to moje ulubione ćwiczenie. Po serii mam przez kilkanaście sekund stan euforii ;)

Witam. Mój tata ma właśnie problem z szumem w uszach. Często też boli go głowa w części potylicznej. Miał robione prześwietlenie kręgosłupa. Okazało się, że ma zwyrodnienie i dyskopatię odcinka szyjnego kręgosłupa. Lekarze mówią, ze ten szum to przez kręgosłup, ale tata ciągle doszukuje się jakichś nowych przyczyn, bo był już chyba u wszystkich [...]

qazar dodam jutro zdjecia z obecnego stanu. Teraz jestem na 2 tygotniowej przerwie z powodu kregoslupa .

Witam mam pewien problem mianowicie po wykonaniu cwiczenia nr 6 i 7 odczuwam dyskomfort w kręgosłupie mniej więcej w połowie długości kręgosłupa, czym to może być spowodowane? zla postawa czy jakaś wada genetyczna?

Witajcie! U mnie to samo - chce schudnac, a mam skolioze. Ciezko jest cwiczyc, bo wiekszosc cwiczen odrauz wpływa na kręgosłup co wiaże sie z bolami,a nawet pogłebieniem skrzywienia:< jesli ktoś zna cos skutecznego i nie obciazajacego kregosłupa bd wdzieczna pzdr

Technika podciągania w opadzie porawna,jeśli chcesz zaangażować niskie części najszerszych grzbietu. Martwy ciąg mógłbyś robić z lekkiego podwyższenia,bo w fazie kiedy odkładasz sztangę na ziemię,wyokrąglasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Szrugsy wykonane w ten sposób,zaangażują środkową część czworobocznego,a nie kaptur.Ruch masz wykonywać w [...]

Byle z umiarem, żebyś sobie nie załatwił kręgosłupa. Jw. stosuj się do zasad żywieniowych i będzie ok. Uwierz jeszcze Ci się ścisłe diety w życiu znudzą - jeżeli będziesz chciał to kontynuować w przyszłości

WItam, wisi nade mną wizja operacji łopatki - wycinania guza znajdującego się na niej od strony żeber. Mam pytanie dotyczące rehabilitacji - po jakim czasie od takiej operacji można wracać do uprawiania sportu. Łopatka będzie musiała być uniesiona od strony kręgosłupa (trzeba ciąć przez mięśnie?) Będę wdzięczny za informacje, Pozdrawiam

Yhh ..a6w Odstaw nie zdrowe dla kręgosłupa, aczkolwiek uwierz, że Ci nic nie pomoże..

Pierwszy raz na dodatek po przerwie, bo miałem lekki uraz kręgosłupa, mianowicie podczas skakania mnie bolał. Teraz wolałem uważać Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:37:07

Ewentualnie rób jakiś bardzo lekki trening domatora, tak aby nie przeciążać zbytnio kręgosłupa. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-18 19:27:48

zależy jak mocną masz wade kręgoslupa. Ale napewno wyklucza to na starcie dźwiganie duzych ciezarow.

Siemka, Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym razem coś sobie spierdziele. PRzyjdzie jeszcze czas na mc, lecz tymczasowo [...]

ok nie ma sprawy Napisz, gdy będziesz miał czas bo mam parę pytanek, pzdr pytanka; Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym [...]

Kolejny trening za mną Przysiady ze sztangą - 60kg (Zwiększyłem o 5kg) Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 W przysiadach zwiększyłem ciężar do 60kg i dalej robię trzy całe serie. w MC chyba troszkę poprawiłem technikę tak jakoś [...]

http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html w tym temacie pisze wszystko jednak nie moim jezykiem :/ Wykonanie: Siedzimy na ławce, najlepiej z oparciem ustawionym pod kątem 90 stopni. Pamiętamy o wypchniętej klatce piersiowej i wyprostowanym tułowiu. Dobrze, gdy posiadamy stojaki, z których zdejmujemy sztangę. W innych [...]

ok,wiec skoro chcesz taki to moja propozycja z uwzglednieniem tego kręgosłupa: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 ok - wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w dół 4 x 12ok - krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 4 x 12 ok 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3 x 12 jako drugie - [...]

cześć Bartek :) na Twoim miejscu posłuchałabym tych lekarzy, na razie odpuść akrobatykę, bo możesz sobie jeszcze większą krzywdę zrobić. nie możesz nadwyrężać kręgosłupa, więc może wybierz się do dobrego lekarza sportowego, przedstaw swoją sytuację i może on dobierze Ci jakieś sensowne ćwiczenia. A puki co chodź na ten basen i się kuruj :) [...]

Witam serdecznie. 3 lata trenowalem akrobatyke (skoki nasciezce) i poltora roku Capoeire. Podczas wyrywania chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami [...]