To nic poważnego, lekka skolioza. Nie mam żadnych problemów przy uprawianiu innych sportów. Natomiast wolałbym jednak oszczędzać ten odcinek kręgosłupa
Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Kondycja i siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie stosuję diety, unikam tylko bardzo tłustych potraw. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
bialka nie wiadomo ile ci nie potrzeba, 2g spokojnie starczy i przy twojej wadze i zapotrzebowaniu wszystko mozesz dostarczyc bez odzywek jak czujesz ze zalewa to zaniz wegle a wyrownaj kcal tluszczami jak masz wade postawy to do lekarza i pros o cwiczenia rehabilitacyjne tak wybieram się do lekarza, ale z tego co wyczytałem to po 18 roku życia [...]
A zacząłeś A6W w celu ? Zniszczenie kręgosłupa + przetrenowanie mięśni brzucha przy tym pseudo programie to kwestia czasu, daruj sobie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Co do odżywiania, trzymaj się podstawowych zasad które znajdziesz w dziale Odżywianie.
tak nagrać siebie jak ćwiczysz, bo jak inaczej możemy ocenić technikę ;-) Nie pytaj mnie ile masz brać bo ja tego nie wiem. To Ty ćwiczysz i to Ty powinnaś wiedzieć ile masz brać - ma być ciężko, bardzo ciężko bo na razie to takie machanko wychodzi. Ja, po obejrzeniu obciążeń mogę jedynie wywnioskować, ze coś jest nie tak na podstawie proporcji [...]
Witam, Piotr.Jestem wózkowiczem 28 letnim z rozczep kręgosłupa.Od urodzenia na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc kondycyjnie nawet nieźle. ok 1,5 - 2 lata temu przez kilka miesięcy siłownia ale bez konkretnych ćwiczeń i wiedzy.Teraz wykupiony karnet na rok.Na razie 2 razy na siłowni. Podaję dane [...]
A6W to mit, program na zniszczenie kręgosłupa i osłabienie mięśni brzucha, który jest rozpowszechniony w internecie i nie da się go niestety wyplenić. Poszukaj w google "Trening core stabilności ogólnej", znajdziesz tam dobre cwiczenia na brzuch i nie tylko.
Witam, Ja również zostałem skalany przypadłością zwaną potocznie " nawykowe zwichnięcie barku " Moja historia zaczęła się dawno temu, gdy pewniej pamiętnej zimy postanowiłem pobawić się na śniegu z kilkoma znajomymi w amatorskie rugby. Próbując zatrzymać osobę z drużyny przeciwnej, gdzie ta biegła na mnie z dużą prędkością, przy całkowitym [...]
[...] wyciagu do klatki gdyż na odcinek lędźwiowy za bardzo oddziałuje. Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-01-10 12:05:55 Przepraszam, ale co Ci oddziałuje? Poczytaj o przyciąganiu drązka wyciagu gornego, jest to zupełnie inny ruch niż podciaganie zwykłe bo ciężar spada też na odcinek ledzwiowy kregoslupa. Nawet gdzies w podwieszonych jest chyba
Witam, od kilku miesięcy ćwiczę różne "akrobatyczne" rzeczy tak jak stanie na rękach i Ludzka flaga. Otóż gdy zaczynałem stać na rękach, to po kilku dniach zaczął boleć mnie kręgoslup ledzwiowy, i okazało się że mam lekka skolioze... Zalezy mi bardzo aby ćwiczyć ten sport, ale też nie chce sobie zjechać do konca kręgosłupa-,- Co poradzilibyscie ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w wieku 17lat miałem 165 teraz (19lat) mam 168 i już nie rosne choć też w pewnym roku sporo podskoczyłem do góry aż mam rozstępy na plecach wzdłuż kręgosłupa..
dodam jeszcze coś do tego co napisał rion, Wyciskanie zza karku rób stojąc w dodatku w pozycji wykroczno-zakrocznej, po pierwsze dlatego że mniejsze obciążenie dla kręgosłupa, po drugie dlatego że nie będzie przeszkadzała potylica i można zrobić pełny elegancki ruch. W unoszeniach przednich pronowałbym w ruchu tj. z nachwytu przechodził do [...]
No własnie ja stwierdziłem że zaczynam szanować mój kregosłup i kończe z jego obciążaniem przez MC, przysiady, wiosło itp. Niestety mam Scheuermanna, kiedyś to by mi się w końcu zemścilo. Więc napyerdalam podciąganie i dipsy głównie. Do tego pompki stojąc na rękach, na jednej ręce, król pompek i tego typu rzeczy. Jedyne czego mi brakuje to [...]
Dremor: Choroba Scheuermanna z wiekiem chyba przechodzi czy coś takiego... Jej faza nasilenia trwa jakieś 3 miesiące czy coś koło tego i wtedy są najgorsze bóle. Sam nie wiem czy nie miałem bo kiedyś na renzonasie wyszły mi jakie guzki Scheuermanna właśnie. Miałem o tym ostatnio na zajęciach z gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej. Ale musiałbym [...]
Dremor: Choroba Scheuermanna z wiekiem chyba przechodzi czy coś takiego... Jej faza nasilenia trwa jakieś 3 miesiące czy coś koło tego i wtedy są najgorsze bóle. Sam nie wiem czy nie miałem bo kiedyś na renzonasie wyszły mi jakie guzki Scheuermanna właśnie. Miałem o tym ostatnio na zajęciach z gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej. Ale musiałbym [...]